Вагітність, як боротися із затримкою води

Набряки ніг, набряки щиколоток і ніг. Багато вагітних відчувають ці легкі, але дуже прикрі незручності. На щастя, є кілька порад щодо обмеження затримки рідини під час вагітності.

боротися

Тіло складається в основному з води. Середня кількість для дорослої людини вагою 70 кілограмів становить 65%, або близько 45 літрів води. Коли організм відчуває труднощі з управлінням потоком цієї рідини через тіло, вона накопичується в певних частинах тіла. Це затримка рідини часто зустрічається у вагітних жінок, які спостерігають набряки в певних областях, таких як ноги, щиколотки, або навіть обличчя. Затримка рідини під час вагітності легко пояснити: гормони уповільнюють венозний та лімфатичний обмін, сприяючи тим самим надмірному накопиченню води в тканинах. У третьому триместрі явище має тенденцію до загострення:

Якщо цих незручностей не вдається повністю уникнути, дія на спосіб життя допомагає обмежити "шкоду", уповільнюючи накопичення води в тканинах.

1. Багато пийте

Необмежена кількість трав’яних чаїв, чаю та води (ароматизованих)! Вживання трохи протягом дня (принаймні 1,5 л води) посилює циркуляцію застою води в організмі та сприяє дренажу, необхідному для евакуації води (але також токсинів). Гідратація також обмежує ризик інфекцій сечовивідних шляхів.

2. Зменшіть сіль

Добре відомо, сіль є другом утримання води.

3. Зосередьтеся на фруктах та овочах

Любителів готових страв та піци попереджають: бажано переглянути свій раціон, щоб зробити особливий акцент на фруктах та овочах. Вони повні води, вітамінів та мінералів, корисних для дитини та матері.

4. Носіть компресійні панчохи

Бабусиний засіб часто призначають під час вагітності жінкам, схильним до затримки рідини,

5. Підніміть низ матраца

Підняття ніг лежачи або сидячи сприяє кровообігу. Вночі може бути гарною ідеєю підняти матрац.

6. Уникайте занадто довгого стояння

Занадто довге стояння, особливо в жарку погоду, погіршує ситуацію набряки(Затримка води).

7. Затягуючи занадто тісний одяг

Під час вагітності більше підходить вільний і зручний одяг. Штани або шкарпетки, які занадто тісно стискають і перешкоджають кровотоку.

8. Подумайте про душ з холодною водою

9. Слідкуйте за вагою

Занадто велике збільшення ваги під час вагітності пов’язане з розвитком набряків.

10. Займіться спортом

Рекомендується фізична активність під час вагітності (крім медичного протипоказання) та боротися із затримкою води, стимулюючи кровообіг. Переважними видами діяльності є ходьба, плавання або технічна гімнастика, а також будь-яка поміркована активність без удару.