Вагітність та болі в спині l; їжа і л; остеопатія! РЕФЛЕКС ОСТЕО

спині

Вагітність та біль у спині: Виберіть антиоксидантну дієту, щоб забезпечити ваше тіло природними протизапальними речовинами

Ви вагітні і думаєте, як ефективно лікувати біль у спині? Остеопатія забезпечує ефективну та немедикаментозну відповідь; а якби їжа могла також забезпечити зерном солі? Марі РЕЙБО, лікар-остеопат у Сен-Тропе, на додаток до остеопатії пояснює достоїнства їжі для болю в спині.

Призначення НПЗЗ та вагітність

Під час вагітності жінці може знадобитися медикаментозне лікування або в гострому, або в хронічному стані, включаючи біль у спині. Як правило, будь-який рецепт для вагітної жінки повинен бути обмеженим, оскільки вагітна жінка і майбутнє новонароджене об’єднані фізіологічно та метаболічно: за винятком деяких занадто великих молекул, препарат, який вводиться матері, проходить через плаценту і може впливати на ембріон, плід та новонародженого. Таким чином, ми повинні уникати будь-якого ризику, а саме заборонити ліки, що містять речовини, які можуть бути токсичними для плода.

Лікування слід призначати лише за необхідності після оцінки співвідношення користь/ризик. З іншого боку, якщо життєво важливий прогноз матері, мати відводить пріоритет і тому повинна отримувати відповідне лікування, навіть якщо це може мати шкідливий вплив на плід.

Протизапальні препарати, а точніше НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати), є частиною токсичних препаратів для майбутньої дитини, тому офіційно протипоказані вагітним жінкам з 6-го місяця вагітності та широко не рекомендуються протягом усієї вагітності., з самого початку.

Їх механізм пригнічення синтезу простагландинів призводить до значної токсичності для плода, що може спричинити серйозні вади розвитку серця та/або нирок, якщо приймати їх після 6-го місяця. Ці вади розвитку можуть сягати навіть смерті дитини до або після народження.

Біль у спині у вагітних: які причини ?

Найчастіші болі в спині у вагітних в області попереку (гострі та хронічні болі в попереку) і походять від появи 2 факторів: перший, гормональний фактор, - це секреція естрогену та релаксину, що сприяє розслабленню зв’язок, м’язи та сухожилля в малому тазу, щоб полегшити його рухливість під час пологів. Це явище послаблює тонус попереково-тазового пояса.

Другий - це механічний фактор: вага матки та плода зміщує лінію тяжіння жінки вперед, змушуючи її акцентувати свою поперекову дугу (гіперлордоз), щоб зберегти поставу.

Ці 2 процеси викликають біль у попереку, крижах, куприку, лобку та паху, не кажучи вже про «ішіас» у вагітних. Ці болі іноді дуже виснажують, і, залежно від місяця вагітності, прийом НПЗЗ абсолютно протипоказаний.

Існує кілька додаткових методів лікування, таких як остеопатія, фізіотерапія, голковколювання тощо.

Рішення в харчуванні: антиоксидантна їжа з протизапальними властивостями

Окислювальний стрес від деяких продуктів харчування часто бере участь у процесі запалення. Так звана антиоксидантна дієта заснована на окислювальному балансі, зокрема регульованому вмістом дієти в жирних кислотах Омега 3 та Омега 6. Омега 6 має протизапальні властивості, тоді як Омега 3 є протизапальною. Омега-6 синтезуються і в основному дають прозапальні простагландини PG2. PG3 отримують з омега-3 і є природними протизапальними препаратами. Антиоксиданти, що містяться в продуктах, багатих на омега-3, є протизапальними, крім того, омега-3 виробляє резольвіни, які легко беруть участь у вирішенні запалення.

Наприклад, при ревматоїдному артриті ефектом добавки Омега 3 (що приймається протягом 3-4 місяців) є зменшення інтенсивності болю, а також тривалості ранкової скутості, кількість менш значущих болючих суглобів і падіння НПЗЗ.

Які продукти, що містять омега-3, корисні в дієті ?

