Вам слід уникати цих кулінарних помилок, якщо ви хочете схуднути
Хочете схуднути і зважилися на здорову дієту? Вам слід абсолютно уникати цих кулінарних помилок
Ви гарантовано зробите ці кулінарні помилки, якщо хочете схуднути.
Приготування свіжої їжі вдома - це перший крок у правильному напрямку, коли ви вирішили дієту, щоб скинути ці надоїдливі кілограми. Окрім фізичних вправ і правильного харчування, є й інші моменти, які є важливими для скидання кілограмів. Оскільки, особливо готуючи їжу, ви можете робити ці серйозні помилки, які не дають вам ідеальної ваги.
1. Занадто багато олії
Використання олії та інших жирів не тільки допомагає готувати їжу, але й додає смаку стравам. Але будьте обережні: жири мають високу калорійність, і їх слід вживати лише в помірних кількостях. Наприклад, маленька столова ложка оливкової олії містить 119 калорій. Краще виміряти кількість олій, щоб ви не вкладали додаткові калорії у свої здорові рецепти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Занадто великі порції
Чи харчуєтесь ви здорово, але схуднення все одно не працює? Можливо, ви завищуєте розмір порцій. Тому що, якщо ви не контролюєте кількість своїх порцій, ви можете переїсти або переїсти. Тому краще зважувати їжу спочатку, щоб відчути кількість та калорії.
3. Занадто багато солі
Сіль є низькокалорійною смаковою добавкою, але вона не зовсім нешкідлива. Високе споживання солі часто пов’язане з вищим відсотком жиру в організмі, як показало дослідження з гіпертонії. Це також може призвести до високого кров'яного тиску та серцево-судинних захворювань. Порада: Сіль - не єдиний варіант додати смаку їжі. Спеції без натрію, низькокалорійні соуси та цитрусові можуть значно покращити смак.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Перекусити під час приготування їжі
Ми всі це знаємо: готуючи їжу, ми здаємось найголоднішими. Жоден рецепт не може пройти досить швидко, і поки ми чекаємо, поки все приготується, нам подобається зазирнути в мішок для чіпсів або бісквітну форму. Але ці невеликі закусочні атаки можуть з часом збільшити споживання калорій і зробити їх помітними на вагах. Якщо ви дійсно не витримуєте, поки не з’їсте, захопіть шматочок фрукта або овоча.
5. Виключіть жири з плану харчування
Настільки ж непродуктивно для схуднення, як і занадто багато жирів, це не споживання жирів. Ми повинні їсти жири, щоб втрачати жир - як би парадоксально це не звучало. Оскільки здорові жири, такі як оливкова олія, горіхи та авокадо (тобто поліненасичені жири), допомагають організму засвоювати важливі поживні речовини і, за даними Американської асоціації серця, пов’язані із зниженням рівня холестерину та захистом нашого серця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Не плануйте харчування
Все дуже просто: якщо ви купуєте лише ті інгредієнти, які потрібні для певних рецептів, ви можете їсти ці страви лише протягом тижня. Тож проведіть деякі дослідження поживних, корисних для здоров’я рецептів і складіть план харчування. Таким чином, ви також можете переконатися, що у вас різноманітна дієта і що ви не схильні вдаватися до фаст-фуду або служби доставки.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: 7 хитрощів, які не працюють
7. Відсутність різноманітності
Щоденне вживання одних і тих же продуктів не лише непродуктивно для схуднення, це ще й дуже нездорова дієта. Різноманітність страв - це те, що робить їжу веселою, а також дуже важливо з поживної точки зору, оскільки різні продукти містять різні вітаміни та мінерали. Не дарма кажуть: їжте веселку! Оскільки різні кольори фруктів та овочів є свідченням їх різної користі та поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie