Вага продовжує падати після схуднення, що робить недостатня вага - med1
Насправді це майже чиста іронія того, що я заходжу на цей частковий форум і публікую тему. У 1,73 я зараз важу трохи менше 66 кг, і це при регулярних тренуваннях.
Після трьох спроб схуднути за останні роки, коли я насправді скинув близько 10 кг кожна, ефект йо-йо зрештою вдарив нещадно.
Сьогодні схоже, що я зміг схуднути з 87 до 66 кг з березня 2011 року. Крім того, щоб утримати вагу, я вирішив піти в тренажерний зал і потренуватися у своєму тілі. Зараз це виглядає дійсно чудово, і я навіть люблю себе; чудове почуття.
Однак не може бути так, щоб я важив лише 66 кг із добре помітною в даний час і, перш за все, великою часткою м'язової маси. Зараз відсоток мого жиру впав значно нижче 10%. Останнє значення у вересні 2012 року становило 8%, але я все одно важив 68 кг і мав очевидно меншу м’язову масу. Логічним наслідком для мене є те, що я знову втратив трохи жирової маси.
Моє тіло добре виглядає від тренувань - все одно. Однак я боюся чи очевидно, що з цим навантаженням я продовжуватиму худнути, а не підтримувати свою вагу.
Звідси загальне запитання:
Що я повинен змінити? Для мене важливо, щоб мій щоденний велоспорт (близько 10 км) + тренажерний зал 3-5 разів на тиждень (лише силові тренування) залишався. Основною проблемою буде харчування. Схуднувши, я відчуваю набагато менше тяги до їжі, ніж тоді. Це виражається таким чином, що я не перекушував в обідній час, натомість я йшов на збалансований сніданок, а ввечері завжди ходив на теплу їжу. Однак зазвичай це складається з низькокалорійної їжі, тому я думаю, що я міг би збільшити споживання калорій, особливо на вечерю. Сніданок зазвичай складається з наповненого багета з яйцем.