Голлівудська дієта - повний путівник!

17 вересня 2018 р Блог 296 переглядів

"Голлівудська дієта"або"фруктова дієта”Це дієта голлівудських зірок, які хочуть швидко худнути безпосередньо перед зйомкою. Заснована на 3 фазах, ця дієта дозволить втратити до 9 кг через 6 тижнів.

Що таке голлівудська дієта ?

Голлівудська дієта - це фруктова дієта. Він був винайдений у 80-х роках Джуді Мазель, автор книги "Дієта з Беверлі-Хіллз”, Якому вдалося багато схуднути завдяки цій дієті.
Голлівудську дієту практикували кілька голлівудських ЗІР (Дженніфер Еністон, Шерон Стоун та Єва Лонгорія), і вона дозволяє втратити вагу від 7 до 9 кг за 6 тижнів.

Голлівудська дієта - що це таке ?

Він складається з споживання лише фруктів з низьким вмістом калорій і легким для засвоєння. Особливо стосовно екзотичних фруктів (ананас, короста, папайя, гранат ...), які відомі своїми чеснотами, що спалюють жир, наповненими вітамінами та протираковими захворюваннями.
Для досягнення найкращих результатів бажанозачекайте принаймні дві години між споживанням кожного фрукта.
Фрукти можна їсти за бажанням, за винятком БАНАНУ слід уникати оскільки вважається занадто калорійним.

Голлівудська дієта на практиці:

Голлівудська дієта або фруктова дієта триває близько півтора місяців або точніше 6 тижнів, розділених на 3 фази:

• 1-я фаза: Триває 1 тиждень і складається з споживання лише фруктів на кожен прийом їжі.
• 2 фаза: Триває 4 тижні і складається з реінтеграції білково-жирної, крохмально-жирної їжі з овочами та сирими овочами з другого тижня дієти до 5-го тижня.
• 3-я фаза: Триває 1 тиждень, з яких ви можете споживати "звичайну їжу" один раз на день, але завжди дотримуючись харчових асоціацій, не змішуючи білків та крохмалю.

Етап 1: ексклюзивне споживання фруктів

Приклад 7-денного меню

• 1-й день: ананас з ранку до вечора, залишаючи дві години між кожним споживанням (кількість за бажанням).
• 2-й день: вранці папайя, яблуко або ківі - опівдні ананас - ввечері кавун, яблуко або манго (варіюється залежно від ранкових фруктів).
• Три дні: вранці яблуко, ківі або папайя - опівдні ананас - ввечері яблуко, ківі або чорниця (варіюється залежно від ранкових фруктів).
• День 4: кавун або малина протягом усього дня або - вранці яблуко або манго - опівдні кавун - ввечері яблуко або ківі (змінюватись залежно від плодів вранці).
• 5 днів: вранці кавун або чорнослив - опівдні абрикос або ананас - ввечері чорна смородина, яблуко або чорниця.
• День 6: вранці чорнослив або маракуя - опівдні ананас або грейпфрут - ввечері кавун або ананас (варіюється залежно від полудня).
• День 7: кавун або яблуко цілий день або - абрикос вранці, папайя опівдні, а яблуко ввечері.

Список продуктів, яких слід уникати на 1-му тижні голлівудської дієти

• Штучний цукор, цукор, солодощі, варення, солодкі напої, шоколад, печиво
• Дієтичні напої
• Молочні продукти (молоко, сир, йогурт)
• Сіль
• Банан, бо занадто солодкий !

Фаза 2: Реінтеграція білків і вуглеводів

Під час другого етапу голлівудської дієти (4 тижні) ми починаємо реінтегрувати інші продукти поступово без їх поєднання між собою.
2-й тиждень: Введіть крохмалисті продукти (крупи, бобові, картопля тощо) та масло для жиру, але будьте обережні, фрукти залишаються основною групою продуктів харчування.
3-й тиждень: Введіть горіхи (волоські, мигдаль, фундук, горіхи кеш'ю тощо), м’ясо та морепродукти.
4 і 5 тиждень: Нарешті, пора розпочати комбіноване харчування, дотримуючись наступних 3 основних принципів:

1. Не змішуйте фрукти разом
2. Не змішуйте білки та вуглеводи (крохмалі) в одній їжі
3. Жир поєднується з білком і крохмалем

Приклади їжі:

• 250 г фруктів (чорнослив, полуниця або манго ...) вранці та за бажанням опівдні на 4-му та 5-му тижнях
• Рис з обсмаженими овочами або макарони з хлібом та маслом на 4-му тижні,
• Стейк на грилі з обсмаженими овочами на маслі або омлетом з сиром та беконом на 5-му тижні

Фаза 3: їжте звичайну їжу

Під час цієї останньої фази ви інтегруєте нормальний прийом їжі з тим, що хочете, у крохмальних сумішах, білках та овочах один раз на день, але ви все ще продовжуєте їсти фруктові страви двічі на день.

Плюси та мінуси голлівудської дієти

Переваги фруктової дієти

Голлівудської дієти залишається дуже простим, оскільки єдиним імперативом є дотримання їжте фрукти і нічого, крім фруктів.
Різко зменшивши споживання м’яса та інших оброблених продуктів, ми детоксикація організму.
За умови дефіциту калорій дієта дозволяє швидке схуднення
Залишився один проста у виконанні програма, адже навіть якщо ми їмо лише фрукти, обмежень щодо кількості немає.
Недоліки фруктової дієти

Але він має і недоліки, оскільки така низькокалорійна дієта не може задовольнити всіх харчових потреб, необхідних для нормального функціонування людського організму.
Залишилася голлівудська дієта дуже одноманітна негативно впливає на моральний дух і шкодить здоров'ю, оскільки дуже обмежує і тому може призвести до харчових дефіцитів у кальції, білках та жирних кислотах, що часто викликає розлади харчової поведінки, тягу, примус ...
Крім того, велике споживання фруктів викликає подразнення кишечника.

• Діабет
• Гіпоглікемія
• Вагітна жінка
• Годуючі жінки
• Виразки шлунку

Наша думка щодо фруктової дієти

Голлівудська дієта не рекомендується, оскільки вона занадто різка і може призвести до багатьох побічних ефектів, а також до серйозних дієтичних дефіцитів.
схуднення відбувається дуже швидко але більша частина втраченої ваги - це вода. Тому відновлення ваги дуже ймовірне при припиненні цієї дієти.
Для схуднути здоровим і стійким способом, тому краще прийняти a збалансоване харчування з прогресуючим дефіцитом калорій, що супроводжується регулярні спортивні заходи.

---