Ваш план тренувань Як бігти струнко на біговій доріжці
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 4 - 6 Тренування: Поверніться вліво і станьте на бігову доріжку на боці, трохи зігнувши коліна. Тепер зробіть невеликі, швидкі бічні кроки. Потримайте одну ”‰ хвилину і повторіть вправу в інший бік. Нахил: 2.0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 9-10 тренування: Нахил повороту на випадок: 0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 26-30 тренування: Бігайте у спокійному темпі. Нахил: 1,0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 6 - 8 Тренування: Біжіть назад, при необхідності тримаючись за ручку, щоб утримати рівновагу. Нахил: 2.0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 10-26 тренування: Збільште нахил і повторіть хвилини від двох до десяти двічі. Нахил: 4,0 - 6,0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 0–2 Тренування: Бігайте в комфортному темпі Нахил: 1,0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 8 - 9 Тренування: бігайте жваво. Нахил: 2.0
Ваш план тренувань: вправа на біговій доріжці
Час: 2 - 4 Тренування: бігайте жваво Нахил: 2.0