Увечері перець, помідори, яблука - харчування - med1
останнім часом я їв 2-4 хліба близько 18.30.
Після 8 вечора я часто знову голодую і готую собі тарілку з зазвичай 1 паприкою, 5 маленькими помідорами, 2 яблуками, нарізаними на дрібні шматочки, і з’їдаю їх приблизно протягом 1 години.
Я подивився таблицю Weightwatchers і там сказали, що всі ці 3 продукти мають 0 балів, і ви можете їх їсти скільки завгодно.
Зараз я задумався про те, щоб з'їсти ці 3 продукти вдень, коли я голодний між ними, а потім не стільки в обід, наприклад.
Ви все ще товстієте, якщо їсте занадто багато його? У ньому просто є всі калорії, і якщо ви зараз з’їсте багато, ви все одно отримаєте багато ккал.
За словами Weightwatchers, теоретично ви могли б з’їдати 50 яблук на день, не жируючи, але я не можу в це повністю повірити
Будемо вдячні за додаткову інформацію щодо цього.
Ви товстієте, коли споживаєте більше енергії, ніж використовуєте. Жодна їжа не призводить до жиру як такої, якщо ви дотримуєтесь цієї межі споживання. Однак у довгостроковій перспективі це стає трохи однобоким, якщо ви обмежитеся кількома продуктами і, таким чином, знову станете нездоровим.
В обід я з'їдаю щось інше, потім увечері хліб з різними речами або щось інше, а потім у мене також є фрукти тощо між прийомами їжі
це не дасть товстіти. але ваш шлунок теж не буде радий стільки сирої їжі
Речі зовсім не наповнюють вас!?
це не дасть товстіти. але ваш шлунок теж не буде радий стільки сирої їжі
Це також моє занепокоєння. Тому що, якщо я ввечері я вживаю сирі овочі/фрукти таким чином, у мене швидко з’являється печія (особливо від перцю) та болі в шлунку вночі. Але кожна людина і її реакція на їжу по-різному. Моя мама також може їсти її ввечері, не вагаючись, і це навіть корисно для неї з точки зору травлення.
За словами Weightwatchers, теоретично ви могли б з’їсти 50 яблук на день, не жируючи, але я не можу в це повністю повірити
Але це була б надзвичайно однобічна дієта, і ви б навіть не приходили з туалету
Просто слухайте своє тіло та його ознаки. Якщо ви можете терпіти такий вид їжі ввечері, а все інше правильно. І що? Краще, ніж якщо ви покладете мішок із чіпсами поруч із собою або подібні речі
Якщо у вас немає проблем із травленням або у вас не виникає проблем, ви можете легко їсти цю сиру їжу. Кишечник також працює вночі - і не обмежений.
Але щоб знову зголодніти через 1 1/2 години після стільки калорій на вечерю - я б турбувався про якість вечері. Наприклад, це може бути пов’язано з цілим KH із хліба. Якщо я з’їм щось о 19:00 - буду ситим, поки не лягаю спати.
Також слід вивчити, як для вас виглядає решта дня з поживної точки зору. Можливо, ви споживаєте занадто мало білка або жиру, наприклад - або в неправильній комбінації.
Я знайшов тут форум з дуже цікавим повідомленням.
Фрукти та овочі також мають калорії. Отже, якщо я порахував ккал і з’їв 10 яблук, я міг би з’їсти шоколад і отримати той самий результат або ?
1 яблуко = 67 ккал
Тоді 10 яблук становлять 670 ккал
1. ігнорує фактор здоров'я
2. Не дбає про рівень цукру в крові
3. не зацікавлений у довготривалому насиченні.
так, фрукти та овочі також мають калорії. Але ви вживаєте разом із ним стільки інших важливих речовин. Крім того, 10 яблук наповнять вас - не така ж кількість енергії в шоколаді. а енергія в овочах зберігається в зовсім іншому вигляді, ніж у шоколаді - для того, щоб дістатися до неї, тілу доводиться «працювати» набагато більше. до того часу, як фруктоза та крохмаль, виготовлені з паприки та моркви, перетворюються на жир, від нього залишається не так багато.
Висновок: так, завжди їжте сиру їжу, немає нічого кращого для вас та вашого метаболізму.
Крім того, 10 яблук наповнять вас - не така ж кількість енергії в шоколаді.
Справді? Я ні - зокрема, яблука змушують мій живіт тісно і голодно, особливо якщо я не їжу нічого іншого (наприклад, білка).
а енергія в овочах зберігається в зовсім іншій формі, ніж у шоколаді - щоб дістатися до неї, тілу доводиться «працювати» набагато більше.
Так, оскільки там менше цукру, рівень цукру в крові зростає повільніше, а травлення триває довше через клітковину.
до того часу, як фруктоза та крохмаль, виготовлені з паприки та моркви, перетворюються на жир, від нього залишається не так багато.
У овочах фруктози мало або зовсім немає - і крохмалю взагалі немає. Ви можете знайти їх у вуглеводах, виготовлених із круп, макаронних виробів, картоплі, рису тощо. Крім того, вони не перетворюються безпосередньо в жир - як ви це отримуєте? Все, що не згоріло, перетворюється на жир. Тож якщо ми їмо занадто багато.
Висновок: так, завжди їжте сиру їжу, немає нічого кращого для вас та вашого метаболізму.
Ну, крім овочів та салату, білок та жир є життєво важливими поживними речовинами. Тільки сирі овочі не будуть чи не залишаться здоровими та ситими.
це НЕ правда, що на думку спостерігачів ваги ви можете їсти скільки завгодно фруктів! я живу згідно з ww, і на зустрічах ми дізналися, що, звичайно, у фруктах також є цукор, і тому ми рекомендуємо формулу 5 разів на день, в ній є овочі. так 5 порцій фруктів та овочів. однією порцією буде яблуко або груша, невеликі кабачки або велика жменька листя салату.
логічно, що ви також набираєте вагу від занадто великої кількості фруктів (фруктоза товстіє навалом)
якщо ввечері ви їсте білий хліб з ковбасою або салямі з маслом, це, очевидно, не наситить вас! це чиста шкідлива їжа і практично не має харчової цінності.
якщо хліб, то цільнозернова житня мука, пумпернікель, справжній цільнозерновий хліб з напівжирним маргарином, але лише трохи і без ковбаси тощо.
Краще буде змішаний салат з редискою, помідорами, огірком, грибами та ендівією. це смачно, плюс шніцель з індички.