В ПОРЯДКУ! перевірено! СУП або серфінг, який водний вид спорту вам підходить
З веслами або без, але обов’язково на тарілці, редактор журналу ОК! випробував три найкрутіші та найзручніші заняття з водою, щоб ви могли вирішити, який з них підходить саме вам. Редактор ОК!, З Леоном Ротару, інструктором SUP PIlates Paddleboarding
Це як ходити по воді. Це найпоширеніший опис, який ентузіасти дають найпростішим та найприємнішим з водних видів спорту. У веслуванні на веслуванні все просто, починаючи від мінімального обладнання, дошки ширшої за серфінг та весла, за допомогою якого ви веслуєте з ніг, до дуже короткого часу, за який ви навчитеся рухам. Ми розповідаємо вам з досвіду, адже ми перевірили цей вид спорту для вас. Так добре! може засвідчити, що найскладніший момент у вступному класі з Леоном Ротару, інструктором з водних видів спорту на віллі 23, - це коли ти наступаєш на дошку і намагаєшся встати вперше. Але воно того варте!
Це було з’ясовано! Алекс Боді змусив колишню дружину займатися проституцією. Що він робив, коли не приносив достатньо грошей? Жінка все розповіла в сльозах
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
"Практикуючи веслування в положенні Stand Up Paddle (SUP), ви тонізуєтеся і худнете, тому що ми говоримо про тонкий рух при помірному серцевому ритмі. І весь цей час працюють всі групи м’язів - від кінчиків пальців до верхівки голови. Це пов’язано з тим, що земля змінюється з поверхнею рідини, і ви повинні компенсувати це, працюючи м’язи, яких ви не помічаєте. І вони постійно працюють ", - каже Леон, колишній гірськолижник.
Як ти почуваєшся після?
Коли ви займаєтесь цим видом спорту більш швидкими темпами, ви можете відчути лихоманку в міжреберних м’язах, трицепсах, трапеції та плечах. "Будучи низьким горінням, ви можете не потіти, але працюєте. Це якість руху, а не кількість ".
Легкі рухи, які ви робите для руху по воді, зміцнюють м’язи живота, тоді як руки і плечі працюють, щоб рухати тіло за допомогою весла, а ноги постійно напружуються, щоб тримати вас прямо на тарілці. Найцікавіше, що, хоча ви, здається, не робите інтенсивних фізичних вправ, у підсумку ви спалюєте 400 або більше калорій на годину.
Де редактор ОК помилявся на вступній зустрічі?
"Будучи новим елементом, вона була трохи надто напруженою, що буде відчуватися при м'язовій гарячці. Це багато в чому залежить від того, наскільки ви можете від’єднатись. Чим більше ти розслабляєшся, тим більше ти контролюєш і балансуєш на дошці ».
Говорячи лише про фізичні переваги, ми забуваємо ще один важливий аспект веслування на веслуванні - психічний. Розслаблення є більшим, ніж при багатьох інших формах руху. Стіни зникають, земля стає текучою, все тече. Крім того, SUP - це найшвидший і найпростіший спосіб зв’язку з водними видами спорту. Це перший крок, вид спорту, якому можна навчитися за п’ять хвилин.
Пілатес на дошці
Як тільки ви навчитесь балансувати на дошці, ви зможете перейти на наступний рівень: виконуючи пілатес на ній. Плат-пілатес - це дуже вправна вправа, оскільки вона поєднує в собі переваги двох різних видів спорту, але вони складають хорошу команду разом. Під керівництвом Леона Ротару редактор «ОК» спробував більше позицій на дошці для веслування, тримаючи рівновагу на воді.
Що приносить крім звичного пілатесу?
"Наявність води вимагає більшого контролю рухів і, отже, всіх груп м'язів, що беруть участь у цьому русі. В основному матрац стає рідким », - каже Леон.
Хоча поєднання пілатесу та SUP здається несподіваним, воно має сенс. Ми говоримо про дві діяльності з обмеженим впливом на ваше тіло, які прагнуть до одного результату: покращення постави та зміцнення середніх м’язів. Спорідненою формою цієї діяльності є Плат Йога, що має подібні фізичні переваги, але особливо психічні.
Як ти почуваєшся після?
