Вага, Елен Гале Тарб

Вага наших 20 років часто є рекомендацією для дієтологів. Однак у житті жінки бувають випадки, коли кілограми накопичуються. Йдеться про реакцію, щоб відігнати їх.

Наслідки гормонального циклу

Гормони безпосередньо відповідають за варіації ваги, характерні для жінок. Вони впливають на апетит, який змінюється протягом місяця залежно від фаз менструального циклу. Протягом першої половини циклу підвищення рівня естрогену, як правило, знижує апетит, тоді як у другій половині циклу прогестерон підвищує його: тоді наш організм схильний зберігати запас, щоб підготуватися до можливої вагітності. Як результат, кілограм, прийнятий до менструації, часто втрачається протягом наступних двох тижнів.

Вплив контрацепції

Нерідко спостерігається збільшення ваги при зміні оральної контрацепції (перший рецепт або зміна дозування). За словами жінок, таблетки дійсно змінюють природний гормональний баланс. Контрацептив може зголодніти або викликати нудоту. Це також може уповільнити фізичну активність і змінити витрати енергії, що призведе до збільшення ваги без зміни дієти. Єдине рішення: знайдіть у свого гінеколога таблетку, яка вам більше підходить. Потім сідайте на дієту, щоб скинути ті кілька накопичених кілограмів.

Криві вагітності

9-12 кг - це «нормальний» приріст ваги під час вагітності. Приблизно половина цих кілограмів (дитини, плаценти та навколоплідних вод) йде під час пологів. Друга половина залишається придбаною. Частина її походить від збільшеного об’єму матки, грудей, крові та води. Протягом наступних тижнів все нормалізується (трохи довше, якщо ви годуєте грудьми). Інша частина складається з жиру: в середньому від 3 до 4 кіло.
Особливо це настає протягом перших шести місяців вагітності. Нормальним фізіологічним забезпеченням є забезпечення важливих енергетичних витрат у наступні місяці: закінчення росту плода, пологи та годування груддю. Цей процес зберігання відбувається незалежно від дієти під час вагітності.

Розслаблення менопаузи

Набирати вагу з п’ятдесяти років абсолютно не неминуче. Дійсно, кілограми, які осідають тоді, походять головним чином від того, що відбувається в голові. Оскільки, якщо вироблення статевих гормонів ефективно зменшується поступово, ці гормони визначають місце розташування жиру, але не впливають на його кількість. Менопауза - це перш за все психологічно вирішальний період: ми боїмося старіти і тим самим втрачати свою привабливість. "Шкода, користуюся" підступно осідає. Більш-менш свідомо, ми «розслабляємося»: ми відмовляємось позбавляти себе сил і докладати зусиль для руху, тим більше, що ми часто впевнені, що жиріти - це нормальна справа, коли ми старіємо. Насправді немає більше причин набирати вагу в 50, ніж у 30. Якщо, звичайно, якщо ви не приймаєте більше калорій, ніж витрачаєте.

Тяга до цукру ?

Це часто зустрічається у другій частині циклу. Уникайте надмірно жирних батончиків. Натомість кусайте сухофрукти, які забезпечують лише вуглеводи.

Моя порада: не сідайте на різку дієту після пологів. Зачекайте, поки ваше тіло не повернеться до звичного ритму. Замість цього виконуйте присідання і вправи для зміцнення промежини. Якщо через три місяці кілограми все ще є, то вам доведеться починати худнути

Занотовувати. Естроген може спричинити затримку води та натрію. Тоді ми почуваємось «роздутими». Це загальний прояв передменструального синдрому. У другій частині циклу все нормалізується.

Так звані "йо-йо" кілограми - це кошмар, напасть ваги. Їх слід абсолютно уникати, оскільки вони небезпечні для здоров’я і занадто часто призводять до справжнього ожиріння. Як від цього позбутися ?

