Ванільний протеїновий коктейль - дієтичний рецепт з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
Вершковий ванільний білковий коктейль
Цей протеїновий коктейль є вдалою сумішшю кварку, молока та ванілі і забезпечує хорошу порцію білка. Шейк легко зробити, і він ідеально підкріпиться не тільки після тренування.
Інгредієнти на 2 порції
170 грамів нежирного кварку | 200 мілілітрів молока | 1 стручок ванілі | 1 столова ложка вівсяних висівок | рідка стевія, березовий цукор або ксиліт, якщо потрібно
підготовка
- Розріжте стручок ванілі уздовж, помістіть його в молоко і дайте йому просочитися приблизно півгодини. Потім видаліть стручок з молока. Потім візьміть гострий ніж і зішкребте м’якоть стручка в молоко. Потім додайте кварк і висівки і все добре перемішайте. Розкладіть у високій склянці з соломкою.
Порада: Порівняно з вівсянкою, вівсяні висівки містять значно більше білка. Вони також багаті вітамінами та мінералами. Це робить домашній дієтичний протеїновий коктейль ідеальною закускою або ідеальним постачальником білка після тренування.
Одним із варіантів є заміна молока на рослинне «молоко». Наприклад, це може бути мигдальне молоко. Це економить калорії і надає коктейлю особливий смак.
Більше білкових коктейлів для схуднення: