Валеріана
Валеріана - багаторічна лікарська рослина, родом з Європи, але також вирощується в Америці та Азії. Він застосовується близько 2000 років для лікування безсоння, тривоги та нервозності.
З понад 200 відомих видів валеріана лікарська найчастіше культивується для включення до харчових добавок.
У цій статті ми проаналізуємо існуючі наукові дані, щоб визначити, який із згаданих вище ефектів можна віднести до споживання валеріани.
Безсоння Ця рослина є альтернативою лікам, призначеним для лікування безсоння, завдяки тому, що вона вважається безпечнішою та м’якшою (має слабший ефект, ніж ліки).
Більшість досліджень показали, що ця рослина допомагає людям, що страждають безсонням, швидше заснути, але і краще спати.
Одне з найбільш достовірних досліджень не виявило сприятливих наслідків вживання валеріани протягом перших 14 днів, але до дня 28 учасників дослідження спали набагато швидше і краще. Таким чином, може знадобитися використовувати цю рослину протягом декількох днів, перш ніж вона почне діяти. Однак є також дослідження, в яких валеріана починала діяти з першого дня прийому.
Існує також кілька досліджень, які не змогли знайти корисні наслідки вживання валеріани, тому потрібні додаткові дослідження, щоб з упевненістю визначити, чи може вона лікувати безсоння.
Через те, що в рекомендованих дозах він не має багато побічних ефектів, перед тим як вдатися до медикаментозного лікування, ви можете спробувати його недовго. Для отримання додаткової інформації зверніться до фахівця.
Тривога і нервозність
Недостатньо доказів того, що продукти валеріани можуть полегшити ці стани.
Джерела валеріани
Ця рослина випускається у багатьох формах: екстракт, настоянка, капсули, таблетки та чай.
Завдяки сильному аромату кореня, валеріана часто зустрічається в поєднанні з іншими заспокійливими рослинами. Уникайте продуктів, які також містять каву (Пайпер метистикум), оскільки вони були пов’язані з пошкодженням печінки.
Деякі харчові добавки, що містять валеріану, також можуть містити шкідливі домішки. Купуйте такі добавки лише у перевірених джерелах та лише визнаних торгових марок.
Адміністрація
При безсонні цю рослину можна вживати за 1-2 години до сну або два-три рази протягом дня, остання доза близька до сну.
Чай з валеріани отримують із чайної ложки сухого кореня, яку заливають склянкою (250 мл) гарячої води і залишають на 5-10 хвилин.
Після того, як ви відчуєте поліпшення, продовжуйте приймати ще 2-6 тижнів, але щоб продовжити споживання через місяць, проконсультуйтеся з фахівцем.
Протипоказання
Не давайте валеріану дітям. Якщо ви все-таки хочете це зробити, вибирайте продукти, що не містять алкоголю, і проконсультуйтеся з фахівцем.
Більшість досліджень показали, що ця рослина не має негативних наслідків для родючості та розвитку плода, але потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи безпечна ця рослина на 100%. Таким чином, вагітним, годуючим груддю або вагітним жінкам рекомендується уникати споживання валеріани в ці періоди.
У більшості випадків продукти, що містять його, не викликають звикання та побічних ефектів при припиненні споживання. Однак існують випадки, коли після припинення споживання він викликає побічні ефекти. Таким чином, для запобігання цим ефектам рекомендується поступове зменшення споживання, а не раптова зупинка.
Валеріана скорочує час реакції, а споживання не вказується при виконанні операцій, що вимагають уваги та належного часу реакції (наприклад, водіння автомобіля).
Продукти, що містять його, не слід вживати одночасно з препаратами, які метаболізуються печінкою, заспокійливими, іншими рослинами, що мають такий же ефект (наприклад, ромашка), антигістамінними препаратами, статинами та алкоголем.
Це може посилити наслідки анестезії. Якщо ви збираєтеся робити таку операцію, поговоріть зі своїм хірургом та анестезіологом.
Інші побічні ефекти продуктів, що містять його, можуть включати: головний біль, проблеми з травленням та втома.