Що таке "йо-йо кіло" ?
Це 3 або 4 кг (або більше), втрачені під час дієти, а потім відновлені. Послідовність дієт для схуднення, більш-менш різка, пов’язує втрачені і неминуче відновлені кілограми. Було встановлено, що з роками збільшення ваги було важливішим за втрату. Але також те, що схуднення ставало дедалі складнішим. Ми виключаємо 3 кг, беремо 5 і, за наступного режиму, втрачаємо 2 і знаходимо 6 або 7.

Тіло мстить
З першої дієти, яку ви накладаєте на нього, ваше тіло пам’ятає, що воно було позбавлене калорій і енергії, і що ним було зловживано, оскільки воно вже не мало всіх необхідних поживних речовин.
Під час наступної дієти він знає, що його знову штовхатимуть. Тому він реагує природно: він економить гроші, зменшуючи свої енергетичні витрати. Як наслідок, така дієта є менш ефективною: ви худнете менше першої, оскільки ваше тіло витрачає калорії економніше, ніж раніше.

Несвоєчасне постачання енергії
Але, оскільки це розумно, ваше тіло також запасеться енергією, на випадок, якщо худий період повернеться. І коли режим закінчений, він не тільки не відмовляється від економії енергії, але й збільшує процес зберігання. Так ми набираємо більше кілограмів, ніж втрачали. Оскільки їх все важче витіснити, вони накопичуються і часто призводять до ожиріння.

Небезпечно для серця
Орієнтовне дослідження проводиться у Сполучених Штатах близько 40 років на кількох тисячах жінок. Це демонструє, як ці стерті та відновлені кілограми ставлять під загрозу здоров’я. Було встановлено, що ті, хто таким чином грав своєю вагою, помирали молодшими за інших. Ці кляті кілограми йо-йо насправді збільшують ризик серцево-судинних захворювань. Рівень "хорошого" холестерину падає в міру скупчення кілограмів.

Як їх уникнути ?

Ніколи не занурюючись у «диво-дієту», звідки б вона не походила, навіть лікар
Приймаючи збалансовану низькокалорійну дієту, яка дозволяє схуднути, але в той же час перевиховує харчові звички
Повільно втрачаючи вагу, не більше одного-двох кіло на місяць. Тож ваше тіло поступово звикає до обмеження калорій і не буде «мстити»
Маючи регулярні фізичні навантаження, хоча б ходити щодня.

Як їх усунути ?

Перш за все, важливо пройти самообстеження, тобто оцінку їжі. Так ви дізнаєтесь, що не так, а що товстіє. Коли ви розумієте свої помилки, ви знаєте, як їх виправити. Потім ви повинні прийняти збалансовану гіпокалорійну дієту, обрану відповідно до результатів вашого балансу. У той же час, вам потрібно збільшити витрати енергії, щоб різниця між входами та виходами була більшою. Нарешті, ми повинні озброїтися терпінням і мужністю. Ці фунти йо-йо важко вибити. Але ми добираємось !

Занотовувати. Шкодувати після експрес-дієти має сенс. Коли ми припиняємо це, ми відновлюємо харчові звички раніше. Але саме вони змусили вас набрати вагу.

пропонує вам спеціальні дієтичні поради з персоналізованою програмою дізнатися більше

Моя порада: чим раніше перша дієта, у підлітковому віці, або навіть наприкінці дитинства, тим більший ризик йо-йо. Ніколи не дозволяйте своїй дочці дико втрачати вагу, особливо якщо вона занадто жирна, незважаючи на нормальну вагу. Тому діалог матері і дочки важливий.

Статеве дозрівання, контрацепція, вагітність, менопауза впливають на вашу вагу. І навпаки, це також може вплинути на вашу сексуальність. Недавні дослідження показують, що вага насправді відіграє безпосередню роль у житті статевих органів, як у жінок, так і у чоловіків.

