Уважність Оновити; Програма підтримки уважності на практиці; РІВНО-ВЕГА
Реєстраційну форму можна знайти внизу сторінки, як для участі у програмі “REFRESH”, так і для участі у “DAYS OF QUIET”.
Чому програма підтримки практики уважність?
Минуло два роки з того часу, як я почав викладати MBSR® у Румунії, і з часом ті, хто пройшов програму, сказали мені, що із задоволенням продовжать практику в організованій обстановці. Тому я пропоную нову програму для випускників MBSR®.
Незалежно від того, чи є бажання поглибити практику або потреба реактивувати мотивацію, що намагається в повсякденному житті, програма "Освіження уваги" - це можливість проаналізувати, переглянути та поглибити практику разом із її основами.
Зміст програми оновлення уваги
Програма "Оновлення уваги" пропонує вам:
- ще раз практикувати разом різні формальні техніки уважності, викладені в програмі MBSR®: сканування тіла, свідомі рухи, медитація сидячи або ходьби тощо.
- зміцнити звичку використовувати техніки уважності у повсякденному житті
- поглибити усвідомлення 9 основоположних поглядів на практику уважності, представлених у книзі Джона Кабат-Зінна "Життя в повній катастрофі": розум початківця, відсутність судження, прийняття, відмова (відпускання/відпускання), довіра, терпіння, відсутність зусиль/лютість не прагнучи), вдячність, щедрість
- розвивати та виховувати позицію співчуття до себе
- поглибити принципи та навички свідомого спілкування
- дослідити різні типи етичної та моральної поведінки, що лежать в основі здорової практики
Формат програми оновлення уважності
5 сеансів, які розподіляються протягом 3 місяців, тривалістю дві з половиною години кожна - зустрічі призначаються кожні 2-3 тижні
день поглибленої тихої практики (необов’язково, але настійно рекомендується)
Для кого це?
Ця програма призначена для випускників MBSR®: люди, які пройшли цикл MBSR® або сертифіковану програму уважності (наприклад, MBCT, MSC) із тренером, сертифікованим/кваліфікованим у визнаній установі.
Після реєстрації, якщо ви закінчили програму, відмінну від MBSR®, запропоновану мною, вам буде запропоновано вказати це.
Як довго? Коли? Скільки це коштує?
Наступна програма відбудеться протягом цього періоду Березень-Червень 2020 .
5 сеансів заплановані наступним чином (18: 30-21: 00):
Середа, 4 березня
Середа, 25 березня
Вівторок, 28 квітня
Вівторок, 12 травня
Вівторок, 23 червня
Практичний день: Неділя, 15 березня (10: 00-17: 30).
Оцініть:
5 сеансів + 1 день практики: 900 лей *
Тільки 5 сеансів: 650 лей
Тільки тренувальний день: 350 лей
* Це 5% знижка для випускників MBSR®, які пройшли зі мною курс MBSR®.
Я згадую, що є декілька можливостей «зберегти» наші навички, набуті в програмі уважності, відновити рівень мотивації до практики та розвинути наш стан уважності. Наприклад, ми можемо регулярно брати участь у:
- у тихий день (див. нижче в реєстраційній формі);
- до Тихого відступу під керівництвом сертифікованого та досвідченого тренера - наприклад, від світської течії Інсайт-медитації.
Хто є Тренером?
Ця програма керується Валері Чолос-Вільмен з можливістю коротких втручань тренерів на тренінгу або людей, які мають тривалу практику та зацікавлені в тренуванні в Уважності. Будучи студентом, ви зможете відчути роботу з іншими голосами та стилями викладання.
Я хочу зареєструватися!
Реєстрація проводиться за принципом "хто прийшов, хто першим". Місце для курсу фактично зарезервовано лише з моменту здійснення оплати. Будь ласка, заповніть форму нижче.