Вагітність та фіксований час - частина I; ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!
Найвеселіше питання, яке найчастіше задають мені ті, хто хоче не зводити з мене погляд, - це "Коли ми займаємось сексом/любов'ю?" і я їм відповідаю . "Між сетами це як фітнес-тренування, яка, якщо пощастить, схожа на дев’ятимісячну дитину!"
Звичайно, я не перебільшую, коли кажу вам це. Саме так це робиться або коли справа доходить до вас. Бууун, ти вже зафіксований, і ти виявляєш у ванній кімнаті, в туалеті, що ти вже на п’ятому тижні вагітності, що деякі твої органи чуттів змінилися, деякі підкреслилися, що качки є частиною твого життя, або в щасливому випадку ні, що ви відчуваєте себе чимось солодким чи солоним, що у вас є нерви і що іноді вам хочеться дати чоловікові одне в очі, не маючи при цьому ніякої "провини" за вашу нудоту.
Ви зафіксовані і боїтесь, що надмірно наберете вагу, уявляєте собі маленького кита, який важив близько тридцяти кілограмів (у моєму випадку). Бууун, що ти робиш у цьому випадку? Під час курсу харчування я дізнався про дієтотерапію на цих вихідних, і невеликий розділ був присвячений вагітним жінкам. Тож і це питання, і стаття з’являються в той момент, коли комусь із вас потрібна додаткова інформація про те, як бути дієтою вагітної жінки в цій ситуації.
Під час вагітності потреби в поживних речовинах зростають, а рекомендації щодо харчування приблизно на 25% вищі, ніж у кількостях для невагітних жінок, а саме: білок, α-ліноленова кислота, йод, залізо, цинк, ніацин, рибофлавін, тіамін і вітамін В6. Потреби у білках, залізі та вітаміні В6 приблизно на 50% вищі. Важливі джерела таких поживних речовин містяться в темно-зелених або помаранчевих овочах, м’ясі, квасолі, горіхах та інших, які ми детально розберемо по дорозі.
Загалом, потреба в поживних речовинах під час вагітності зростає більше, ніж на будь-якому іншому етапі дорослого життя жінки. Під час вагітності необхідні додаткові поживні речовини для розвитку плода, а також для росту материнських тканин, що підтримують розвиток плода. Матеріали, необхідні для цього швидкого зростання та розвитку, залежать від надходження поживних речовин з материнського раціону. Однак, через різну роль поживних речовин у розвитку тканин, а також специфічні харчові зміни в гомеостазі матері під час вагітності, потреба в поживних речовинах зростає не рівномірно.