Целюліт ваш план нападу, щоб отримати її з землі - Top Santé
Масаж самостійно не здатний знищити об’ємні ряди жирових клітин. Ефективний план бою спирається на дві інші тактики: дієту та спорт. Маленький бустер постріл.
Добре харчуватися
Масаж, спорт та гігієна харчування. Тільки одне тріо руйнує незнижуваний целюліт, який оселився у сідницях, стегнах або стегнах. Якщо ви вже любитель масажу та антицелюлітних процедур, це хороший початок. Щоб бути впевненим у вдалому масажі, ви можете прочитати наші інструкції із застосування. Крім цих процедур, чи займаєтесь ви спортом і правильно харчуєтесь? Так, немає сенсу робити масаж, якщо ви погано харчуєтесь і сидите перед телевізором !
Що стосується їжі, вашим золотим правилом має стати таке: дієта адаптується до вашої активності. Якщо ви більше сидите, вам слід більше уникати високоенергетичної їжі.
Ось хороші антицелюлітні рефлекси:
- уникайте надлишку цукру (навіть більш рафінованого), що сприяє утворенню ямочок.
-надто солону їжу тримайте якомога далі. Білий хліб, сухарі, промислові страви, сир, холодне м’ясо, аперитивні торти, легкі газовані напої (підсолоджувач, який виконує роль губки).
-зупинити шкідливі жири: холодне м’ясо, жирне м’ясо, масло, цільні молочні продукти, випічка тощо.
-обмежте сирі овочі. Сприятливі для затримки води, вони явно набрякають. Віддавайте перевагу свіжим овочам, приготованим на пару.
-ні супу, ні йогурту на ніч. Складені з води, ці два продукти можуть перешкоджати нічному стоку.
Активувати
Немає загадок, спорт поєднується з повноцінним харчуванням. Регулярні фізичні навантаження покращують кровообіг і дренаж. Це створює жахливий ажіотит. Ідеальний? 3 30-хвилинних сеансу, розподілених протягом тижня.
Який вид спорту вибрати? Скандинавська ходьба, еліптична (фітнес), водні види спорту, їзда на велосипеді. Головне, вибрати заняття, яке мобілізує руки і ноги. Скорочення м’язів сприяє венозному поверненню. Тіло забирає жир, щоб задовольнити енергію, необхідну для цих видів спорту середньої інтенсивності.
Якщо ви віддаєте перевагу ходьбі, а не певному виду спорту, практикуйте від 6000 кроків на день до 8000 кроків на день. У цьому випадку рекомендується використовувати крокомір !
Оптимізуйте тренування
Хороша новина полягає в тому, що закінчення пари під час занять спортом контрпродуктивно! "Коли ви задихаєтесь, ви використовуєте цукор, а не жири, - пояснює Джулія Леметей, фізіотерапевт. Ви повинні вміти розмовляти чи співати під час тренувань".
Ще одна корисна порада щодо знищення запасів: займайтеся спортом натщесерце. Це полегшує зниження адипоцитів у нижній частині тіла. Жири, які представляють обмежений інтерес: "ваші жири, розташовані в цьому місці, призначені для переношування вагітності навіть у разі голоду!"
Остання практична порада: застосовуйте антицелюлітну процедуру після занять спортом та після душу. Після фізичних вправ тіло продовжує потіти. Відкриті таким чином пори дозволяють активним інгредієнтам краще проходити.
Дякуємо Джулії Леметей, масажисту-фізіотерапевту, косметологу, консультанту Le Petit Marseillais.
Знайдіть більше підказок у SOS skin au naturel, Julien Kaibeck та Annie Casamayou. Щоденні розумні видання.