Увага вагітність; не їжте за двох! Марі Клер

вагітність

Додати до обраного Corbis

Під час вагітності жінка, як правило, голодніша, ніж зазвичай, через гормони. Однак "їсти за двох", як говориться, не корисно: просто їжте краще, особливо їжу, багату вітамінами та енергією, щоб боротися з втомою та тягою.

Проте багато жінок набирають занадто багато ваги під час вагітності, і лікарі б'ють на сполох. Ці зайві кілограми можуть серйозно вплинути на здоров’я майбутніх мам, оскільки вони збільшують ризик діабету, серцево-судинних розладів та гіпертонії, не кажучи вже про ризик ускладнень під час пологів. Надмірне збільшення ваги також може мати наслідки для здоров'я дитини, включаючи збільшення ризику ожиріння у дітей.

Збалансованої дієти з нормальними порціями достатньо, щоб забезпечити ситість матері та дитини. Виношування дитини не вимагає додаткового споживання калорій протягом більшої частини вагітності. Лише останні тижні вимагають трохи збагаченішої дієти: 2200 калорій на день замість 2000, як зазвичай.

Ідеальний приріст ваги під час вагітності становить від 9 до 12 кг, але може варіюватися залежно від ІМТ матері (Індекс маси тіла). Зазвичай це не видно до другого триместру вагітності і прискорюється з 7-го місяця.

Попередження: саме в останні кілька тижнів вагітні жінки, як правило, впадають у жирну та/або солодку їжу та набирають зайву вагу.