Вага, ви і дієта
Як часто доводиться зважуватися і в який час доби? Який тип шкали вибрати? Ось поради фахівців щодо хороших стосунків із цим пристроєм, які можуть зробити вашу дієту більш ефективною!
Як ви вибираєте свій масштаб?
Багато торгових марок продають ваги, більш-менш професійні чи дорогі. Важко знати, який з них вибрати!
Якщо ви просто стежите за своєю фігурою, ви можете вибрати просту шкалу, яка буде вказувати вашу вагу, з цифровим відображенням чи ні. Це просто і ефективно.
Якщо ви хочете знати склад свого тіла в будь-який час доби і ночі, вам потрібна шкала, яка показує ваш відсоток жиру, води та м’язової маси. Він посилає струм низької інтенсивності, такий безболісний, який подорожує по всьому тілу. Оскільки жир, на відміну від решти тіла, не проводить електрику, шкала таким чином оцінює відсоток маси жиру в організмі.
Однак професійна шкала для домашнього використання, як описано вище, не є надзвичайно надійною: деякі з них аналізують лише нижню частину тіла (ноги). Найкращі ваги - це знайдені в медичних кабінетах, в яких електроди розміщують на тілі витягнутої людини і вимірюють відсоток жиру на всьому тілі.
Як часто доводиться зважуватися ?
Не піднімайтеся на ваги щодня, навіть якщо ви хочете схуднути! Добре зважуватися через рівні проміжки часу, але не дуже часто. В ідеалі це було б раз на тиждень. Коли ви зважуєтеся щодня, коливання, що спостерігаються від дня до дня, не обов'язково пов'язані з масою жиру, а скоріше із затримкою води.
Крім того, не рекомендується зважуватись кілька разів на день, оскільки адаптація вашої харчової поведінки до того, що показує шкала, в короткостроковій перспективі непродуктивна. Таким чином, перебільшувати спортивний режим чи голодувати одного дня, оскільки на вагах було помічено кілька зайвих грамів, це не тільки шкідливо для здоров’я, але й абсолютно токсично для психіки та тіла.
Раз на тиждень це добре, ні в якому разі не доводиться перетворюватися на співака-маніяка!
Коли зважуватися?
Коли ти зважуєшся лише раз на тиждень, ти повинен добре вибрати свій день. Якщо ви звикли переїдати у вихідні, не зважуйтесь у понеділок. Якщо ви обідаєте з друзями в середу, уникайте піднімання на ваги в четвер. Подумайте про день, який вам найбільше підходить, про збалансований день. Чому б не в п’ятницю вранці, на голодний шлунок?
Більшість фахівців рекомендують зважувати вранці натщесерце. Але важливо робити це щотижня в один і той же день і в той же день.