Вага дітей - схуднення, якщо у вас є надмірна вага на цераскріні

Ті, хто вже має надмірну вагу в дитинстві, часто страждають від зайвих кілограмів у зрілому віці. Камінь-фундамент для надмірної ваги часто закладається в утробі матері. Достатня кількість фізичних вправ і правильне харчування допоможуть досягти здорової ваги.

Згідно з останніми дослідженнями, у Німеччині понад кожна четверта дитина у віці від п’яти до 17 років має надлишкову вагу. Майже кожна десята дитина має таку зайву вагу, що лікарі говорять про ожиріння, ожиріння. Експерти підкреслюють, що діти з ожирінням мають 50-відсотковий шанс отримати надмірну вагу в зрілому віці. Окрім відсутності фізичних вправ у багатьох дітей, дієта, споживання засобів масової інформації та генетична схильність також відповідають [2] .

Яка ідеальна вага для дітей?

У вас дуже надмірна вага, коли відсоток жиру в організмі збільшується по відношенню до загальної маси тіла. Оскільки вимірювання вмісту жиру є складним і дорогим, воно є стандартним індекс маси тіла (ІМТ) визначається. Він розраховується з маси тіла та зросту.

Там Діти продовжують рости, ІМТ важко застосувати до них. Тому т. Зв Криві процентилю або зростання. Ви можете використовувати ці криві, щоб перевірити, чи зростають і вага вашої дитини нормально розвиваються для її віку. Процентилі вказують на відсотковий діапазон, в якому перебуває дитина, порівняно з однолітками. Якщо ваша дитина має 90-й процентиль за вагою, це означає, що 90 відсотків дітей того ж віку важать менше і на десять відсотків важчі [3] .

Залежно від процентилю вашої дитини, він може бути грубим Вагові класи ділитись. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначає цю класифікацію наступним чином [4]:

Низька вага нижче 10-го процентиля
Звичайна вага 10–90-го процентиля
Надмірна вага від 90-го до 97-го процентиля
Ожиріння вище 97-го процентиля

Педіатри та лікарі загальної практики можуть зв’язатися з Криві зростання та ваги тож прочитайте, чи є у вашої дитини, мабуть, надмірна вага або недостатня. Але вони беруть до уваги й інші фактори - якщо ваша дитина, наприклад, дуже висока для свого віку, не рідко вони пересуваються з високим процентилем щодо своєї ваги.

Згідно з дослідженням Інституту Роберта Коха, надмірна вага серед дітей у Німеччині набагато частіше, ніж недостатня: лише 1,6 відсотка від 5 до 17 років мають недостатню вагу, але 26,8 відсотків мають надлишкову вагу і 8,8 відсотків страждають ожирінням [1] .

Порада: Детальніше про здорове харчування для дітей читайте на нашому порталі здоров’я.

Причини ожиріння у дітей

Скільки енергії і, отже, їжі потрібно дитині, часто завищують. Далі підсолоджені напої занадто великі і ні дитячі порції спільна справа.

Діти повинні споживати значно менше кілокалорій, ніж припускає більшість людей: у дорослої жінки щоденна потреба складає близько 2000 кілокалорій, для дівчаток у віці від одного до чотирьох - близько 1000 кілокалорій. У чотирьох-семи років він збільшується на 250 кілокалорій, з 7 років - до 1600 кілокалорій [5] .

Відповідні вікові потреби в енергії у дітей [6]

Що викликає ожиріння?

Ожиріння не виникає за одну ніч. Якщо ми даємо своєму тілу більше, ніж споживаємо протягом більш тривалого періоду часу, ми набираємо вагу. Дослідження показують, що навіть зі школярами 50 кілокалорій занадто багато на день може призвести до ожиріння протягом чотирьох років. Крім дієти, важливим є також споживання зайвої калорії Рухайся відповідні. Через збільшення споживання медіа в останні роки, діти менше тренуються і спалюють менше калорій [7] .

Дослідники підкреслюють, що сучасна харчова промисловість також сприяла зростанню кількості людей із зайвою вагою [8]:

Розміри порцій зручності товарів стає більше
готові вироби калорійні
Їжа є завжди в наявності
Постачальник швидкого харчування широко поширені

Порада: Читайте, як можуть виглядати корисні низькокалорійні закуски на нашому порталі здоров’я.

