Вам занадто подобається шоколад Ось декілька простих прийомів, щоб зупинити тягу до солодощів! -
Тяга до певних продуктів виникає, коли ми споживаємо рафіновану промислову їжу, з великим глікемічним навантаженням і низькою харчовою щільністю при одноманітних дієтах, які не можуть забезпечити поживні речовини, необхідні для здоров’я організму.
Чому з’являється солодка тяга?
Тяга до солодощів в умовах збалансованої та різноманітної дієти є нормальною, але проблеми починаються, коли ми не можемо утриматися від вживання солодощів, говорить професор д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень.
"Коли ми завжди прагнемо солодкого, на ранніх стадіях ми можемо страждати від дефіциту хрому та магнію. Хром необхідний для отримання фактора толерантності до глюкози (ГТФ), який є абсолютно необхідним для нормальної роботи гіпоглікемічного гормону - інсуліну. Коли інсулін більше не може переносити глюкозу в крові всередині клітин, щоб перетворитися в енергію, клітини постійно голодують, викликаючи бажання солодкого.", Пояснює фахівець. І вгадайте, що відбувається з цим надлишком глюкози? Наш метаболізм перетворює його на жир, який відкладається в адипоцитах, і ми в кінцевому підсумку стикаємося із зайвою вагою та ожирінням, що призводить до серйозних захворювань.
Ось декілька прийомів, щоб стимулювати мозок виробляти більше серотоніну:
1. Тренуватися потрібно кожен день!
Вправи виконують роль стимулювання вивільнення ендорфінів та вироблення серотоніну. Не лінуйтеся в ліжку, але спробуйте виконувати програму вправ. Навіть якщо час не дозволяє робити вправи щодня, не відмовляйтеся від них, а відновіть програму, як тільки трохи звільнитеся.
2. Щодня їжте сирі овочі та зелень!
Якщо ви забезпечите своє тіло необхідними поживними речовинами, воно більше не буде генерувати ту тягу, з якою ви стикаєтесь. Тому щодня слід з’їдати 6 порцій овочів/зелені, наповнених клітковиною та поживними речовинами, які не дадуть вам переїдати та тягнути до продуктів, які не мають харчової цінності.