Зелені овочі, насіння льону, лляна олія, ріпакова олія, олія волоського горіха, портулак, камелія, волоські горіхи, риба, зокрема жирна риба, деякі види м’яса, зокрема птиця з синьо-білим серцем, деякі молочні продукти (уникайте коров’ячого молока), органічні яйця або синьо-біле серце.

Жирна риба: сардини, оселедець, скумбрія, лосось, тунець, палтус, анчоуси

Буде доцільним сприяти значному споживанню омега-3 та зменшити омега-6: рослинні олії (кукурудзяна, соняшникова та ін.), Гідрогенізовані олії, м’ясо, молочні продукти, неорганічні яйця тощо.

Омега-3 беруть участь у модулюванні запальної реакції та її інтенсивності. Вони підтримують здоров’я міокарда, ендотелію судин, сітківки, головного мозку, суглоби, і адипоцити (жир).

Антиоксидантна харчова добавка:

На додаток до корекції дієти, необхідна добавка, і в будь-якому випадку зазвичай рекомендована вагітним жінкам лікарем, особливо, оскільки потреби вагітних у мікроелементах збільшені порівняно зі звичайною дорослою людиною.

Деякі основні антиоксиданти:

  • Вітамін С, Е
  • Селен (морепродукти, риба, цільні зерна, гриби, часник)
  • Цинк
  • Поліфеноли (кверцетин, катехіни: зелений чай)
  • NAC, глутатіон
  • Магній,
  • Вітамін B

Антиоксиданти є природними протизапальними агентами і тому можуть впливати на зменшення запалення, особливо при болях у спині у вагітних.

Які протизапальні продукти потрібно знати, коли ви вагітні ?

  • Рослинні білки (горіхи, насіння та жирні фрукти, гриби, бобові)
  • Трави та спеції (чебрець, куркума, імбир, чорний перець, зелений чай)
  • їжа багатий омега-3 (бачив раніше)
  • Цільнозернові та сушені фрукти та овочі
  • Фрукти та овочі (червоні фрукти, яблука, цибуля, ананаси, капуста, брокколі, авокадо, перець тощо)
  • Нежирні молочні продукти
  • Темний шоколад
  • Вода

Окрім зміни режиму харчування, вагітні жінки можуть вживати собі мікроелементи. На додаток до антиоксидантів, які ми бачили вище, ми знаходимо:

. Гарпагофітум, ефективний проти запальних та суглобових болів

. Резерватрол, який також можна знайти в деяких продуктах харчування (червоне вино, родзинки, темний шоколад, журавлина, ревінь, ожина, гранат, виноград)

- Гінкго білоба, який має антиоксидантну та протизапальну дію

- Ліпоєва кислота, також має антиоксидантну та протизапальну дію

- Куркума - потужний природний протизапальний препарат, який може застосовуватися, зокрема, при гострих болях у попереку.

ЗМІНИТЕ НА ВАШІ PSOAS.

Псоас розташований на рівні сліпої кишки (де хімус впадає в товсту кишку). Це сміттєвий м’яз: коли ми їмо неналежно, надлишок токсинів закупорить кишечник і вгору м’яз псоаса, що скорочується і скорочує його.

Тому м'яз поперекового відділу постійно буде тягнути поперекові хребці, що призведе до перебільшеної поперекової дуги та реакції інших м'язів, які захищаються скороченням. Це явище може спричинити біль у спині, особливо у вагітних, оскільки м'яз поперекового відділу є м'язом попереково-тазової пози, і останній порушується у вагітних. Таким чином, правильна, антиоксидантна та протизапальна дієта, крім забезпечення необхідними мікроелементами, допоможе запобігти цьому запаленню псоаса, яке може втрутитися у біль у спині у вагітних.

Остеопатія, крім дієти, як ми описали, є дуже цікавою терапією для лікування болю в спині у вагітних. Дивіться нашу статтю, остеопат, коли я вагітна: ваші запитання.

Ця стаття запропонована Марі РЕБО, Остеопат навколо Сен-Тропе