Які правила здорового десерту Evenimentul Zilei
Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 24-06-2010 21:06
Щоб «солодке», яке закінчує їжу, не змусило вас жирувати чи хворіти, воно має бути у вигляді фруктів, компотів або низькокалорійної їжі.
Фрукти - найбільш зручний здоровий десерт, але в жарку пору року дієтологи не протипоказають порцію морозива, якщо воно не містить більше 100 калорій. Але будьте обережні з дітьми: діти віком до трьох років не повинні отримувати підсолоджену їжу, напої та інші солодощі.
Наслідки надмірностей: хвороби серця, діабет, ожиріння
Традиція говорить, що закуска відкриває апетит, друга страва дає вам "основну масу" калорій, а десерт забезпечує відчуття ситості. Але щось солодке після їжі може принести в організм надлишок калорій, що може з часом викликати такі захворювання, як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання.
"Виховання харчових звичок, особливо у дорослих, є важкою місією, тому що ми народжуємось із задоволенням їсти солодке. Є виняткові випадки, коли людині не подобається солодкий смак", - каже Коріна Зуграву, лікар з гігієни харчових продуктів первинної ланки. та харчування.
Немає солодощів для дітей до 3 років
Якщо виховання смаку майже неможливе для дорослих, маленьким дітям легше, якщо ви встановлюєте їм регулярний графік їжі, із здоровою їжею, без солодощів та інших підсолоджених продуктів.
Лікарі стверджують, що діти віком до трьох років взагалі не повинні отримувати солодких або індукованих препаратів.
"Батьки мають спокусу задовольнити бажання своїх дітей їсти солодощі, вважаючи тим самим, що вони виявляють свою любов, що є абсолютно неправильним. Дитину потрібно захищати від спокус навколо неї., - каже Камелія Ізак, психотерапевт компанії Mentarex Consult, у Бухаресті.
Зверніть пильну увагу на надлишок шоколаду, який може викликати хвилювання у дитини: він робить його дратівливим, імпульсивним і збудженим (у тому числі і уві сні). Наслідки постійного та непропорційного споживання солодощів можуть бути фізично та/або психічно шкідливими.
Юнацьке ожиріння страждає приблизно на 30% усіх дітей, і 90% причин, що викликають, - це нездорове харчування.
Їжте за суворим графіком
Здорове харчування полягає у дотриманні часу їжі та кількості їжі, необхідної організму, відповідно до віку, статі, виду діяльності. Правильна поведінка вимагає певного розкладу.
"Важливо мати спеціальне місце для обіду, а не по телевізору, в ліжку, на вулиці, у парку", - каже психолог Камелія Ізак.
Ні діти, ні дорослі не повинні відмовлятися від корисної їжі (фруктів, овочів, білків) на користь десерту, який, навіть незважаючи на це, повинен складатися з нічого, крім фруктів, компотів або низькокалорійних страв.
"Батьки мають спокусу задовольнити бажання своїх дітей їсти солодощі, тим самим вважаючи їх показати свою любов, що є неправильним".
КАМЕЛІЯ ІЗСАК, психотерапевт
Наші рекомендації
Шановний Олтеану Матей був однією з найцінніших комедійних актрис і має ...
Депутат ПСД Себастьян Раду госпіталізований до Центрального військового госпіталю в Бухаресті, переведений…