Вагітність Завагітніти Елен Шнайдер хотіла мати дітей
Моя стаття була опублікована на "www.zentrum-der-gesundheit.de":
Як і багато інших речей у житті, завагітніти все частіше планується, і багато жінок стурбовані здоров'ям своїх дітей задовго до того, як вони завагітніють. Оскільки майже все, що вагітна жінка їсть, п’є або знаходиться в крові (чи ні), передається дитині в утробі матері, на здоров’я майбутньої мами потрібно звертати увагу на ранніх термінах. Але фактори навколишнього середовища також впливають на дитину.
Які поради можна взяти жінкам, які хочуть мати дітей, щоб розпочати здорову вагітність:
При запланованій вагітності подружжю слід подбати, щоб уникнути стресу. І це стосується як фізичних, так і емоційних навантажень. Звичайно, до останнього відноситься також «тиск», стрес, який ставлять перед собою майбутні батьки, особливо коли до настання вагітності потрібно більше часу. Навпаки, важливо робити перерви у повсякденному житті, можливо, навчитися техніці розслаблення (також може бути корисно пізніше для пологів) і висипатися. Важливий також "час на двох", тобто час як пара для (відновлення) близькості.
Здорове харчування дуже важливо до і під час вагітності. Що означає «здорове харчування»? Це означає збалансоване та природне харчування. Він повинен складатися з великої кількості свіжих інгредієнтів, бажано органічно вирощених. Слід обмежити споживання м’яса, а також молока та молочних продуктів. Слід уникати білого борошна та виробів з білого борошна (тістечок, бісквітів). Також слід завжди звертати увагу на перелік інгредієнтів готової продукції: чи використовувались добавки, ароматизатори чи консерванти? А як щодо барвників? У разі сумнівів слід уникати цих продуктів і готувати самостійно знову. Отрути для задоволення, такі як алкоголь, нікотин та надмірне споживання кави, можуть зменшити фертильність. Під час вагітності алкоголь та нікотин, звичайно, є повністю "табу".
«Прибирання гнізда» перед початком вагітності:
Організм поглинає проблемні речовини або токсини через їжу, питну воду, повітря або прийом таких ліків, як антибіотики, кортизон або таблетки, і зберігає їх в органах і тканинах. Для зміцнення та підтримання організму та його функцій ці речовини повинні виводитися, в ідеалі, шляхом натуропатичного дренажу та дезінтоксикаційної терапії. Це має сенс робити за кілька місяців до початку вагітності. Важливо розпочати рано, оскільки евакуація та дезінтоксикація займають 6-8 тижнів і не повинні відбуватися під час вагітності. Причиною цього є те, що забруднювачі та токсини матері викидаються в кров через процес елімінації. Ці речовини, що виділяються, виводяться з кров’ю та сечею. У разі вагітності, коли ембріон поділяє кровопостачання матері, ці речовини спричинять стрес для майбутньої дитини. Термін "прибирання гнізда" часто використовують для опису виділень до вагітності. Він готує - у прямому розумінні цього слова - "гніздо", тобто очищує та детоксикує організм матері до того, як гніздиться плід. Наприклад, рекомендується суміш з трав’яних чаїв (рецепт за запитом).
Реабілітація кишечника для поліпшеного засвоєння поживних речовин, мінералів та вітамінів
Наш організм засвоює поживні речовини (жири, білки та вуглеводи), вітаміни та мінерали через судини кишечника. Передумовою їх засвоєння є наявність здорових бактерій у кишечнику («кишкова флора»). Тільки інтактна кишкова флора може оптимально засвоїти всі речовини. Для здорового кишечника важливо мати потрібні типи бактерій у потрібній кількості. Чи це так, можна довести за допомогою спеціальних тестів на стілець. Якщо було виявлено відсутність або дисбаланс у кишковій флорі, можна лікувати так звані пробіотики, які є особливими, великими дозами кишкових бактерій у вигляді крапель або капсул. Цю так звану кишкову реабілітацію слід проводити щонайменше 3 місяці.
Жінкам, які планують вагітність або які можуть завагітніти, офіційно рекомендується споживання фолієвої кислоти, оскільки адекватний статус фолієвої кислоти допомагає уникнути пошкодження розвитку на ранній фазі вагітності (наприклад, дефекти нервової трубки, «відкрита спина»). Нервова трубка закривається між 21-м та 27-м днем вагітності, тобто в той час, коли більшість жінок ще не знають про вагітність. Адекватне споживання фолієвої кислоти також, здається, може сприяти уникненню таких деформацій, як розщеплення губи, піднебіння або щелепи. Фолієва кислота - дуже легка і теплочутлива речовина. Через хорошу розчинність у воді фолієву кислоту практично не можна передозувати. Дієта сама по собі ускладнює отримання достатньої кількості фолієвої кислоти. З цієї причини продукти харчування (наприклад, хліб) тепер спеціально збагачені фолієвою кислотою, але цей захід не повністю запобігає часто недостатній запас фолієвої кислоти вагітних. Тільки прийом препарату фолієвої кислоти, бажано препарату з 800 мкг фолієвої кислоти, може допомогти.
Інші важливі поживні речовини та вітаміни:
На додаток до фолієвої кислоти, слід підкреслити достатній запас вітаміну В6, особливо на ранніх термінах вагітності, оскільки його дефіцит може призвести до передчасних пологів або низької ваги при народженні. Вітамін В6 також важливий для розвитку нервової системи. Інший вітамін із серії В - вітамін В12, який, серед іншого, відповідає за вироблення еритроцитів. Загалом такі вітаміни багаті на вітаміни групи В: цільні зерна (наприклад, як пластівці у сніданку мюслі), зелені овочі, зернові зародки та соя. На відміну від них, джерелом вітаміну В12 є лише продукти тваринного походження, тобто м’ясо, риба та яйця.
Мінерал цинк важливий для росту, формування клітин та імунної системи, і його можна потрапляти через багату білком їжу, наприклад, рибу. Вживання морської риби також забезпечує забезпечення матері та дитини йодом. Йод необхідний для здорової роботи щитовидної залози. Недостатнє надходження йоду до ембріона може призвести до формування зоба та порушень розвитку мозку плода.
Кальцій впливає на мінералізацію кісток і зубів. Це також має вирішальне значення для функціонування м’язів і нервів. Корисними джерелами кальцію є зелені овочі, такі як брокколі, капуста та кріп. Вітамін D необхідний для регулювання рівня кальцію в крові та для побудови кісток. У багатьох жінок спостерігається дефіцит вітаміну D, особливо в осінньо-зимові місяці через недостатнє перебування на сонці. Однак перед тим, як приймати добавки з вітаміном D, спочатку слід визначити рівень у крові, оскільки передозування може також мати негативні наслідки.
Дефіцит заліза часто настає, особливо на запущеній стадії вагітності, оскільки об’єм крові значно збільшується. Оскільки у багатьох жінок недостатньо заліза до того, як вони завагітніють, наприклад, через сильну менструальну кровотечу, має сенс забезпечити заповнення запасів заліза на ранніх термінах. Залізо міститься в м’ясі, квасолі, сочевиці, сої та шпинаті. Залізо особливо добре засвоюється при поєднанні з ним продуктів або напоїв, що містять вітамін С (наприклад, апельсиновий сік).
Запас поживних речовин, мінералів та вітамінів під час вагітності впливає не тільки на перебіг вагітності, розвиток плода та загальний стан здоров’я вагітної, але також є важливою передумовою довгострокового здоров’я дитини в подальшому житті.