Вагітність під час подорожі по Японії інформація та поради

Може трапитися так, що поїздка до Японії планується і бронюється надовго, тоді до картини додається сюрприз: вагітність. Або навіть якщо ви вже вагітні, але все ж вирішили поїхати і залишитися на архіпелазі. Перш за все, вітаю, починається велика пригода !

Вагітну жінку переповнює різноманітна інформація, іноді фантастична і часто викликає тривогу, яку слід розгадати за допомогою хорошої дози критичного мислення та вислуховування себе. Подорож за кордон не є винятком, тим більше в далеку країну і, можливо, навіть більше, коли велика екологічна катастрофа вразила її кілька років тому.

Однак, маючи мінімум уваги та здорового глузду, цілком можливо поїхати до Японії під час вагітності. І оскільки, безсумнівно, буде важко повернутися туди на найближчі кілька років, ви могли б також скористатися цим !

По-японськи про вагітність кажуть 妊娠 ніншин'. Зауважте, що японські жінки за час вагітності набирають у середньому лише 8 кг.

Очевидне, що це іноді добре пам’ятати

Функціонування вагітності відбувається щоквартально. Його можна схематизувати наступним чином:

1-й триместр: інтенсивна втома, настільки низька витривалість, більший ризик викидня, а у деяких - нудота
2 триместр: відновлена енергія, менші ризики
3 триместр: повернення втоми, більше труднощів у пересуванні, ризик передчасних пологів

Ідеал - це залишити протягом четвертого та п’ятого місяців, можливо шостий. Станом на кінець сьомого місяця деякі авіакомпанії відмовляться вам сідати на посадку. У літаку ✈️ не забудьте дотримуватися звичайних порад, наполягаючи на компресійних панчохах та зволоженні. Також повідомте салонний екіпаж після посадки, який буде спостерігати за вами і може якнайшвидше підтримати вас у разі найменшої проблеми.

Звичайно, не плануйте занадто довгих днів подорожей або довгих походів без перерви. Насолоджуйтесь безпечним, тихим та чистим транспортом у Японії, особливо без поїздів та таксі. Носіть вільний та зручний одяг, не слід щодня обтяжувати сумку, використовуйте чудову систему такухайбіну, щоб уникнути перетягування багажу та часто зволожуватись (вода та чай, останні з трохи більшою мірою через теїн).

Нарешті, запишіть і носіть із собою контактні дані лікарень, які використовують мови, якими ви говорите. Наприклад, у Токіо, Сент-Лука - це міжнародна лікарня, і вона має цілодобові надзвичайні ситуації (координати: 9-1 Акаші-чо, вихід із станції Чуо-ку/Цукідзі 3, потім 7 хвилин ходьби/телефон ). Крім того, ваша страховка або банківська картка 💳, ймовірно, надає вам допомогу за кордоном, яку ви можете зателефонувати в будь-який час. Також зберігайте контакти посольства Франції в Японії.

Японська дієта під час вагітності

Основна пильність буде розіграна з точки зору дієти. Є дві основні інфекції, яких слід остерігатися в будь-якому випадку під час вагітності в будь-якій точці світу.

Спочатку токсоплазмоз (トキソプラズマ症 токсоплазма-шо), паразитична інфекція, до якої більше половини вагітних не мають імунітету. Він може передаватися плоду та спричиняти серйозні ураження (близько 600 випадків на рік у Франції). Для захисту від зараження токсоплазмою, на додаток до котячих подряпин, прибирання сміттєвого ящика або навіть контакту з землею, настійно рекомендується уникати таких продуктів:

сире, копчене або мариноване м’ясо, тому недостатньо приготовлене (наприклад, синє або рідкісне, будьте обережні, готуючи лише поверхневі страви);
салати, сирі овочі, неочищені або погано вимиті фрукти та овочі.

Тоді лістеріоз (リステリア症 listelia-shô), бактерія, яка також може передаватися плоду і спричиняти передчасні пологи, інфекції дитини та аж до смерті плода в 30% випадків. Щоб уникнути лістерій, у двадцять разів частіших у вагітних (але, на щастя, у Франції це близько п’ятдесяти випадків на рік), строго уникайте таких продуктів:

сира або копчена риба або молюски, тому більшість суші;
холодне м’ясо, рідко готується, паштети та киселі;
сирі та/або непастеризовані молочні продукти (молоко, масло, вершки);
значна частина сирів, зокрема цедра та м’які корінці (хоча Японія не є найбільш забезпеченою на цьому плані);
продукти, що минули термін використання.

