Вага та дієта Вага - це вимірювальний прилад з підводними каміннями, який не завжди допомагає при дієті
Ви належите до тих людей, які, наприклад, часто наступають на ваги, перебуваючи на дієті? YaaCool розкриває, чому це не завжди має сенс.
Насправді може бути так легко записати свій прогрес у схудненні: помістіть на ваги, прочитайте результат і, нарешті, порівняйте його з результатом останнього зважування. У наступній статті ви дізнаєтесь, чому це мало сенсу!
Зважте - чому взагалі?
Ви можете знайти його майже в кожному німецькому домогосподарстві: старі добрі ваги у ванній кімнаті. Багато з нас мають стосунки любові і ненависті з цим пристроєм. Після чотирьох тижнів дієт використання ваги може зробити вас дуже щасливим. Однак частіше нас розчаровує результат: "Ще один кілограм знову набрав!" З цієї причини зараз багато людей зовсім уникають наступати на ваги. Чому ви повинні дозволити такому пристрою зіпсувати вам гарний настрій? В основному, однак, має сенс у будь-якому випадку спостерігати за змінами у власному тілі і, можливо, навіть задокументувати їх. Якщо ви хочете схуднути, то обов’язково повинні це зробити. Зрештою, це єдиний спосіб визначити ефективність дієти або зміни режиму харчування та фізичних вправ.
Чому звичайні ваги у ванній дають лише незадовільні результати?
Прості ваги у ванній мають один головний недолік. Вони вимірюють вагу людини незалежно від індивідуальних факторів, що впливають на цю вагу. Уявіть, що ви щойно з’їли 250 грамовий стейк і 250 грамів картоплі. Ви також випили 500 мілілітрів води. За кілька хвилин ви стали на кілограми важче. Ваги байдуже, що це було лише через останню їжу, яку ви з’їли.
Можливо, гірше, проста шкала не знає різниці між жиром та м’язами. Наприклад, ви можете набрати вагу, виконуючи вправи, тому що ви нарощуєте м’язи. Тоді звичайні ваги можуть демонструвати більшу вагу, ніж раніше, навіть незважаючи на те, що у вас загальний стрункіший і твердіший корпус. Бодібілдери часто мають надлишкову вагу, хоча вони мають загартоване тіло з дуже низьким відсотком жиру. Інші фактори, такі як індивідуальний водний баланс організму, також відіграють певну роль і в деяких випадках мають сильний вплив на результат зважування.
З причин, згаданих вище, люди, які хочуть схуднути, можуть зазнати справжньої травми Терезів: Після тижнів позбавлення та напружених фізичних вправ ви наступаєте на ваги і виявляєте, що набрали вагу. У дзеркалі у вас склалося враження, що ви зробили великий крок ближче до своєї мети щодо схуднення. Зараз є великий ризик того, що ви різко закінчите програму схуднення - хоча насправді ви втратили жир і наростили м’язи! Тому завжди переглядайте значення, що відображаються на вазі, з необхідною відстанню. Ваги не дають достовірної інформації про ваш прогрес на шляху до фігури вашої мрії чи вашої фізичної форми.
Вимірювання жиру в організмі - розумна альтернатива?
Багато хто вважає, що вимірювання співвідношення відсотків м’язів і жиру в організмі людини є кращою альтернативою зважуванню. Теоретично це вимірювання також надзвичайно корисно, оскільки воно дає інформацію про те, наскільки насправді великі наші жирові прокладки. Однак на практиці існують проблеми з цим видом вимірювань. Мабуть, найбільшим недоліком є те, що більшість з цих приладів вимірюють лише жир від талії вниз. Найбільш відома проблемна зона у багатьох людей із зайвою вагою - шлунок - не враховується в аналізі. Якщо ви хочете отримати більш достовірні дані про відсоток жиру в організмі, його можуть визначити багато лікарів. У них іноді є кращі шкали жиру в організмі, які аналізують відсоток жиру в усьому тілі.