Вага не рухається, що робити Блог
Ви вже деякий час сидите на дієті, і нещодавно, незважаючи на всі ваші зусилля, голка ваг застрягла. Ви дійшли до плато. Випробування деморалізують, але не відмовляйтеся від дієти для схуднення. ось деякі поради щодо прориву плато рівня.
Чому цей застій у схудненні ?
Спочатку ваші кілограми відлетіли ніби за чарами. Частково це була втрата води. Сьогодні ти стикаєшся з плато. Чому ваша вага застоюється ? Основними енергетичними витратами нашого організму є функціонування життєво важливих органів. Іншими словами, ваше тіло використовує більшу частину своєї енергії, щоб змусити серце битися, живити мозок, підтримувати температуру тіла і т. Д. Коли у вас обмежено споживання калорій, ваш основний обмін речовин адаптується з метою збереження стільки енергії, скільки можливо. Саме цей процес є суттєвим для кроманьйонської людини що заважає продовжувати худнути.
Вага та силует: відмінності
Під час дієти ваші очі залишаються на вазі. Все-таки варто це зазначити м’язи щільніше жиру. Це як кілограм свинцю та кілограм пера. Один поміщається в одну руку, а інший наповнює цілий мішок. Щоб не розчаруватися, дійшовши до плато, спостерігайте за вашим рядком, а не за числом на шкалі. При постійній вазі твердіше тіло буде виглядати стрункішим.
На початку програми для схуднення, Виміряйте лінію талії, стегон і рук. Отже, коли ви досягаєте страшного досвіду застій ваги, ви можете стежити за своїм прогресом на своїй фігурі.
Три поради щодо прориву плато
Якщо голка ваги перестає рухатися, ваш моральний дух стрімко падає. Якби вам слід було лише слідувати одному порада розбити дієтичне плато сьогодні це було б так: не засмучуйтесь. Це займе стільки часу, скільки потрібно, але ви зможете подолати цей поріг і продовжувати худнути.
Як завжди, коли мова йде про схуднення, є два важелі: дієта, з одного боку, і фізична активність, з іншого.
Ваше тіло адаптувалося, або іншими словами, воно звикло до нього. Тому вам доведеться змінити свої харчові звички, щоб відновити втрата ваги. Ви можете змінювати частоту, час і кількість прийомів їжі. Ви також можете переробити меню: менше вуглеводів і більше білків, або менше цукру і більше жиру.
З боку спорту ми змінимо його підготовку. Ви багато займаєтеся кардіотренажерами, переходите на силові тренування або навпаки. Також варіюйте вправи, щоб не завжди працювати одна і та ж група м’язів.
Крок, властивий будь-якому режиму, застій ваги Це не обов'язково неминуче. Багато терпіння, наполегливості та зміни режиму роботи, і голка знову наконеться на правий бік.