Вага та лібідо

Повна сексуальність вимагає гармонії з самим собою. Для багатьох жінок ця гармонія пов’язана з образом їхнього тіла, а отже, часто і їх ваги. Ідеальний індивідуальний образ відзначається особистою, сімейною та культурною історією. Від екстремальної худорлявості до невеликих чи сильних вигинів, від мускулистого та твердого тіла до гладких та гнучких форм, критерії краси змінюються залежно від часу та культур. Наш сьогоднішній світ багатства підтримує худорлявість як важливий фактор спокушання. І справді, пошук легшого тіла, легшого для показу чи покращення, часто допомагає пробудити спальні бажання.

І навпаки, багато жінок помічають зниження сексуального апетиту після помітної втрати ваги і повертають бажання, коли набирають вагу. Це явище відображає стійкість генетичної реальності, керованої складними гормональними механізмами: чим більше у жінки було резервів, тим більше вона могла виносити дітей у світі, де голод був частішим за багатство, і чим більше вона ділилася з людиною. бажання розмножуватися.

Вага та розмноження

Виявлений у 1994 році, лептин - це гормон, що виробляється жировою тканиною (жиром) та яєчниками, роль якого лише починає з’ясовуватися. На додаток до своєї функції регулювання апетиту, він бере безпосередню участь у розмноженні, сприяючи імплантації вагітності та передаючи мозку рівень резервів, які організм створив для годування груддю. Рівень лептину в крові зростає під час вагітності та знижується відразу після пологів та під час менопаузи.
Жінки, у яких недостатня секреція лептину, вивільняють менше гормонів гіпофіза, які стимулюють роботу статевих залоз: вони майже не мають лібідо через просту відсутність інтересу, крім схильності до ожиріння та пізнього статевого дозрівання.

Вага та статеве дозрівання

Мінімум лептину, серед інших факторів, необхідний для дотримання правил: вони зникають, коли вага опускається нижче 40 кілограмів під час хронічної хвороби, тривалого недоїдання або нервової анорексії. Те саме явище стосується статевого дозрівання: необхідна наявність мінімум жирової тканини, що секретує лептин. Генетична відсутність лептину може навіть супроводжуватися відсутністю статевого дозрівання. Середня вага, з якої починається пубертатний процес, оцінюється у 42 кілограми. Це, мабуть, причина, чому пишні дівчата починають своє статеве дозрівання раніше ніж маленькі. Саме це явище, пов’язане з кращим харчуванням, пояснює, чому середній вік статевого дозрівання впав майже на два роки з початку 20 століття. Аналогічним чином той факт, що у молодих дівчат пропорційно більше жирової тканини, ніж у хлопців, частково виправдовує розрив між двома статями у середньому віці настання статевого дозрівання.

У людини

Здається, вага відіграє зворотну роль для чоловічого лібідо. У багатьох чоловіків статевий апетит зменшується або зникає, коли вони надмірно набирають вагу, а потім покращуються за допомогою дієти. Це явище може бути обумовлене гальмівним ефектом між лептином та тестостероном, чоловічим статевим гормоном.

Моя порада: Не ризикуйте своїм лібідо, бажаючи схуднути понад розум, особливо якщо ви плануєте завести дитину. І якщо ваш супутник із зайвою вагою має слабкі сторони, переконайте його контролювати свій раціон.

Занотовувати. У періоди сильного голоду або обмеження їжі природний коефіцієнт родючості завжди падав, з однаковим рівнем сексуальної активності, до відновлення в періоди годування. Сучасний світ з великою кількістю їжі та добровільним обмеженням народжуваності є аномалією в історії людства.

Центр схуднення Hélène Galé, ваш тренер для схуднення, пропонує вам схуднути або схуднути за допомогою кріоліполізу, радіочастот, кавітації та вакууму в Tarbes 65000 та Pau 64000. Усуньте целюліт, який вас турбує, і скористайтеся перевагами обличчя та тіла лікування та харчові добавки Hélène Galé !