Виконання положення на дошці, поки воно закріплено на воді, очевидно, набагато складніше, ніж робити те саме на матраці. Але той факт, що ви робите це у відкритому та рідкому просторі, як вода, заспокоїть вас і змусить почувати себе швидше, ніж те, що відбувається у тренажерному залі. Більше того, спокій, який ви знайдете на морському пейзажі або на озері, допомагає вам більше зосередитись на диханні, що є дуже важливим принципом занять пілатесом.
Те, що це така стресова діяльність, як веслування на веслуванні, само собою зрозуміло. Вода виконує всю роботу, якщо ми можемо так сказати, адже саме перебування біля великої поверхні води надзвичайно впливає на нашу психіку. Статура працює, психіка розслабляється ...
Де я брав уроки SUP?
Курорт Віла 23, вулиця Зорелелор, 44А, м. Снагов
О 19:00, коли басейни в Divertiland звільняються, Тіберіу Баліка, викладач серфінгу в Академії SUP, починає свої уроки в одному зі штучних хвиль. І так, серфінг - для всіх, адже ви можете розважитися навіть на хвилі до колін. Єдина умова, яку ви маєте перед тим, як приходити на уроки серфінгу, - це те, що ви хочете навчитися цьому виду спорту. Ми не говоримо про заняття, яке ви дізнаєтесь відразу, для цього потрібна наполегливість, як у бойових мистецтвах.
"Важливо почуватися добре. Ви можете зробити це з першого курсу, встати і помахати рукою після першої години. Після максимум п’яти курсів людям вдається встати на дошку, але більшість встає в перші години ».
Від Тіберія, цього гуру хвиль, я дізнався, що для серфінгіста важливо не те, що шукають багато. Той стрункий, скульптурний вигляд, як у фільмі.
"Я також бачив повних серферів, і вони кращі за мене. Але це не важливо, а те, чому ми навчимось серфінгу: поважати енергію та силу води, пристосовуватися до неї, вода якої також становить 90%. Серфінг - це короткий і напружений момент безтурботності та медитації, всі інші речі у вашому житті зникають, і ви залишаєтесь наодинці з хвилею ".
Різниця між серфінгом та веслом?
Величезний, каже наш серфер. Хоча для обох вам потрібна дошка, у веслуванні на веслуванні ви рухаєтесь по воді за допомогою весла, тоді як під час серфінгу ви використовуєте власні руки. І повірте нам, протестувавши останню техніку, ми засвідчуємо, що це складніше, ніж здається на фотографіях!
Після першого уроку серфінгу ви відчуєте м'язову лихоманку, навіть якщо ви пробули під хвилею довше, ніж на ній, як це зробив редактор!.
"Ви повинні відчувати м’язову лихоманку в руках, плечах, спині, попереку, шиї. Встань найменше, частина, де ти сидиш на дошці, є найкоротшою. Ви проводите більше часу на живіт і дупу. Треба рухатися по воді, діставатись до хвилі, чекати хвилі. Дійсно, найкрасивішим є те, що ви бачите на знімках та стоянні, але є ще багато роботи. Спочатку ти вчишся повзати на животі, через воду, боротися з хвилями, потім ти вчишся ловити хвилю, вставати ”.
Уроки серфінгу Divertiland допоможуть вам навчитися трохи всього цього у вузькому та безпечному просторі. Потім, як тільки ви зможете з’єднати їх усіх, ви зможете робити те, що бачите у фільмах: ловити ідеальну хвилю десь у океані.
Як ти почуваєшся після?
Редактор ОК! Він не впіймав ідеальну хвилю на першому курсі серфінгу, але в той другий йому вдалося встати на коліна на дошці, сенсація склала мільйони. І так, дійсно важко дістатися туди, схопити хвилю, як каже Тіберій, адже просто пересування, використовуючи руки як весло, може забирати у вас енергію.
Психічно почуття надзвичайне. Фізично ви відчуваєте м’язову лихоманку у всіх частинах тіла, визначених інструктором. Це не означає, що ви можете схуднути вже після перших курсів, але це можна зробити, якщо постійно займатись серфінгом.
"У будь-якому випадку, у воді ти робиш кардіо вправу. Вода, загалом, допомагає схуднути, але це не головна причина почати серфінг, а вступити в спілкування з природою ".
Де я брав уроки серфінгу?
Дівертіленд, вулиця Дівертисментлуй, 1, шосе Бухарест-Пітешті