Пастеризацію можна написати パスチャライゼーション (англійська вимова) або 低温殺菌 téion 'sakkin' (sakkin - це стерилізація), але, на жаль, не на всіх ярликах є ці слова.

Інші продукти і напоїв також слід уникати:

вживання алкоголю, від саке до слабкого японського пива;
занадто багато сої, пов’язаної з рівнем гормону, але не потрібно турбуватися про короткі поїздки;
сирі або недоварені яйця, які можуть містити сальмонелу;
поглинаючи занадто багато солі, що може сприяти розвитку прееклампсії.

Незважаючи на всі ці заборони, японська кухня досить різноманітна, щоб надати вам безліч вибору і смачні маленькі страви. !

Якщо ви не знаєте, як приготувати або приготувати їжу, особливо в ресторані чи на відкритому засіданні для їжі, і формально не можете бути впевнені: ви можете утриматися заради безпеки. Проживання в квартирі чи будинку, де ви можете самостійно готувати їжу, рекомендується більше ніж будь-коли. Завдяки розумному використанню бенто-коробок 🍱 ви зможете уникнути великого стресу. Також волійте бутильовану воду, а не водопровідну, навіть якщо в Японії її лікування залишається, як правило, відмінним.

Для тих, хто з обережністю ставиться до потенційно забруднених продуктів з районів, постраждалих внаслідок ядерної аварії в березні 2011 року, шукайте кандзі ji (Фукусіма) та Mi 子 (Міягі), за якими зазвичай слід k (кен, префектура).

З будь-якого медичного питання або якщо вам потрібно пояснити певні моменти, не соромтеся звертатися до свого терапевта, гінеколога та/або акушера перед від'їздом або навіть на місці, зателефонувавши йому (враховуйте затримку струменя 🕓).

Японська специфіка

Ми, звичайно, не вибираємо сезон під час якого подорожувати до Японії під час вагітності. Поради, що даються всім мандрівникам, залишаються дійсними, разом із ще більшою пильністю. У будь-якому випадку, літо не рекомендується, оскільки воно дуже спекотне і вологе. Взимку можна захистити свій живіт, одягнувши 腹巻 харамакі, м’який пояс, походження якого сягає часів самураїв! У всі пори року вам настійно рекомендується уникати онсену, температура води якого часто легко перевищує 40 ° C, що дуже шкідливо для серця та кровообігу. Однак у невеликих дозах сенти пропонують більше вибору пропонованих ванн. У всіх випадках уникайте занадто довгих ванн та/або понад 37 ° C.

Японія як країна обслуговування, її щоденні виплати є більш очевидними для періодів вагітності. Наприклад, конбіні та інші торгові автомати можна знайти на кожному розі вулиці, особливо в міських районах, що дозволяє запастися закусками та напоями всього за кілька секунд. Багато ескалаторів доступні, наприклад, на залізничних станціях, і не соромтеся користуватися ліфтами під час прогулянок. Японці залишаються організованим та прихильним населенням, яке часто заважає чекати чи відвідувати час. Також уникайте багаторазових та/або занадто довгих поїздок на міському автобусі, оскільки там не обов’язково є місце (наприклад, у Кіото) і тому, що їх іноді сухі рухи можуть порушити та потурбувати майбутню матір.

Ще один невеликий мінус у транспорті: місця в кінці вагонів 🚙 у поїздах і метрополітенах 🚇, призначені для людей похилого віку/інвалідів/у супроводі маленьких дітей або вагітних, не часто поважають. Дивовижний відхід від нібито всемогутньої японської ввічливості. Якщо ви відчуваєте втому, не соромтеся надрукувати офіційний логотип, який з’явився в березні 2006 року (зображення на першій сторінці цієї статті, значки/брелоки яких можуть бути видані основними станціями JR за запитом), і попросити ми поступаємося вам дорогою, наприклад:.

Нарешті, не забувайте про свої особисті речі, особливо про свої ліки та косметичні набори: зволожуючий крем та захист від сонця (особливо влітку), засоби для обличчя, крем проти розтяжок. Звичайно, Японія широко поставляється у всіх цих діапазонах, але, мабуть, не час розшифровувати композиції японською мовою або тестувати нові продукти, переходячи між алергією та іншими непереносимостями.

Якщо ви плануєте залишитися довше або навіть народити дитину в Японії, і ви говорите по-англійськи, сайт Tokyo Pregnancy Group допоможе вам у більшості ваших кроків.