Смажені КАЛОРІЇ
100г фрі приносить вам:
Кількість калорій у картоплі фрі
Зазвичай ми робимо картоплю фрі. Як і вся смажена крохмалиста їжа, картопля фрі є дуже калорійною. Справді, 100 г домашнього картоплі фрі забезпечує майже 400 ккал, що покриває близько 20% щоденного споживання калорій людиною на основі 2000 калорій на день. Харчові витрати у 100 г картоплі фрі складають приблизно 5 г білка, 52 г вуглеводів, 19 г жиру та 2 г харчових волокон.
Картопля фрі особливо популярна своїм смаком та смаком, смачною та одночасно хрусткою. Картопля, як паста, з високим вмістом вуглеводів, часто рекомендується людям, які займаються спортом. Однак через високу щільність калорій та ліпідів бажано обмежити споживання картоплі фрі.
Основні моменти фрі !
Оскільки картопля фрі готується з картоплі, вона, таким чином, містить кілька харчових переваг. Картопля містить в середньому 77% води, 8% крохмалю, 2% білка, 2% клітковини, 0,1% жиру та близько 2% вітамінів та мінералів. Завдяки своєму багатству складними вуглеводами він є джерелом енергії та сприяє ситості.
Він також є джерелом антиоксидантів, завдяки вмісту в ньому вітаміну С. Дійсно, картопля є одним з небагатьох крохмалів, що містить вітамін С.
Картопля також є чудовим джерелом клітковини та калію. Клітковина сприяє відчуттю насичення і корисна для кишкового транзиту. Він також містить магній, залізо, фосфор і калій, які стимулюють роботу м’язів і серця.
Картопля фрі і дієта
Картопля фрі є висококалорійною їжею, і для цього вона, очевидно, робить вас товстим. Ми будемо уникати їсти його, коли сидимо на дієті, і віддамо перевагу вареній, паровій або запеченій картоплі з легким сирним соусом та зеленню, якщо це для вас занадто м’яко. Картопля фрі часто заборонена під час дієт для схуднення. Як приклад можна навести дієту Монтіньяк або Дюкан. Хроноживлення дозволяє смажити картоплю опівдні, але кількість все ще контролюється.
Добре знати !
Домашнє фрі набагато корисніше товарного фрі і має кращий смак. Вони часто містять додаткові речовини, які є непотрібними або шкідливими для здоров'я. Тому бажано, якщо це можливо, робити власну картоплю з гарної органічної картоплі.