Вакцинуйте себе проти фізичного ожиріння

Лише за останні кілька років значення деяких речей для нашого організму стало справді ясним. Однією з областей, в якій, безумовно, ще багато чого слід дослідити, є так званий мікробіом. Це наша кишкова флора, яка, як ми зараз знаємо, може мати величезний вплив на наше здоров’я і навіть психіку. Це також відіграє певну роль, коли мова йде про зайву вагу, на яку ми хочемо детальніше поглянути нижче, використовуючи нове дослідження!

фізичного

Вчені вже пов’язали склад кишкової флори з регуляцією гормонів голоду та розподілом жиру. Лише нещодавно канадські дослідники натрапили на захоплюючий ефект.

Те, що відкрили вчені

У своєму новому дослідженні канадська група дослідників вивчила, як введення інуліну - пребіотичної клітковини - впливає на втрату ваги та збільшення ваги у дітей. Для цього вони давали 22 дітям чотири грама інуліну на день, а потім вісім грамів на день після перших двох тижнів. Натомість контрольній групі вводили ізокалорійну кількість мальтодекстрину. Жодна з груп не сиділа на дієті, але кількість бактерій із групи бактерій, що називається Bacteroides, значно зменшилася в групі інуліну. Саме ці діти не набрали більше жиру в ході дослідження, а натомість навіть втратили жир в організмі згідно проведених сканувань DEXA. Однак група мальтодекстрину продовжувала зростати. Якщо сказати про це перебільшено, можна говорити про імунізацію проти зростаючого ожиріння.

І що це означає для нас зараз?

У дослідженні було виявлено зв’язок, але це не означає автоматично, що введення інуліну було справжньою причиною ефекту, хоча, безумовно, це було зроблено завдяки впливу на кишкові бактерії і, перш за все, впливу на ситність харчових волокон. може бути так. Навіть якщо стан досліджень у галузі кишкових бактерій все ще потребує роботи, щоб зробити остаточні висновки, ще раз підкреслюється один принцип: Клітковина - у випадку дослідження, інулін - входить наш раціон відіграє надзвичайно важливу роль, і ним не слід нехтувати, особливо якщо ви хочете схуднути. Незважаючи на те, що ви цілком справляєтесь із вмістом 10 г на 1000 калорій, це вже не так при дієті зі зниженою калорійністю, яка складає 2000 калорій. Тут ви повинні переконатися, що трохи збільшите вміст клітковини. Незалежно від того, чи йдете ви дуже високо, чи залишаєтесь у помірному діапазоні, зрештою, це також питання терпимості. Однак чого ви хочете уникати, це сильні щоденні коливання споживання або занадто низькі споживання.

Висновок

У новому дослідженні канадські вчені виявили, що їх випробовувані зменшували відсоток жиру в організмі, не вводячи їх на дієту з обмеженням калорій. Для досягнення цього було достатньо лише введення інуліну. Однак контрольна група, яка отримувала мальтодекстрин, продовжувала набирати вагу. Тому ви завжди повинні переконатися, що ви вживаєте достатню кількість клітковини, що особливо актуально, якщо ви їсте відповідно до своїх почуттів і не враховуєте калорій, макроелементів та клітковини щодня!