Вагітність та голодування - найважливіші факти
Під час вагітності організм повинен піклуватися не лише про одного, а про двох і навіть більше людей. Під час голодування існує ризик позбавлення вагітної жінки важливих поживних речовин, важливих для росту, структури кісток та нервової системи - тобто для оптимального розвитку дитини.
Релігія як причина посту під час вагітності
Рамадан, місяць посту в ісламі, відіграє важливу роль для віруючих. Багато мусульман відмовляються від їжі та пиття між сходом та заходом сонця. Хоча мусульманам не потрібно постити під час вагітності, але вони можуть компенсувати період голодування, більшість вагітних жінок у мусульманських країнах все ще утримуються від їжі під час Рамадану.
Досі існує дуже мало досліджень про те, як голодування впливає на вагітних жінок та майбутню дитину. Однак результати раніше опублікованих досліджень вказують на те, що голодування під час вагітності може бути пов'язане з негативними наслідками для дитини. Наприклад, збільшується ризик розвитку пізніше діабету або ішемічної хвороби серця, при якому судинні відкладення звужують коронарні артерії (1,5,6).
Голодування під час вагітності? D скоріше ні!
Різноманітна дієта є дуже важливою, особливо в «круглі 40 тижнів». Оскільки в той час, коли дитина росте в животі, вона отримує всі поживні речовини, необхідні для процвітання, через плаценту майбутньої матері. Дитина харчується виключно кровотоком матері.
Під час посту організм повинен отримувати поживні та життєво важливі речовини зі своїх запасів, які в іншому випадку отримує з їжею. Підвищена потреба в поживних речовинах під час вагітності може призвести до виникнення вузьких місць для дитини та матері (7).
Тому майже в кожній книзі посту та порадах для майбутніх мам не рекомендується застосовувати жорсткі дієти та піст під час вагітності, щоб не загрожувати дитині. Див. Також протипоказання до голодування.
Харчуватися здорово під час вагітності
Щоб забезпечити зростаючу дитину в утробі матері всіма необхідними їй поживними речовинами, необхідне здорове та різноманітне харчування. Це насамперед залежить від вибору та якості їжі, а менше від кількості.
вечеря на двох?
Так само, як не слід починати голодування під час вагітності, наполеглива порада «їсти потрібно за двох» не застосовується. Протягом усієї вагітності потрібна додаткова потреба в енергії близько 250 калорій на день (4).
Які продукти при вагітності?
Важливо мати хорошу суміш таких харчових інгредієнтів:
- Пийте досить: негазована вода, розбавлені фруктові або овочеві соки та трав'яні чаї особливо підходять. Це має бути не менше 2,5 літра на день (2).
- Не ковтайте: не приймайте їжу між дверима та петлею, а надайте їм ще кілька хвилин.
- Зверніть увагу на спосіб приготування: Віддайте перевагу щадному приготуванню їжі. Замість того, щоб варити овочі, наприклад, бажано готувати їх на пару або тушкувати, щоб отримати якомога більше вітамінів та мінералів.
- Їжа повинна надходити з органічного сільського господарства, оскільки було доведено, що вона набагато менше забруднена забруднюючими речовинами, ніж їжа із звичайного сільського господарства.
- У міру прогресування вагітності матка також збільшується в розмірах, і внутрішні органи, такі як шлунок, повинні звільняти місце для майбутньої дитини. Шлунково-кишкові скарги, такі як тиск у шлунку або печія, як правило, є нормальними під час вагітності, і їх не слід «вилікувати» терапевтичним голодуванням. Неприємні симптоми іноді можна полегшити, якщо ви плануєте п’ять-шість менших прийомів їжі на день, довго жуєте посуд і нічого не їсте принаймні за дві години до сну (3).
Проблеми з кишечником? Очистіть та саніруйте товсту кишку за допомогою цих інструкцій!
Важливі життєво важливі речовини при вагітності
На відміну від потреби в енергії, потреба у вітамінах та мінералах значно зростає під час вагітності. Особливу увагу слід звернути на такі мікроелементи:
Обов’язково обговоріть зі своїм лікарем, який лікує вас, які мікроелементи, можливо, потрібно буде поставляти через дієтичні добавки!
Висновок: Вживайте збалансовану та різноманітну їжу під час вагітності. Нагодуйте себе та свою дитину добре і не думайте про повторне голодування, поки не закінчите грудне вигодовування.
Завантажити: Посібник з реабілітації кишечника
Для тих людей, які хочуть провести реабілітацію кишечника самостійно, я склав керівництво, в якому описую, як можна позбутися проблемних скарг. Ви також знайдете поради, як згодом підтримувати кишечник здоровим та підтримувати кишкову флору.
Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з реабілітації кишечника"
На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.