В і енергія (від малого до ВЕЛИКОГО); Редакція Кавіт
За відсутності дієти, багатої необхідними вітамінами, організм повинен більше «працювати», щоб виконувати щоденні завдання (фізичні чи пізнавальні) - і цей аспект втомлює його, багато хто навіть відчуває млявість.
Збалансована дієта вітамінів, що енергетизують організм, є абсолютно необхідною щодня, але які ТІ вітаміни підтримують високий рівень енергії в організмі?
У цьому "епізоді" ми говоримо про групу В
Ця "купа" вітамінів необхідна для виробництва та енергоспоживання організму. Є 8 вітамінів, які борються з почуттям втоми в групі групи В, або які, краще сказати, утримують втому і підтримують організм у діяльності, яка «поглинає нас».
В1 подає енергію на імунну систему та підтримує синтез нейромедіаторів, щоб мозок та нервова система (включаючи пам’ять) могли ефективно функціонувати. Хороший обмін їжі є головною умовою виробництва енергії, а вітамін В1 сприяє цьому процесу. Більше того, В1 сприяє регенерації шкіри та судин - тим самим бере участь у хорошій передачі енергії в організмі.
В2 підтримує організм у виробленні необхідної енергії за допомогою ряду хімічних реакцій. Підвищує ефективність використання кисню в організмі - дозволяючи клітинам ефективно функціонувати. Обережно з чутливими суглобами, усуваючи дискомфорт або біль, що відчувається під час руху.
В3 Допомагає збалансувати високий рівень холестерину (який може загрожувати здоров’ю організму в різних формах). Разом з іншими вітамінами групи В він підвищує ефективність організму у виробництві енергії.
B5 Окрім вироблення енергії на клітинному рівні (що добре працює у співпраці з іншими групами В), B5 також зміцнює захисні механізми організму, активізуючи імунні реакції - настільки важливі для підтримки високого рівня енергії.
B6 Захищає судини та артерії. Клітини повинні виробляти достатньо енергії - яка разом з киснем розподіляється до м’язів та життєво важливих органів. Отже, підтримка судинної системи необхідна для виконання фізичних навантажень («споживання» енергії), а вітамін В6 знає, що робити.
В9 і В9 "спеціалізуються" на захисті судинної системи, але цей вітамін бере участь у процесі навіть більше, ніж В6, безпосередньо беручи участь у утворенні еритроцитів - які несуть кисень в організмі і таким чином підтримують високий енергетичний рівень.
B12 Він ефективно поєднується з вітаміном B9, підтримуючи судини, але також має тенденцію діяти самостійно, будучи ключовим фактором засвоєння харчових поживних речовин (що призводить до ефективного виробництва енергії). Люди, які не вживають продуктів тваринного походження, схильні до дефіциту вітаміну В12, і його доповнення необхідно. Крім того, у міру старіння синтез цього вітаміну стає повільнішим, і його також рекомендується доповнювати.
Комплекс В настільки важливий для енергетичного рівня організму, що є незамінним у базовій формулі Cavit junior (для дітей) та Cavit 9plus (для підлітків та дорослих) - підтримуючи виробництво та передачу енергії, необхідні для фізичної та когнітивної працездатності, незалежно від вік.
Це були групи В, але поряд з ними є й інші вітаміни або мінерали, які підтримують високий рівень енергії - наприклад, вітамін D, залізо, магній або цинк. Ми їх обговоримо по черзі в серії енергетичних "епізодів".