Уважність і схуднення Ням
Звичка, яку ми приймаємо під час їжі, безпосередньо впливає на нашу вагу. Часто ви їсте не тому, що голодні, а для того, щоб заповнити потребу або заспокоїти свої почуття. Якщо ви хочете схуднути, не позбавляючи себе нічого, їжте уважно. Розкрийте в наступних рядках цей чудовий метод схуднення без дієт.
Що таке уважність ?
Уважність - це техніка оцінки кожної дії, вжитої в даний момент. Наприклад, ви насолоджуєтеся звуком дихання, рухом шлунка та легенів, вдихаючи та видихаючи свіже повітря.
Уважність дозволяє прислухатися до своїх думок і почуттів. Це також допомагає вам приділяти більше уваги своїм різним внутрішнім відчуттям. Йдеться про перефокусування вашої уваги на даний момент.
Які переваги усвідомлення ?
Уважність дозволяє зменшити тривогу. Якщо ви витрачаєте 10 хвилин на день, практикуючи вправи на дихання та концентрацію, ви зможете краще керувати своїми емоціями. Ваша увага до дихання та руху тіла під час цих вправ допомагає насолоджуватися кожною миттю і відпускати.
Уважність також змінює ваші харчові звички. Відтепер ви будете сприяти збалансуванню їжі. Наголошується вже не на кількості, а на якості здорового та збалансованого харчування. Потрібно лише кілька кількостей, щоб отримати поживні речовини, необхідні вашому організму.
Як практикувати уважність, щоб схуднути ?
Практикуйте техніку уважності, якщо хочете схуднути, не дотримуючись дієт, і це без ефекту йойо. Так, дієти та підрахунок калорій пришвидшують втрату ваги, але як тільки ви піддаєтеся спокусі або підводите свого охоронця, ваша вага повертається так само швидко. З іншого боку, вправляючи уважність, ви матимете стабілізовану вагу, тому що будете харчуватися здорово і лише в тій кількості, яка вам підходить.
Завдяки цій дуже сучасній техніці, вам вдасться змінити свої звички, коли ви їсте. Знайте, що чим швидше ви їсте, тим більше ваги набираєте. Тож вибирайте добре харчуватися, насолоджуючись кожним прийомом їжі повільно та свідомо завдяки перебалансуванню їжі: ви таким чином схуднете без обмежень і з радістю.