Уважний Ді; t як схуднути, зберігаючи свої думки; Зміни - Новини - 2020
Зміст:
Харчування - це набагато більше, ніж просто харчування. Це і про друзів, і про спогади, і про кохання, і про життя. Це досвід, яким можна насолоджуватися, тому стільки людей так важко дотримуватися дієти. Я маю на увазі справді, чому ти коли-небудь хотів би відмовитись від усього цього задоволення за кілька фунтів? Відповідь - ні.
Якщо ви дійсно хочете схуднути і схуднути, якщо ви дійсно хочете жити здоровіше і радіти цьому, то вам потрібно робити більше, ніж скорочувати калорії. Вам потрібно змінити свої стосунки з їжею.
Роблячи це, ви виявите, що ви не тільки худнете і позбавляєтеся від токсинів, але ви змінюєте своє життя способами, які одночасно освітлюють і очищають.
Думай про їжу як про відображення свого життя. Те, як ви харчуєтесь, залежить від того, як ви почуваєтесь, а те, що ви відчуваєте, залежить від того, як ви харчуєтесь.
Видаляючи токсини зі свого раціону, ви починаєте виводити токсини і на все життя. Ви побачите, як отруйні люди падають, як дюйми, навколо вашої талії.
Ви побачите, що стосунки вас напружили, і напружена робота забере вас. Ви виявите, що ваш раціон - це не все або нічого. Натомість це спосіб життя, до якого ви можете загризтись за раз. Ви також можете зробити перерву або навіть зупинитися, коли захочете. Тому що це ваше життя, і ви ведете шоу.
Певним чином, ви можете сприймати уважне харчування як медитацію. Поки медитація використовує ваше дихання як місце зосередження, уважне харчування використовує їжу, щоб усвідомити відволікаючі фактори, які підривають ваше тіло та щастя. Через це ми ненавидимо це як дієту. Насправді це більше стиль життя, яким можна насолоджуватися.
Коли я їв з пам’яттю, я не тільки впав до 15% жиру в організмі, але й втратив душевну та емоційну силу, яка стримувала мене від того, щоб вести більш пристрасне, активне та повноцінне життя - і все це без необхідності відмовлятися від випадкових бургерів або вихідне пиво, яке мені так сподобалось.
Але не вірте мені на слово. Спробуйте самі. Опустіть палець ноги у воду і подивіться, як він відчувається, ви будете вражені тим, наскільки ви хочете зануритися і потроху перетворити своє життя:
1. Витратьте хвилинку, щоб подумати, що б ви хотіли їсти, перед тим, як замовляти їжу.
Будьте в курсі, чому за вашою тягою. Зверніть увагу на свої почуття. Ви можете легко проігнорувати їх, занурившись у тазу з льодом або вкусивши смачний, соковитий гамбургер, але незабаром ви почнете асоціювати те, що ви їсте, з тим, що відчуваєте. Ви навіть можете сказати: «Ніщо не смакує так добре, як відчуває себе худий». Не те, що мова йде про те, щоб бути стройною, як модель. Це не. Мова йде про те, щоб вписатися в тіло, яке вам було дано, щоб ви могли пишатися собою розміром 6, розміром 12 чи розміром 18.
2. Любіть свою їжу.
Їсти - це досвід. Це набагато більше, ніж те, що ти кладеш у рот. Це стосується обстановки, обслуговування, ароматів і навіть вдячності, яку ви даруєте та отримуєте під час кожного прийому їжі. Тож не поспішайте насолоджуватися їжею усіма п’ятьма почуттями. Поки ви їсте, знайдіть хвилинку, щоб понюхати, доторкнутися, озирнутися і послухати. Зробіть перерву, щоб насолодитися їжею на кожному рівні. Це зробить вашу їжу більш насиченою, глибокою та пристраснішою на всіх рівнях.
3. Слідкуйте за своїм диханням під час їжі.
Коли ти пригальмуєш, відкрийся. Ви станете більше усвідомлювати своє тіло і те, як воно реагує на їжу, яку ви відчуваєте. Тож зробіть паузу в середині укусу і зосередьте свою увагу на диханні під час їжі. Відпустіть паніку та стрес. Якщо ви почуваєтесь пригніченими в середині їжі, зупиніться і робіть повільні глибокі вдихи. Пам’ятайте про свій шлунок, коли він розширюється і стискається.
4. Збережіть білі речі.
Яким би духовним ви не почувались, ваше тіло все ще є рабом тих імпульсів до виживання, які тримали нас у живих сотні тисяч років. Знайте, що ваш організм неймовірно добре обробляє цукор. (І так, вуглеводи - це в основному цукор.) Хоча вам не потрібно їх повністю виключати, майте на увазі, що частина задоволення, яке ви отримуєте від їжі макаронних виробів та піци, надходить від вашого тіла, додаючи щепочку Цукор отримує Запас жиру, про який знає ваше тіло, надходить до нього.
Тож подумайте, перш ніж їсти. Білий цукор, біле борошно, білий рис? Вони мають хороший смак і пропонують комфорт; Вони також забезпечують кілограми накопиченої енергії - більш відомої як жир. Вилучивши їх зі свого раціону, ви знайдете найшвидший і найпростіший спосіб створити нового на основі власної уважної краси.
Детальніше про уважну дієту ви можете дізнатись тут.