Уважне харчування Здорове і уважне схуднення без дієти

Здорове схуднення без дієти - це все мода. Тим часом численні дослідження показали, що дієта діє в кращому випадку лише на короткий час. Ось чому уважне харчування діє зовсім інакше. Перш за все, мова йде про відновлення спокійних стосунків з їжею та елегантну інтеграцію нових харчових звичок у своє повсякденне життя.

Тут вам допоможе практика уважності. Це призводить до більш внутрішнього спокою, допомагає проти стресу, а також при надмірному та нездоровому харчуванні.

Усвідомлюючи їжу, ви досягнете успіху старі Візерунки думок і Завали, що призвело і до вашої зайвої ваги Подолати .

Вам не потрібен незмінний план харчування або ще 100 порад щодо дієти. Вчіться в звичайно або в індивідуальному для вас Особистий коучинг Ваш несприятливий Моделі поведінки до змінити. Це означає, що ви вирішуєте своє тіло і вчитеся уважно слухати власний внутрішній план харчування свого організму. З обережністю, уважністю та великою любов’ю до себе.

Більше на цю тему:

Зарезервуйте тренерське місце сьогодні

Перестань мріяти бути стрункою і підтягнутою

Люди з надмірною вагою мають свою власну історію зі своєю вагою. Тому програма уважного харчування спрямована в першу чергу на чоловіків і жінок, які вже пережили такий болісний досвід

Стрес викликає нестримну тягу до жирної, солодкої, висококалорійної їжі.
просто знання про здорове харчування недостатньо для вирішення вашої проблеми з вагою.
Крім того, у міру дорослішання стає все складніше контролювати вагу тіла.
їм практично неможливо постійно не думати про їжу.
короткострокові дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі.

Мало кому з них пощастило самостійно з’ясувати ці обставини. Але саме цього ми хочемо досягти разом. Тому моя місія - досягти бажаної ваги задоволеним і гордо подивитися в дзеркало.

Чого очікувати

Вам не потрібно сідати на дієту або рахувати калорії, але навчіться чути, що потрібно вашому тілу, завдяки розумним рішенням щодо їжі та уважності, і ви зможете насолоджуватися цим спокійно.

Позитивна боротьба зі стресом приносить вам більше спокою у повсякденному житті та заспокоює гормон стресу кортизол, який сприяє розвитку жиру на животі.

За допомогою розслаблених розумових та поведінкових тренувань ви формуєте нові харчові та побутові звички і майже автоматично худнете.

Заспокійливий гіпноз допоможе вам закріпити свої нові навички в мозку і дозволить підсвідомості працювати на вас.

Наукові дослідження підтримують цю програму коучингу, щоб ви могли отримати користь від кращої якості життя та добробуту в довгостроковій перспективі.

Запитання щодо програми уважного харчування

Програма підходить для діабетиків?

Програма спрямована на розробку оздоровчих звичок та дієти, яка буде адаптована до ваших реальних потреб у майбутньому. Це може покращити рівень цукру в крові. Підтримуйте зв’язок зі своїм лікарем і повідомте йому, що ви берете участь у програмі. Було б цікаво визначити значення цукру в крові до і після, особливо значення для тривалого цукру в крові. Можливо, вам доведеться відкоригувати ліки.

Чи може уважна їжа допомогти при серйозному розладі харчування?

В основному, наша програма орієнтована на психічно здорових людей, оскільки мова йде про зміну поведінки та свідомості, що вимагає, щоб ви мали справу зі своєю історією та своїми потребами.

Програма не є заміною терапії і не може допомогти вам вилікувати серйозний розлад харчової поведінки (наприклад, булімію, розлад переїдання) без лікування. Тут є чіткі межі. Якщо у вас патологічний розлад харчування, я обов’язково рекомендую проконсультуватися з лікарем.

Програма також допомагає проти високого кров’яного тиску?

Стрес є основною причиною ожиріння і часто пов’язаний з високим кров’яним тиском. У зв'язку з низьким рівнем ліпідів у крові та високим рівнем цукру в крові говорять про метаболічний синдром. Цей стан значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань та інфарктів.

Завдяки уважному харчуванню ви вивчите техніки зменшення стресу та уважності. Розвиваючи нову поінформованість про харчування, ви довго схуднете. У цій комбінації це в основному позитивно впливає на ваше здоров'я. Ваші показники артеріального тиску, як і всі інші показники крові, можуть в результаті значно покращитися. Однак немає жодних гарантій того, що це поверне вас до нормального стану.

Якщо ви приймаєте антигіпертензивні препарати, поговоріть зі своїм лікарем про участь у програмі. При необхідності дозу через деякий час можна зменшити.

Програма також підходить для вегетаріанців та веганів?

З уважним харчуванням немає обмежень та приписів. Зниження стресу, уважність та поінформованість про харчування не залежать від етичних установок, аспектів переконань чи харчової алергії, пов’язаних з певною дієтою.

Чи достатньо часу на програму для успіху?

Програма Mindful Eating не націлена на швидкий успіх. Це створює основу для успішного зменшення стресу та здорової втрати ваги та започаткує нові звички. Ви пізніше дізнаєтеся інструменти торгівлі, щоб перевіряти і регулювати свої звички знову і знову. Оскільки я працюю з легким гіпнозом, певні повідомлення закріплюються, що ви підсвідомо підтримуєте, а також працюєте для вас у підсвідомості в той час після програми. Успіх залежить від багатьох факторів, не в останню чергу є ступінь, якою ви можете охопити процес змін.

Треба займатися спортом?

Я не диктую вам ніяких спортивних заходів. Перш за все, ви вчитесь бути уважними до себе в програмі. Це також означає відчувати, скільки фізичних вправ потрібно для вашого самопочуття. Спорт не використовується як засіб примусу для спалювання зайвих калорій.

З іншого боку, достатні та інтенсивні фізичні вправи мають багато хороших зміцнювальних властивостей. Фізичні вправи та спорт покращують настрій, зменшують стрес, покращують обмін речовин і загальну фізичну форму. У міру того, як ви виробляєте нові звички, ви можете дізнатися, що було б для вас корисним.