Вагітність, якої слід уникати під час вагітності Philips Avent
6 хв. читання
Ваше тіло прекрасно обладнане для того, щоб забезпечити дитину всім необхідним для процвітання, але збалансована дієта необхідна для того, щоб мати-матінка-природа отримала вкрай необхідний стимул. Які запобіжні заходи слід вживати для повноцінного харчування під час вагітності? Чи є продукти, яких слід уникати під час вагітності? Якщо, як і багато жінок, ви задаєтеся питанням про продукти, заборонені під час вагітності, цей посібник для вас. Тут ми розповімо вам все, що вам потрібно знати про продукти, яких слід уникати під час вагітності, а також практичні поради щодо дієти під час вагітності.
Ми тут для вас, але пам’ятайте, що всі вагітності різні, і ці поради не звільняють вас від медичного огляду. Звертайтесь до медичного працівника з будь-якими питаннями щодо вашого харчування під час вагітності.
Їжа, заборонена під час вагітності
Хороша новина полягає в тому, що здорове харчування під час вагітності мало чим відрізняється від збалансованого харчування протягом звичайного життя. Намагайтеся харчуватися регулярно, віддаючи перевагу овочам, фруктам і цільним зернам. Також максимально уникайте готових страв та продуктів з високим вмістом цукру.
З міркувань безпеки харчових продуктів серед заборонених для вагітних жінок продуктів харчування є м’ясо сирого або недостатнього виробництва, м’ясо з органів, суші, сирі яйця, м’які сири та непастеризоване молоко чи сік. Нижче наведено більше інформації про основні продукти, яких слід уникати під час вагітності: 1
Риба з високим вмістом ртуті, сира риба та ракоподібні
Серед продуктів, заборонених для вагітних, рекомендується не вживати рибу, таку як марлін, риба-меч, королівська скумбрія, тунець та волоський горіх, які містять багато ртуті. Віддавайте перевагу консервованому тунцю невеликими шматочками перед свіжим тунцем, щоб споживати його в помірних кількостях.
На жаль для любителів суші, сира риба та морепродукти є одними із продуктів, заборонених для вагітних, оскільки вони можуть містити бактерії або паразитів. Копчена риба також повинна бути виключена з вашого меню.
М'які сири з непастеризованого молока
М’які сири, такі як фета, брі та камамбер, також є у списку продуктів, яких слід уникати під час вагітності. Виготовлені з сирого молока, вони дійсно можуть бути заражені бактеріями сімейства Listeria 2 . Ви не впевнені на 100%? Золоте правило: шукайте ярлик, на якому згадується пастеризований продукт !
Непастеризоване молоко та соки
Те саме правило стосується соків і свіжого молока. Свіжий апельсиновий сік або будь-який інший вид непастеризованого соку може містити шкідливі бактерії (кишкова паличка, лістерія, сальмонела) 3 . Це продукти, яких слід уникати під час вагітності, хоча влітку вони можуть бути дуже спокусливими. !
Сирі яйця
Серед продуктів, яких слід уникати під час вагітності, також слід уникати сирих яєць. Рекомендується уникати будь-якої їжі, що містить сирі або недоварені яйця, наприклад, тісто для пирогів та печива, а також яйця всмятку або яєчню. Слідкуйте також за певними соусами та яєчним яєчком, які також можуть містити недоварені або недоварені яйця. Важливо їсти лише пастеризовані та ідеально приготовані яйця.
Сире або недостатньо обсмажене м’ясо та птиця
Сире або недостатньо обсмажене м’ясо може спричинити лістеріоз, небезпечну хворобу для вас та вашої дитини 4 . Будьте обережні та уникайте вживання м’яса м’яса під час вагітності. Серед продуктів, яких слід уникати, також слід уникати паштетів та рилет, що зберігаються в холодильнику. Що стосується шматочків м’яса, перед тим, як їх з’їсти, переконайтеся, що вони повністю приготовані.
Сире або недостатньо проросле насіння
Сирі пророщені насіння, такі як люцерна, редис, конюшина, квасоля або будь-які інші види цієї родини, також належать до харчових продуктів, заборонених для вагітних, оскільки вони також можуть спричинити харчові отруєння. 4 . Переконайтесь, що ці продукти добре приготовані, щоб зменшити ризик бактерій. Те саме правило застосовується до немитих фруктів та овочів та салатів, що купуються в супермаркетах.
Продукти, яких слід уникати під час вагітності
Хоча це не заборонено, є деякі продукти, яких слід уникати під час вагітності. Для міцного здоров’я протягом усієї вагітності, ось декілька продуктів, яких слід уникати:
Фаршироване свіже м’ясо
Остерігайтеся фаршированого м’яса. Якщо ви мрієте про цілу курку, вже фаршировану, купіть її замороженою і приготуйте ще мороженою. Свіже м’ясо та фарш дійсно можуть призвести до появи бактерій. 5
Солодощі, швидкий цукор та фаст-фуд
Хоча жодні наукові дослідження на сьогоднішній день цього не підтвердили, солодощі, фаст-фуд та продукти з високим вмістом жиру часто є пристрастю майбутніх мам. Якщо ви жадаєте солодощів або фаст-фуду, шукайте здоровіші альтернативи, які задовольнять їх, поважаючи своє здоров’я. Хочете картоплю фрі на всіх стравах? Готуйте їх у невеликій кількості або взагалі без олії з Фритюрниця XXL, альтернативне кулінарне рішення, яке дозволяє насолоджуватися смаженою їжею з вмістом жиру до 90% *. Але пам’ятайте: здорове, збалансоване харчування важливо для того, щоб ваша дитина була здоровою - і так само для вас.
Надлишок кофеїну
Продукти, яких слід уникати під час вагітності, також включають напої, особливо каву. Всесвітня організація охорони здоров'я виступає за те, щоб " вагітним жінкам, чиє вживання кофеїну є важливим (більше 300 мг на день), рекомендується зменшити споживання [кофеїну] під час вагітності, щоб зменшити ризик викидня та низької ваги. " 6