ВАЯ ВІЯ КУМБХАКА; БАЛАНС ГАРМОНІЯ ЙОГА

Традиційний клас йоги - школа йоги Дхарма Кшетра

БАЛАНСУВАННЯ NADIS IDÂ І PINGALA

гармонія

Сядьте, схрестивши ноги, вертикально стоячи, приведіть концентрацію до центру голови (чайна âjnâ). Вдих і швидкий видих через обидві ніздрі дванадцять-двадцять чотири рази. Потім повністю спорожніть легені, видихнувши через рот, опустивши голову, поклавши підборіддя на вилку стернала і виконавши три бандхи (від основи, мулла бандха - від горла, джаландхара бандха та від живота, уддіяна бандха).
Тримайте легені порожніми якомога довше, потім відпустіть бандхи, випряміть голову і вдихайте повільно і глибоко, і тримайте легені наповненими до тих пір, поки вам буде комфортно. Нарешті, повільний видих і керований обома ніздрями. Почніть з трьох циклів і збільшуйте кількість циклів відповідно до можливостей.

Переваги: ​​Сприяє схудненню - тіло стає живим і струнким - виліковує хронічні простудні захворювання - усуває мокроту з носа, горла та легенів - дозволяє відчути рух дихання (прани) від чакри муладхари до чакри сахасрари.