Вам потрібно підрахувати калорії, щоб схуднути
Кожен, хто хоче схуднути, задався цим питанням: чи слід рахувати калорії чи довіряти своїм інстинктам?
На мій погляд, обидва методи можуть бути ефективними. Однак важливо взяти до уваги кілька критеріїв, щоб зробити обгрунтований вибір.
Мета цієї статті - допомогти вам зробити вибір.
Їжте інтуїтивно
Значна частина статті, яку ви знайдете в Інтернеті, підкаже вам їсти інтуїтивно та слухати своє тіло. Їжте лише тоді, коли відчуваєте голод, і зупиняйтеся, коли ситі.
Це справді найбільш природний спосіб харчування.
Але зараз, у житті, нічого не буває так просто. Іноді ми забуваємо, що продукти, які ми вживаємо щодня, дуже калорійні. Шоколад, печиво, готові страви - це калорійні бомби. Навіть з’їдені «до насичення», вони явно не допомагають схуднути.
Їсти інтуїтивно - це, мабуть, гарна ідея, але в цьому випадку може знадобитися попрощатися з деякими продуктами, щоб зосередитись лише на природному харчуванні.
Саме з цієї причини існує багато дієт.
Сучасні дієти
Atkins, Dukan, Weight Watchers ... сьогодні існують сотні дієт, які базуються на одній моделі, а саме:
- обмеження калорій (важливий момент для схуднення)
- позбавлення певної їжі
Тож не дивно, що більшість людей, які дотримуються дієти, швидко розчаровуються і здаються через кілька тижнів. У деяких крайніх випадках ви навіть можете побачити ефект йо-йо протягом декількох років. Тобто більш-менш швидкий набір ваги після дієти.
На жаль, сьогодні багато людей опиняються в такій ситуації. Настільки, що це стало нормою для 90% населення.
Тож як схуднути, не попрощавшись з улюбленою їжею або не відчуваючи розчарування?
Підрахунок калорій - цікавий варіант у 21 столітті
Коли я рекомендую людині підрахувати калорії, основними запереченнями є:
- Обмеження
- Протиінтуїтивна сторона
Я визнаю, що цілком згоден з цими аргументами. Але чи позбавляти себе цих улюблених страв приємніше? Очевидно, я не думаю. Розчарування, яке це викликає, не є привабливим варіантом.
Що стосується неінтуїтивної сторони, то я можу лише погодитися з цією думкою. Однак, на мій погляд, їсти шоколадні батончики, кусати круасани або ковтати шматочки піци теж не є чимось природним.
Ви повинні знати, що за останні 50 років наш раціон сильно змінився. Фрукти, овочі та рослини поступилися місцем жирній та високоопрацьованій їжі. Якби моя прабабуся все ще була в цьому світі і зайшла в супермаркет, я не впевнений, що вона б багато чого впізнала.
Отже, якщо наш раціон змінився, чому б не визнати, що спосіб харчування також повинен змінюватися.?
Тому в 21 столітті підрахунок калорій є цікавою альтернативою для гарантування результату та схуднення без розладів.
Висновок
Я спортивний тренер і радник з питань харчування, а не фокусник. Таким чином, я повинен бути чесним і сказати вам, що яке б рішення ви не вибрали, воно дасть вам певні обмеження, які ви повинні прийняти. Залежно від ваших уподобань, ось доступні вам варіанти:
-
Їжте інтуїтивно (або дотримуйтесь дієти) і погоджуйтесь відмовитись від певної їжі. Серед них смачні та висококалорійні продукти, такі як шоколад, цукерки, випічка, готові страви та печиво.
Замість останніх віддайте перевагу фруктам, овочам, рибі та птиці.
Жодне рішення не є кращим за інше, залежно від ваших уподобань, ви єдина людина, яка знає, яке з двох вам більше підійде. Важливим є перш за все те, що він вам підходить і дозволяє зберігати зусилля протягом довгого часу.
Мене як спортивного тренера клієнти часто просять допомогти їм схуднути. З цієї причини я тренувався з питань харчування, зокрема, за допомогою курсу байєсівського бодібілдингу, що містить понад 2400 сторінок на тему фізичного перетворення. Поряд з цим я також читав багато статей та досліджень, щоб поглибити свої знання.