Вагітна ізольовано
"Складна ситуація, кажуть філософи-стоїки, схожа на тренера. Ви можете використовувати його для розвитку чесноти ... »(« Мистецтво жити в кризові часи », Мірча Міклея, засновник когнітивної школи в румунській психології)
Пандемія коронавірусу ставить нас лицем до лиця з абсолютно новою ситуацією. Страх перед невідомим викликає у нас труднощі з концентрацією уваги, порушення сну, гнів, занепокоєння, напади паніки, безпорадність, смуток. Вагітність у період глобальної кризи охорони здоров’я - це велика проблема. Тепер вагітна жінка повинна впоратися не тільки з гормональними та фізіологічними змінами, характерними для вагітності. Але зіткнулася з новою ситуацією: ізоляція та автоматичне потрапляння до категорії вразливості до цього нового вірусу. Це пов’язано з тим, що імунологічні зміни під час вагітності змушують вагітних жінок частіше заражатися вірусними респіраторними інфекціями, включаючи COVID-19.
Life Solutions, який привозить до Румунії найдосвідченіший приватний банк стовбурових клітин у Європі - Vita 34, пропонує своїм читачам кілька порад, щоб полегшити карантин, рекомендований правителями, простішим.
Хочете більше деталей? Ми звертаємось до вас!
Дізнайтеся більше про стовбурові клітини.
Запитуйте персональну пропозицію!
Наша команда до ваших послуг!
Введіть свою адресу електронної пошти або номер телефону, і представник Life Solutions зв’яжеться з вами пізніше.
Ми можемо контролювати те, що думаємо
Ви повинні знати - з самого початку - що єдиним, що ми можемо контролювати, є те, що ми думаємо. В умовах однієї і тієї ж ситуації різні люди мають різні реакції та емоції. Страх тримає нас на місці, дезорієнтованих і нерішучих.
Добре налагоджена програма
Не забуваємо, що тривогу, як стан тривоги, який харчується найтемнішими проекціями, на які здатний наш розум, можна подолати в простих формах за чітко встановленим графіком, шляхом щоденних занять, які заважають розуму і заспокійливого режиму.
Постарайтеся, наскільки це можливо, дотримуватися або наводити рутину, яка включає якомога більше занять: пора повторно використовувати плоский велосипед, медитувати, впорядковувати документи, облаштовувати кімнату дитини тощо. "Криза виводить нас із природного порядку життя, але якщо завтра ми зустрінемося з планом, а не з новим страхом, ми стаємо набагато менш вразливими до того, що відбувається з нами найближчим часом", - пише Мірча Міклея, засновник Когнітивної школи психології Румун, колишній міністр освіти у статті "Мистецтво жити під час кризи". Звичайно, якщо вищезазначене не вирішить проблему, ви можете звернутися до спеціалізованого персоналу - терапевтів. Психологічне консультування або психотерапія також можуть проводитись окремо, в Skype або на інших платформах дистанційного спілкування.
Вправи на самопізнання - усвідомлення емоцій
Потім Life Solutions просить вас відкрити блокнот і відповісти на питання "Що вас лякає ізольовано?" Усвідомлення страху та переведення його із сфери емоційного в область раціонального є великим кроком вперед.
Вправи на самопізнання - самоаналіз
Потім на іншій сторінці запишіть, яку користь приносить вам карантин? Не забуваємо, що самотність може бути цінним моментом, тому що це дуже гарна можливість для самоаналізу, який може відкрити для себе нові перспективи. "Криза також пропонує величезні шанси на особистий розвиток." Характер розвивається не в розкоші та безпеці, а в умовах суворості реальності (Н. Хартман) ". У нас більше шансів вийти з кризи, ніж ми вступили ", - також звертає увагу Мірча Міклея.
Тож подумайте про переваги домашньої держави. Давайте напишемо перший рядок вашої вкладки: "У мене є більше часу для читання книг або прослуховування подкастів про виховання дитини, про вагітність та більше часу зі своїм партнером, батьком нашої майбутньої дитини тощо".
Вправи на самопізнання - зміна точки зору
Тоді майте на увазі, що поліпшення стану досягається зміною перспективи. Спробуйте поглянути на ситуацію, яка турбує вас, з кількох точок зору.
Дізнавайтесь із надійних джерел раз на день
З іншого боку, дуже легко втратити себе та власну рівновагу, коли в будь-якому напрямку, куди ти дивишся, ти бачиш переляканих людей, які говорять лише про цю пандемію. Наразі тривожні новини на телебаченні чи в Інтернеті. Як щодо перевірки новин лише один раз на день?! І замість того, щоб надто зосереджуватись на тривожних цифрах, зверніть свою увагу на отримані вказівки, способи захистити себе.
Повернення до старих захоплень
Невизначеність, непередбачене може викликати у нас, крім страху, депресивні стани. Болісно жити як внутрішня порожнеча, вона залишає нас позбавленими життєвих сил. Life Solution пропонує замість того, щоб чекати, щоб почуватися щасливим, займатися діяльністю, яка дає нам відчуття благополуччя: хобі, від якого ви давно відмовились, бо були перевантажені службовими завданнями чи робочим життям. сім’я - відновіть самостійне вивчення інструменту, (повторно) починайте малювати або читайте книги по догляду за дітьми.
Використовуйте соціальні мережі з упевненістю
З іншого боку, хоча соціальна дистанція необхідна, це не означає, що ми не можемо залишатися на зв'язку з близькими людьми. Ми можемо використовувати телефон або платформи соціальних медіа, щоб залишатись зв’язаними один з одним - "розмови з важливими для нас людьми особливо цінні для зниження рівня відчуваного стресу і є хорошою можливістю поділитися та підтвердити почуття один одного", - пишуть експерти. Медичний центр Белланіма.
Створіть спільноту навколо себе
Соціальні мережі можуть відновити деякі старі стосунки або полегшити знайомство з новими людьми - тими, хто є у групах мам, на форумах для обговорення вагітності. У той же час ви можете вести щоденник - відео про вагітність і тим самим побудувати навколо себе спільноту, в якій підтримуватимете одне одного.
Дайте нові цінності відносинам з вашим партнером та майбутньою дитиною
З іншого боку, не будемо забувати, що може трапитися так, що почуття порожнечі чи дивної самотності живе навіть поза кризою здоров’я чи карантином, у стосунках. Ми можемо почуватись розгубленими та засмученими, коли наш партнер стає глухим або сліпим на наші прохання про увагу або нашу потребу в прихильності. Ізоляція вдома з вашим партнером може стати гарною можливістю покращити стосунки, зміцнити зв’язки між вами, включаючи істоту, яка чекає приходу у світ і мати вас врівноваженими батьками.