Вагітність повітряна куля чому більше не s; ніколи не витрачай п’ять без тебе

Балон для вагітності: чому б не обійтися без нього?

Ми часто говоримо про цю кульку вагітності. Це купує майбутніх мам. Однак мало хто знає, чому цей аеростат є чудовим аксесуаром для вагітності та після пологів.

Що таке повітряна куля вагітності?

Це називається по-різному:

Вагітність м'яч
Повітряна куля народження
Swissball
Фітбол
Тренажерний зал
Повітряна куля Клейна

Але це все той же куля !

Це великий, гнучкий куля діаметром від 55 до 75 см. Існує безліч моделей (стійких до проколів, зважених .), брендів, різних кольорів.

Вперше його застосування було розроблено у Швейцарії Сюзанне Кляйн, фізіотерапевтом для реабілітації спини.

Потім, на другому кроці, м’яч потрапив у тренажерний зал, у пологові будинки, а також у спортсменів високого рівня.

Як вибрати свій swissball?

Залежно від корисності, яку ми хочемо використовувати, ми скоріше виберемо ту чи іншу повітряну кулю.

Як частина вагітності або після реабілітації, я б порадив вам віддавати перевагу простому балону без баласту, але діаметр якого відповідає вам.

Виберіть вирізати свого м’яча, протестувавши його якомога більше. Існують досить точні сітки діаметрів залежно від вашого розміру, але найкраще спробувати.

Коли ви сидите на ньому:

Ноги пласкі
Коліна зігнуті на 90 градусів
Стегно 90 градусів
Тобто, стегна і коліна повинні бути вирівняні, коли ви сидите на нормально надутому м’ячі.

Для інфляція, зберігати певну гнучкість м’яча. Однак цікаво знати, що чим більше воно буде надуто, тим більше ви будете неврівноважені, а вправи будуть складними, чим менше воно буде надуто, тим легше буде. Отже, це може бути аргументом для зміни складності вправ.

Для чого потрібен балон для вагітності?

Мої пацієнти за вас все відповідуть! Або майже ...

Як хороший шанувальник Swissball, я є одним із фізіотерапевтів, які застосовують його все частіше: у контексті вагітності, після пологів, для промежини, для спини, нижніх кінцівок, верхніх кінцівок, рівноваги, зміцнення м’язів, розтягування ...

Головною перевагою цієї кулі є її нестабільність !

Тренуючись або просто позиціонуючись на фітболі, вам потрібно буде збалансувати себе. Отже, ваші м’язи спина і черевна порожнина регулярно вступайте в дію, щоб зберегти свою поставу в збалансований.

Коли ви виконуєте класичні вправи на руці або ногах на футбольному шарі, ви будете більше напружувати м’язи. Вправи стають більш природними та повноцінними, оскільки ми ніколи не замерзаємо у повсякденному житті.

Куля народження та промежини?

Під час вагітності можна буде практикувати багато вправ на м’ячі, які впливають на промежину.

Останній являє собою набір м’язів, що вистилає внутрішню частину тазу. Його роль полягає в підтримці всіх органів малого тазу (сечового міхура, матки, піхви, прямої кишки). Під час гестації він бере участь не тільки в підтримці органів, вага яких у вагітній матці значно зростає, але і в еластичності тканин. Насправді під впливом гормонів вагітності тканини тазового дна стають більш еластичними. Таким чином, вигнання дитини полегшується під час пологів.

Тому за допомогою кулі ми будемо брати участь у tоніфікація промежини але і до свого розтягування мати a оптимальна вагітність і пологи.

Використання балона вагітності для тазу

Можливо, ви знаєте, бажано, цю корисність м’яча. Таким чином, його багато використовують для підготовки до пологів та під час пологів для допомоги при пологах. рухливість тазу.

Зігнувши і звільнивши ноги, таз вільний і таким чином може рухатися в 3 площинах простору в сидячому положенні.

Зберігання гнучкого та рухливого тазу під час вагітності допоможе зменшити біль у спині, зменшити ішіас або спессалгію.

Потім для пологів, щоб дитина могла прослизнути в таз, щоб вийти. Уявіть, це те, про що я часто кажу своїм пацієнтам. Коли ви намагаєтеся заправити вузькі джинси, ви крутитеся вперед і назад, щоб можна було стягнути штани. Ну, це те ж саме для дитини, вихідний зал вузький, і вам доведеться пробиратися. Якщо ваш таз достатньо вільний, вам вдається нахилити таз у всіх напрямках. Тоді час спуску та комфорт вашої дитини будуть кращими для пологів. Ось чому в пологовій кімнаті між сутичками, коли шийка матки, зокрема, недостатньо відкрита, ми можемо запропонувати використовувати балон для народження дитини.

В ідеалі, ви використовували останню раніше під час вагітності, щоб вам було комфортно.

Кровотік

І так, спочатку це не здається вам очевидним, але повітряна куля може поліпшити кровообіг.

У малому тазі кровопостачання сприяє тому, що ваша промежина не стискається. На відміну від жорсткого сидіння, але з додаванням еластичної сторони та відскоку, використання м'яча буде виконуватись як накачування, дренування промежини.

А краще дренований промежини забезпечує кровопостачання, яке також більше підходить для матки та вашої дитини.

В ногах повернення вен стає важчим із прогресуванням вагітності. Багато майбутніх мам страждають важкими ногами, набряками нижніх кінцівок. І отже, знову ж таки, використання м’яча для сидіння або під час фізичних вправ покращить це венозне повернення.

М'яч для вагітності, але також куля для розродження

Під час вагітності м’яч чудовий. Під час пологів він стає справжнім робочим інструментом.

Завдяки вправам на рухливість тазу, між сутичками ваша дитина зможе легше задіяти ваш таз. Шийка матки також зможе швидше розширюватися.
М'яч може допомогти вам знайти зручні позиції для розслаблення. Крім того, це дозволить вам краще відпочити, між сутичками.
Це допоможе вам краще керувати болем під час фази розширення.

Після пологів?

Ви все ще можете використовувати м’яч після пологів, спочатку попрацювати на промежині та тазі. Тоді ви будете використовувати його для відновлення тонусу і корекції постави. Нарешті, це неймовірний спосіб зміцнити м’язи: черевної порожнини, спини, сідниць, рук, ніг.

Тож не позбавляйте себе цього! Свісбол - це низькі інвестиції для безлічі м’язових потреб, доброго самопочуття та підготовки до пологів. Звичайно, ви не повинні мати медичних протипоказань для його використання. Якщо є сумніви, зверніться до лікаря або акушерки.