ВАФЛ З ВІСНЕЮ Бідне здорове село
Фото Бріжит Том на Pexels.com
- 100г вівсяних пластівців (якщо у вас немає борошна, ви можете подрібнити вівсяну кашу)
- 110 мл рослинного молока (на вибір: мигдальне, кешью, соєве, але несолодке і максимально натуральне)
- 1 яйце зв’язане
- насіння ванілі
- 1 невеликий і стиглий банан
- кориця, цедра лимона (за бажанням)
- 1/2 чайної ложки розпушувача (я віддаю перевагу органічному)
- для подачі: фрукти, мед, сироп агави або фруктовий соус
Добре змішайте вівсянку з молоком та всіма іншими інгредієнтами і дайте їй змішатися протягом 10-15 хвилин. Покладіть склад на вафельну тарілку, добре нагріту і попередньо змащену невеликою кількістю олії .
Подавайте з невеликою кількістю меду, фруктів, арахісового масла або чого завгодно ... але стежте за калоріями! У цій версії вони не перевищують 220кал/порція, будучи смачним, універсальним та корисним десертом. !