ВАША ДІЄТА НЕ ПРАЦЮЄ! І Я КАЖУ ТЕБ ЧОМУ
У Франції
Багато досліджень показують неефективність дієт. Більше 90% випадків люди, які померли і схудли, відновили їх або навіть у деяких випадках набрали більше кілограмів, ніж спочатку
Дієта стала справжньою одержимістю. У Франції мало хто робить це з медичних причин. Трохи більше 10%, найбільшою причиною дієти є бажання схуднути, щоб почувати себе краще.
Як результат, всі види продуктів, дієт, таблеток, кремів для схуднення вторгаються на полиці, екрани та журнали. Їх кількість постійно збільшується.
Дієта стосується не лише жінок, що суперечать поширеній думці. Вони також дедалі більше стосуються чоловіків. Більше 30% чоловіків вже дотримувались дієти порівняно з більш ніж 50% для жінок, і все ж саме чоловіки найбільше страждають від надмірної ваги та ожиріння.
Про яку б дієту ви мені не розповідали, я вам кажу, вона не буде працювати !
Як влучно пояснює дослідниця психології Університету Міннесоти Трейсі МАНН у своїй книзі "Секрети етикетки харчування": "Оскільки дієти засновані на обмеженнях, дієти не працюють". Вона провела 20-річне дослідження з цього приводу !
У цій книзі пояснюється, що дієти - це велика помилка, оскільки це суперечить вашій внутрішній біології. Дієта - це напад на тіло, пояснює це Трейсі МАННдієта сприймається організмом як голодна, що призводить до готовності.
Дієта заснована на обмеженні калорій, а не на адаптації до вашого способу життя. Організм взагалі не любить обмеження калорій, і в той чи інший момент він повідомить вас про це. Це встановить "системи", наприклад, факт зниження основного обміну речовин для відновлення втрачених кілограмів.
Тіло робить все, щоб підтримувати життя, і воно буде вважати, що обмежувальна дієта ставить його під загрозу, оскільки воно хоче підтримувати запаси енергії (жиру).
Це може звучати божевільно, але з еволюційної точки зору це має цілком сенс. Їжі було мало, і виживання залежало від збереження енергії до наступного дефіциту, і людський організм продовжує функціонувати таким чином., наші гени дуже мало змінилися на відміну від нашої дієти.
Немає модних дієт. Деякі навіть можуть бути небезпечними для вашого здоров’я.
Якщо ви сидите на якій-небудь дієті, ви потрапите в цю ситуацію з обмеженням їжі серед постійного рясу їжі, яку важко не зламати.
З одного боку, ваш раціон підказує «стежити за калоріями». А з іншого боку, пекарні, супермаркет ..., нагадуємо вам, що ви голодні, оскільки ваша брокколі проковтнула 2 години 30 хвилин тому 😊.
Дієти приречені на провал, оскільки вони засновані на дотриманні дієти "а", а не на дотриманні "своєї" дієти. Як результат, дієта, на якій ви сидите, триває лише деякий час. Справді, безперервна депривація неможлива у довгостроковій перспективі, оскільки дієти можуть поставити вас у психічне становище постійної тяги та одержимості їжею, дефіцит у деяких випадках, Тому люди цього не дотримуються, і режим зазнає невдачі. Незалежно від дієти, яку ви дотримуєтесь, дослідження показують, що ви втратите в середньому лише 3,5 - 5 кг, що в більшості випадків ви відновите протягом року.
Харчова збалансованість
Навчіться їсти ще раз, не просто дотримуйтесь останню примху дієту.
Для ТОПЛОГО ТІЛА я закликаю вас пройти інтервальний тренінг (HIIT), оскільки це здоровий спосіб контролювати своє статура та своє здоров’я.
Обов’язково використовуйте енергію, яку ви даєте своєму тілу під час їжі, за допомогою функціональних та фізіологічно адаптованих заходів, це дозволить вам формувати своє тіло, зміцнюючи його, використовуючи при цьому жир як паливо.
