Вагітність 10 порад щодо контролю ваги - Le Docteur Chocolat ©
10 порад щодо ідеальної ваги до, під час і після вагітності
"Їжте вдвічі більше, не вдвічі більше"
1.
Задавайте собі питання, коли завгодно: " я голодний чи це жадібний апетит ?"
2.
Обмежте надмірний вилов тип тяги ("надмірні жадібні апетити")
3.
A здорове, збалансоване та різноманітне харчування, адаптована до потреб вагітності та годування груддю
4.
Надавайте перевагу кільком невеликим стравам, а не більшим. Для деяких жінок може підійти норма 3-разового харчування та 2-х невеликих закусок на день
5.
Пити 1,5-2 літри на день під час вагітності та не менше 2 літрів під час годування груддю: привілей несолодких напоїв
6.
Солодощі та пікантні закуски (на день): 1 ряд шоколаду або 3 печива або 1 шарик морозива або 30 г чіпсів, закусок або фруктів
7.
8.
Вибирайте фізичну активність з невеликим ризиком шоку
9.
Уникайте надмірних зусиль під час вагітності та через кілька тижнів після пологів
10.
Годуйте грудьми до тих пір, поки зможете
14 думок на тему «10 порад щодо ідеальної ваги до, під час та після вагітності»
Дякую, докторе. Але солодощі для мене пастка. Це так сильно стимулює мій апетит.
Яка фізична активність? Мої груди важкі, тому що вони повні молока.
Дякую за ваше “солодке” зауваження.
"Солодке" добре, коли ви ставите в міру і контролюєте свої "жадібні апетити".
Що стосується грудей та їх ваги, грудне вигодовування «скільки завгодно» залишається дуже ефективним засобом.
Щодо фізичних навантажень, я надішлю вам відповідь, яку я вже давав на цю тему:
Важливо вибрати фізичну активність з невеликим ризиком шоку, травми або падіння: активна ходьба, щадна гімнастика, фітнес, йога, велотренажер, плавання, водна аеробіка. Щоб отримати додаткові рекомендації, ви можете звернутися до "статті тижня" на https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer
Іноді я буду робити спеціальну статтю про види фізичних навантажень під час вагітності
Дякую за пораду, доктор Шоколад…. Чи можемо ми отримати контекстуалізовану версію для Африки загалом та Камеруну зокрема? Наприклад, фрукти, наведені в грамах, не дозволяють вам повністю зрозуміти ваші поради.
Заздалегідь спасибі
Як спортивне заняття я спробував ходити, він ефективний, якщо застосовувати його в середньому від 30 хвилин до 1 години при зменшенні споживання жиру та цукру.
Дякуємо за ці поради Доктор Шоколад 😀
Чи існує зв’язок між грудним вигодовуванням, як можна довше, і втратою чи відсутністю ваги?
Шановний Чавасо, зверніть увагу, будь ласка, на грудне вигодовування та вагу.
Грудне вигодовування бере участь у втраті ваги, розблокуючи груди, витрачаючи енергію, дозволяючи тим самим втратити зайву вагу.
Більше інформації про фізичні навантаження та вагітність можна знайти в статті
https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer
Порада 6: на ряд шоколаду, який краще підходить білому, темному або молочному ?
Шановна Мелані, всі види шоколаду доступні вам для "маленького задоволення для гурманів", залишаючись у "маленькому" дусі цього задоволення☺
Дякую Теллі за це зауваження, яке справді має все своє практичне значення. Незважаючи на те, що ця стаття намагалася бути наближеною до повсякденного життя, майбутні статті наближаться ще ближче до практичної реальності, наскільки це можливо. Тоді я сподіваюся бути ближче до повсякденного життя (вашої країни, я гадаю) Камеруну та життя інших читачів.
Дякую доктору Шоколату за оперативність у відповідях та за точність цього
Гарне продовження цього блогу
Дякую доктору Шоколату за всі ці поради. Я хотів би мати детальну інформацію про відповідний вид фізичних вправ та правильний час.
Шановна Анастасі, дякую за читання та дуже практичне запитання. Важливо вибрати фізичну активність з невеликим ризиком шоку, травми або падіння: активна ходьба, щадна гімнастика, фітнес, йога, велотренажер, плавання, водна аеробіка. Щоб отримати додаткові рекомендації, ви можете ознайомитись із "статтею тижня" на https://ledocteurchocolat.fr/mes-kilos-pendant-et-apres-la-grossesse-comment-gerer
Іноді я буду робити спеціальну статтю про види фізичних навантажень під час вагітності
Щиро дякую за цю статтю, вона буде мені дуже корисна, коли прийде час.
Як виміряти грами цукру та фруктів. Іноді це може представляти реальний бюджет і колосальний виклик.