Ваш приріст ваги під час вагітності│ Aptaclub
Багато жінок набирають вагу під час вагітності. Тож не хвилюйтеся, якщо раптом ви зважите більше, ніж звикли. Тут ви можете дізнатися, як це відбувається і який набір ваги знаходиться в оптимальному діапазоні.
Не надто багато і не надто мало - ось девіз, коли йдеться про набір ваги під час вагітності. Оптимальний приріст ваги залежить від вашої початкової ваги на початку вагітності. Основне правило: залежно від того, наскільки високою була ваша початкова вага, ви можете важити на 10-18 кілограмів більше до кінця вагітності (40-й тиждень). Однак приріст ваги в кінці вагітності не повинен бути менше 7 кілограмів, оскільки це може загрожувати зростанню майбутньої дитини.
Набір ваги, рекомендований гінекологами до кінця вагітності, становить в середньому 12 кілограмів. Приблизно половина цього - за рахунок дитини, навколоплідних вод та плаценти. Решта складається з тканинної рідини, збільшеного об’єму крові та тканин молочної залози, а також жиру депо. Однак збільшення ваги під час вагітності не є постійним. У першому триместрі вагітні жінки майже не набирають вагу, а іноді вони втрачають певну вагу через втрату апетиту або вагітність.
Тому ваш лікар буде зважувати вас на початку вашої вагітності, регулярно перевіряти розвиток ваги до пологів та вводити дані у вашу материнську книгу. Якщо будуть якісь помітні зміни, він поговорить з вами про них.
¹⁾ ВООЗ 2000, ⁾⁾ Жіноча консультація в Єнському університеті
Ви повинні стежити за своєю вагою?
Якщо у вас і у вашого лікаря немає занепокоєння щодо збільшення ваги, просто переконайтеся, що ви харчуєтесь збалансовано, поживно. Спорт і фізичні вправи під час вагітності також можуть допомогти вам набрати нормальну вагу.
Однак, якщо ви не впевнені, чи збільшується ваша вага у рекомендованому діапазоні, ви можете зважуватись раз на тиждень - в ідеалі завжди за однакових умов, наприклад Б. у встановлений робочий день перед сніданком. Однак не хвилюйтеся, якщо шкала показує стабільно більше.
Індекс маси тіла (ІМТ) також є хорошим способом контролю ваги. Він розраховується із співвідношення початкової ваги та зросту (кг: м²). Безкоштовні калькулятори для визначення вашого ІМТ на початку вагітності можна знайти в Інтернеті. Цей ІМТ використовується для визначення того, скільки ваги ви оптимально наберете протягом вагітності.
Якщо у вас все ще є питання щодо розвитку ваги або харчових звичок, поговоріть з ними про це з лікарем. Вам також слід проконсультуватися з лікарем, якщо ви відчуваєте різкий набір ваги. Це може бути спричинено затримкою води та бути симптомами прееклампсії або високого кров'яного тиску. Також зверніться до свого лікаря, якщо ваша вага протягом останніх двох триместрів тривалий час застоювалась.
Якщо припустити, що ваш ІМТ знаходиться в межах норми, ви можете скористатися графікою, щоб перевірити, чи не збільшується ваша вага у межах допустимих показників. Пов’яжіть тиждень вагітності із збільшенням ваги. Таким чином ви можете побачити, чи знаходиться точка перетину між верхньою і нижньою межею. Якщо збільшення ваги виходить за межі зазначеного діапазону, обговоріть це зі своїм лікарем
Як розподіляється моя зайва вага під час вагітності?
До незадовго до пологів середній приріст ваги розподіляється наступним чином:
- Дитина: приблизно 3,50 кілограма
- Матка: близько 1,00 кілограма
- Плацента: приблизно 0,75 кілограма
- Навколоплідні води: близько 1,30 кілограма
- На груди: приблизно 0,30 кілограма
- Об’єм крові: приблизно 1,15 кілограма
- Тканинна рідина: приблизно 2,00 кг
- Депо-жир: приблизно 1,70 кг
- Загальний приріст: приблизно 12,00 кілограмів
Не бійтеся набрати вагу
Скільки я отримаю? Чи схудну я самостійно після вагітності? Багато жінок турбуються щодо майбутнього набору ваги. Однак таке збільшення ваги є цілком нормальним явищем і не викликає занепокоєння. Це найпростіший спосіб визначити вагітність. Ваше тіло змінюється, адже відтепер воно повинно годувати і вашу дитину. Тож пишайтеся своїми вигинами!
Середній приріст ваги під час вагітності за місяць і тиждень
Чим далі ваша вагітність прогресує, тим більше ви набираєте вагу:
- 1-й - 4-й місяць/ПЗР 1-16: приблизно 2 кілограми
- 4-й по 5-й місяць/SSW 17-22: приблизно 2 кілограми
- 6-й місяць/тиждень 23-26: приблизно 2 кілограми
- 7-8-й Місяць/тиждень 27-35: приблизно 500 грамів на тиждень
- 9-й місяць/СЗВ 35-40: приблизно 350 грамів на тиждень
Ця інформація призначена лише як орієнтир, оскільки збільшення вагітності залежить від вашої початкової ваги. Тож не хвилюйтеся, якщо ваш набір ваги не відповідає цим рівням.
У нашому календарі вагітності ви можете дізнатись більше про зміни у вашому організмі від тижня до тижня під час вагітності.
Які ризики зайвої та недостатньої ваги під час вагітності?
Надмірна вага і недостатня вага під час вагітності є факторами ризику і можуть вплинути на вас і дитину. Факторами ризику надмірної ваги є підвищення артеріального тиску і так званий "гестаційний діабет" (гестаційний діабет). Хоча жінки з нормальною вагою страждають від цієї переважно тимчасової форми діабету, діабет більш ніж у 3 рази частіше у вагітних із зайвою вагою.
Гестаційний діабет може вплинути на перебіг вагітності та здоров’я дитини. Крім усього іншого, це може вплинути на ріст дитини. Якщо у майбутньої мами підвищений рівень цукру в крові, це стосується і дитини. В результаті ненароджена дитина виробляє більше інсуліну і відбувається посилений ріст. Тест для визначення наявності гестаційного діабету проводиться в рамках профілактичних оглядів між 26-м і 28-м тижнями вагітності.
Надмірна вага під час вагітності також збільшує ризик зайвої ваги у дитини або розвитку діабету в майбутньому.
Нестача ваги під час вагітності також підвищує ризик ускладнень вагітності, таких як B. Передчасні пологи або порушення розвитку вашої дитини. Якщо ви почали вагітність з недостатньою вагою, вам слід обов’язково харчуватися збалансовано та збагачено поживними речовинами під час вагітності.
Але навіть якщо у вас є надмірна вага або недостатня вага під час вагітності: будь-ласка, утримуйтесь у будь-якому випадку від самостійно призначених дієт або інших заходів, які обіцяють вам досягти своєї "нормальної ваги" - ви можете серйозно нашкодити своїй дитині! Якщо у вас надмірна або недостатня вага, поговоріть зі своїм лікарем про те, що важливо мати збалансовану, багату на поживні речовини дієту під час вагітності.
Важливо для вашої дитини: ваш оптимальний приріст ваги
Чи знали ви, що збільшення ваги під час вагітності впливає на вагу дитини при народженні? Ви також знали, що ця вага при народженні, в свою чергу, впливає на довгострокове здоров'я вашої дитини у дорослому віці? Ось чому оптимальний набір ваги важливий - не тільки для вас, але і для вашої дитини та її майбутнього здоров’я.