Підсолоджені напої

Як Основний фактор ризику Підсолоджені напої, такі як лимонад, кола, нектар та інші фруктові напої, енергетичні напої та холодний чай, особливо з пляшечки для годування, застосовуються при надмірній вазі. Фруктові соки також містять велику кількість цукру. Ви повинні давати їх своїм дітям лише у дуже розбавленому вигляді як засіб для спраги. Проблема напоїв полягає в тому, що вони не наповнюють вас, але містять багато цукру. У склянці лимонаду знаходиться до десяти кубиків цукру [9] .

Порада: Прочитайте більше про те, чи можуть замінники цукру, такі як мед та цукор з кокосового цвіту, бути альтернативою на нашому порталі охорони здоров’я.

Дослідження та опитування роками показали, що існує зв'язок між споживанням солодкі напої і ожиріння. Також значно підвищується ризик діабету та серцево-судинних захворювань [10]. Найкращі засоби для спраги дітей від спраги Вода і несолодкий чай - обидва мають нульову калорію.

Корисно знати: Хоча легкі продукти не містять цукру, вони можуть спонукати дитину віддавати перевагу солодощам [11] .

Вплив матері під час вагітності

Згідно з новими дослідженнями, деякі важливі фази розвитку дітей під час вагітності відіграють центральну роль у тому, як вага дитини розвивається пізніше - з часу, коли вона перебуває в утробі матері. Дослідження показують, що Переїдання під час вагітності, a висока вага при народженні (понад 4500 грам), Гестаційний діабет і Кесарів розтин збільшити ризик ожиріння. Але також є занадто низька вага при народженні (менше 2500 грам), занадто мало їжі та ранні прикорми.

З іншого боку, зменшилася Грудне вигодовування перевагу солодощів і позитивно впливає на харчову поведінку. Ексклюзивна тривалість грудного вигодовування чотири-шість місяців є найкращим заходом для захисту вашої дитини від ожиріння та інших захворювань [12] .

Багато Фізичні вправи та фізичні навантаження важливі не тільки для дорослих. Діти, незалежно від їх ваги, також повинні мати можливість випускати пар. Оскільки вправи споживають енергію, зменшують стрес, зміцнюють психіку дитини та беруть участь у розвитку здорового тіла. Федеральний центр медичної освіти підкреслює, що діти не можуть занадто багато рухатися. Діти дитячого садка (від чотирьох до шести років) повинні займатися не менше трьох годин на день, а школярі (від шести до 18 років) не менше півтори годин на день [5] .

Корисно знати: кожна форма фізичної активності враховує час вправ. Це також рухи у повсякденному житті, такі як піші прогулянки до дитячого садка, їзда на велосипеді або крутіння педалей на самокаті.

Споживання медіа

Використання Стільниковий телефон, комп’ютер та телевізор стало невід’ємною частиною повсякденного життя більшості сімей. довге сидіння Однак це одна з багатьох причин, чому споживання засобів масової інформації сприяє ожирінню у дітей. Їжа перед телевізором або з мобільним телефоном у руках тримає дітей нерухомими, але також призводить до того, що вони не помічають, що вони їли, і їдять значно більші порції.

Як правило, медичні рекомендації рекомендують дітям лише з трьох років Телебаченню та компаніям дозволено користуватися, а потім - максимум 30 хвилин на день, школярам - максимум 60 хвилин. Експерти наголошують: діти повинні проводити якомога менше часу перед екранами [6] .

Корисно знати: не варто недооцінювати рекламу їжі на дитячих каналах. Ви можете надрукувати дітей на спеціальних марках та підсолодженій їжі.

Що робити, якщо діти мають зайву вагу?

У батьків є одне з дітьми Функція рольової моделі, особливо у віці малюків. Почніть змінювати дієту поетапно разом із дітьми. Роблячи це, поставте собі невеликі досяжні цілі. Плануйте сімейні виїзди з великою кількістю фізичних вправ і мало місця для мобільних телефонів і планшетів. Дієтологи можуть допомогти вам змінити ситуацію.

Хочете подати хороший приклад і схуднути самі? Детальніше про це читайте в нашій статті про Втрата ваги та дієти.

З 2015 року Федеральне міністерство охорони здоров’я просуває заходи щодо лікування та профілактики ожиріння у дітей. Різні програми ігрово навчають дітей предметам харчування, фізичних вправ та поведінки, а також справляються зі стресом та засобами масової інформації. Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи є програма схуднення варіантом для вашої дитини. Медичні страхові компанії також пропонують різні заходи, спеціально спрямовані на дітей.

Порада: Тут ви знайдете дієтичні добавки та інші супутні продукти Здоров’я дитини.

Надмірна вага у дітей - з першого погляду

Коли у моєї дитини надмірна вага?

