Вага нижньої частини спини (не пропустити)
Я хочу задати вам питання про розмір талії. Це було близько 87,5 см (34,25 дюйма) протягом декількох тижнів, і все ще є багато жиру навколо моєї попереку і преса, але, незважаючи на дефіцит, я не можу втратити ці дюйми. Я також їв із дефіцитом близько року тому, тому що раніше мав вагу 90 кг, тому не знаю, чи може це мати щось спільне. Нещодавно я розпочав обсяг, сподіваючись набрати більше м’язів, щоб я міг збільшити свій метаболізм, але я не хочу стати ще товстішим. Я також усвідомлюю, що обсяг не допоможе мені втратити жир, тому що у мене буде надмірна калорійність, але якщо я продовжу скорочуватиму, то буду вкрай слабким. У мене добре визначено прес і грудну клітку і т. Д., Але саме ця поперек/жирна попка не буде йти під час порізу. Я не впевнений, що це може бути пов’язано з резистентністю до інсуліну чи іншими факторами, але я зробив переривчастий пост, намагаючись зробити себе більш чутливим до інсуліну. Я хочу досягти висоти 80 см (31,5 дюйма), але це здається неможливим, тому що моя талія не зменшиться в розмірі.
Оскільки обсяг за останні 2 місяці я набрав близько 5 кг, і я перейшов із 65 кг до 70 кг, і моя талія зараз становить 88,5 см, і розмір моїх рук і грудей також збільшився. Я хочу мати вужчу талію в міру наближення свят, і хочу виглядати добре, коли йду на пляж і беру кінчики, але не знаю, чи буде поріз означати, що я втрачаю м’язи. Я боюся, що почну скорочувати і втрачати м’язи, але без жиру, і я залишатимусь з великою талією і тією ж кількістю м’язів, яку я почав розв’язувати.
Ось моя статистика:
Зріст: 178 см (5'10 ") Вага: 70 кг (154 фунтів) Вік: 17 Скриня: 105 см (41,3")
Щиро дякую за Ваш час та допомогу та вибачте за довге читання
1 відповідь
Коли ви множитеся, ви також жирієте, коли ріжете, ви також втрачаєте м'язи, питання просто в тому, що більшість. Ваша мета знижки - втратити більшу частину жиру і навпаки. Неможливо цього уникнути. Належним чином готуючи їжу, ви можете направляти себе навалом або різати їх у тому напрямку, в якому ви хочете, щоб вони йшли.
Якщо ви вирішите скоротити час зараз, ви точно втратите м’язи, однак, якщо споживання білка достатнє і ви піднімаєте вагу, воно буде мінімальним. Багато людей зберігають жир у різних областях, це не контролюється. Суть полягає в тому, що якщо ви будете продовжувати харчуватися в дефіциті, ви його втратите, просто буде питання, як вам потрібен персонал, щоб його втратити. Деякі люди бачитимуть живіт при масі тіла 15%, для деяких потрібен менший відсоток, вони мають багато спільного з формою м’язів, структурою скелета та місцем накопичення жиру