Тому використовуйте HIIT, щоб використовувати енергію, а не зберігати її як жир, оскільки часто існує розрив між вашою фізичною активністю та споживанням калорій., HIIT вносить великий внесок і за короткий час спалює максимум "ТЛУПУ".
(читачі цієї статті також читають : З чого почати швидко втрачати жир?)
Розмова про паливо може здатися цілком реалістичним способом зрозуміти, що таке їжа для вашого організму. Вам не спало б на думку помістити неправильне паливо в машину, ризикуючи забити її або ще гірше, що вона вийде з ладу, і це дорого обійдеться вам у ремонті.
Для вашого тіла це не зовсім одне і те ж, тому що ваші стосунки до їжі дуже важливі, усвідомлюючи, що ви живите себе, а не те, що ви наповнюєте себе (заправляєтесь як машина), дуже важливо.
Уважно харчуючись, відновлюючи зв’язок зі своїми почуттями, витрачаючи час на їжу і не поспішаючи наповнювати шлунок, щоб рухатися далі, можна знайти шлях до рівноваги природним шляхом, без спеціальної дієти.
Навчитися знати їжу - це завжди плюс для вас, щоб ви могли допомогти вам і направити вас по дорозі до ТОП-ТІЛА.
Потім ви можете контролювати вибір їжі, вибираючи свіжі продукти якомога частіше, обмежуючи швидку їжу та вживаючи фрукти, особливо овочі.
Якщо ваша їжа - це момент спокою і не момент стресу, знайдіть час, щоб насолодитися ним.
Знайдіть свій спосіб поїсти.
Не дієти ПОСЛІДОВИЙ ПОСТ !
Класичні результати під час дієти полягають у тому, що ви завдаєте собі шкоди в короткий термін і, швидше за все, набираєте вагу протягом довгого часу, ніж втрачаєте її.
У довгостроковій перспективі ви втратите м’язи та наберете жир, втратите час (ваш найцінніший актив) впевненості в собі. Оскільки вам не вдалося, крім того, що ви втратили "щавель" замість того, щоб схуднути, не станьте жертвою моди 😉.
Йдеться не про дієти, а про те, щоб змінити свої стосунки з їжею, усвідомлюючи, що саме ви зобов’язані добре живити своє тіло і що саме завдяки цьому ви можете піклуватися про себе і мати відповідну енергію для ТОП ТІЛА! Для цього зробіть послідовний швидкий.
ПОСЛІДОВНИЙ ПОСТ:
Дозволяє бути в курсі, їсти з увагою, оскільки розподіл їжі дозволяє вам не думати про це решту часу, тому що ви знаєте, що збираєтеся їсти пізніше. Послідовний піст дозволяє відчути відчуття голоду і таким чином відновити зв’язок із собою.
Ви їсте, слухаючи своє тіло. Ви навчитеся розуміти сигнали свого тіла. Ви більше не їсте, коли вже не голодні, Ви більше не плутаєте голод і спрагу.
Вам буде легше їсти, намагаючись відчути, як почувається ваше тіло. Їжте, не відволікаючись. Їжа - це дуже важливий час, тому не поспішайте насолоджуватися нею.
Тоді їжте здорово, роблячи себе щасливим і не позбавляючи себе. Найголовніше - дотримуватися дієти, яка відповідає вашому життю.
Як зазначає Національне агентство з продовольства, втрата м'язової маси відіграє важливу роль у втраті основних метаболічних витрат енергії. Тому важливо уповільнити втрату м’язової маси, саме це дозволяє послідовне голодування.
Мета полягає не в тому, щоб стати худими, а зберегти м’язи, розтопити жир і бути здоровим за допомогою ТОПЛОГО ТІЛА, яким ми рухаємося за допомогою HIIT, і їмо уважно і із задоволенням, будучи уважними до свого тіла, приводячи його що йому потрібно, частуючи вас.