У дітей ожиріння визначають за допомогою кривої росту в процентилях. Дитина вважається зайвою вагою з 90-го процентиля.

Які причини ожиріння у дітей?

Підсолоджені напої, занадто великі порції та відсутність фізичних вправ - найпоширеніші причини ожиріння у дітей. Напої, багаті цукром, забезпечують багато цукру і, отже, багато калорій, але не сприяють насиченню дитини. Найкраще підходить несолодкий чай або вода. Діти мають природний потяг рухатися і повинні мати можливість цим займатися.

Як я можу запобігти надмірній вазі своєї дитини?

Ви можете запобігти надмірній вазі у дитини під час вагітності. Надмірне збільшення ваги, гестаційний діабет та недоїдання можуть сприяти розвитку ожиріння. Навпаки, годування груддю є одним з найефективніших захисних заходів.

Список літератури

[1] А. Шиенкевіц, С. Дамеров та А. Шаффрат Росаріо, “Поширеність недостатньої ваги, надмірної ваги та ожиріння у дітей та підлітків у Німеччині - класифікація результатів хвилі 2 KiGGS згідно з міжнародними системами відліку”, вересень. 2018, doi: http://dx.doi.org/10.17886/RKI-GBE-2018-080.

[2] D. I'Allemand та ін., "Серцево-судинний ризик у 26 008 європейських дітей із зайвою вагою, встановлений багатоцентровою базою даних", Ожиріння (Срібна весна), том 16, № 7, стор. 1672–1679, липень 2008 р., Doi: 10.1038/ob.2008.2008.

[3] Х. Нойхаузер, А. Шиенкевиц, А. С. Росаріо, Р. Дортчі та Б.-М. Курт, "Довідкові процентилі для антропометричних вимірювань та артеріального тиску в результаті дослідження стану здоров'я дітей та підлітків у Німеччині (KiGGS)", Інститут Роберта Коха, звіт, серпень 2013. doi: http://dx.doi.org/10.25646/ 3179.

[4] RC Whitaker, JA Wright, MS Pepe, KD Seidel і WH Dietz, “Прогнозування ожиріння у молодих людей з дитинства та ожиріння батьків”, N Engl J Med, Vol. 337, No. 13, pp. 869-873, Верес. 1997, doi: 10.1056/NEJM199709253371301.

[5] Німецьке товариство з харчування, "Енергія". https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/energie/ (доступ 22 липня 2019 р.).

[6] Д. М. Вабіч та Д. Д. Кунце, "Настанова на основі консенсусу (S2) щодо діагностики, терапії та профілактики надмірної ваги та ожиріння у дітей та підлітків, конференція AGA 15 жовтня 2015 року", с. 116.

[7] С. Плахта-Даніельзік, Б. Ландсберг, А. Босі-Вестфаль, М. Йоганнсен, Д. Ланге та М. Дж. Мюллер, "Приріст енергії та енергетичний розрив у дітей із нормальною вагою: поздовжні дані КОПС", Ожиріння, т. 16, No 4, с. 777-783, квітень 2008 р., Doi: 10.1038/oby.2008.5.

[8] К. Хольцапфель та Х. Хаунер, "Внутрішнє споживання", "Перекуси" та порції XXL: Харчові тенденції та їх вплив на масу тіла, "Ожиріння - причини, вторинні захворювання, терапія, том 09, № 04, Стор. 205-209, 2015, doi: 10.1055/s-0037-1618942.

[9] П. проти. Філіпсборн, К. Хаук, Дж. Гацемеєр, Б. Ландсберг та К. Хольцапфель, "Солодкі напої та маса тіла: кореляції та варіанти втручання", Ожиріння - причини, вторинні захворювання, терапія, т. 11, № 03, с. 140–145, 2017, doi: 10.1055/s-0037-1618965.

[10] В. С. Малік, А. Пан, В. С. Віллет та Ф. Б. Ху, "Підсолоджені цукром напої та збільшення ваги у дітей та дорослих: систематичний огляд та мета-аналіз", Am. J. Clin. Nutr., Том 98, No 4, стор. 1084-1102, жовтень 2013 р., Doi: 10.3945/ajcn.113.058362.

[11] Федеральний центр медичної освіти, "Їжа та пиття". https://www.uebergewicht-vorbeugen.de/so- geht-es-leichter/essen-trinken /? L = 0 (доступ 22 липня 2019 р.).

[12] А. Плагеман, “Профілактика починається в утробі матері”, Aktuel Ernahrungsmed, том 38, № S 01, стор. S16 - S20, березень 2013 р., Doi: 10.1055/s-0032-1332819.