Ваша дієта вийшла з-під контролю Добре - але тепер що MANU HÜBL
Привіт і ласкаво просимо до нового КАДРУ на "перо-світло з Ману"
2 сезон - це все про різні форми та концепції харчування, тому основна увага протягом наступних кількох тижнів зосереджується на темі «відчуття легкого пір’яного тіла».
Спочатку заздалегідь дайте собі відповіді на наступні запитання:
Чи слід/може/може продовжуватись так, чи ти хочеш щось змінити?
Можливо, тобі корисно годувати себе таким, яким ти є?
Ви хочете щось змінити?
Якщо ви відповіли ТАК на останнє запитання, я хотів би дати вам кілька імпульсів як вступ до нового сезону:
Завжди корисно поставити під сумнів свої харчові звички.
Що змусило вас це зробити, що саме вас турбує у вашій нинішній дієті і чому ви хочете щось змінити? ЧОМУ завжди слід виходити з вашої власної мотивації, а ніколи ззовні, тобто через прогулянку Барбі або скаргу партнерів, коли ви дивитеся вгору. Якщо ви не почуваєтесь добре, тому що це ускладнює вас, можливо, це забирає у вас енергію або створює поганий настрій, це є хорошою передумовою для можливості тривалих змін
Перш ніж потягнутися до чогось з’їсти, запитайте себе: чи я справді голодний?
Це фізичний характер? Тоді ви могли б випити ще склянку води і почекати кілька хвилин, щоб перевірити, чи все-таки вона не спрагала, а потім все одно щось з’їсти. Або це виникає з емоційного характеру? На цьому етапі ви можете розглянути, що з вами сталося сьогодні, що ви пережили, що, можливо, засмутило вас або розсердило, за що ви могли б нагородити себе тощо.
Стежте за своїми харчовими звичками
Ви віддаєте перевагу частіше харчуватися дрібно? Це може бути позитивним, тому що ви навряд чи відчуєте тягу, а також заспокоїте себе, оскільки отримуєте впевненість, що вам завжди «дозволяють» їсти. З іншого боку, звичайно, може бути і так, що ви їсте так цілий день, не маючи відчуття, що ви дійсно щось з’їли, а це означає, що ви недооцінюєте те, що ви, можливо, з’їли, і тим самим змушуєте з’їсти занадто багато їсти.
Або ви віддаєте перевагу їсти відразу кілька разів і більшими порціями? Як у вас справи? Це ваша природа, або ви змушуєте себе це робити, і після кожного великого прийому їжі ви думаєте: О, чоловіче, більше нічого їсти нема, і тепер мені доводиться згинати ґрати. З іншого боку, ви також можете їсти більш свідомо, а загалом менше, не перекушуючи між ними. У будь-якому випадку, ваш кишечник буде вдячний вам за кілька прийомів їжі, так що у нього буде перерва для регенерації, а ваше тіло може також піклуватися про інші області, ніж просто про травлення.
Знову влаштуйтеся з концепцією харчування
Ознайомившись із усіма цими моментами, особливо з останнім, може бути дуже корисно - принаймні на деякий час - присвятити себе концепції харчування. Це може дати вам основу, а також, залежно від концепції, також допоможе вам знову їсти більш природно, потребуватиме менше підсилювачів смаку, таких як сіль, налагодити травлення в хорошій формі, очистити шкіру та надати більше енергії. Наведіть кілька прикладів. Саме про це йдеться в цьому сезоні. Я познайомлю вас з різними харчовими концепціями, щоб дати вам вибір, вибрати те, що підходить і підходить саме вам і зараз. В основному, всі ці поняття можуть також принести довгострокову користь для вашої фігури та здоров’я. Нічого з цього не слід розуміти як дієту, а як можливість зробити більш регламентований крок до здорового харчування.
Ідеальне вступ до переходу: піст
Ви можете поститись кілька днів, якщо захочете. Голодування - чудовий вступ до зміни дієти. Існує незліченна кількість форм посту. Будь ласка, будьте завжди обережні зі своїм тілом, а також зі своїм психолого-емоційним (его) станом і дозволяйте супроводжувати вас, якщо це необхідно, особливо якщо ви перебуваєте на лікуванні за станом здоров'я.
У найближчі кілька тижнів я перейду до окремих концепцій, як уже згадувалося.
Якщо ви хочете дізнатись більше про певну форму харчування, напишіть мені, будь ласка!
Ви шукаєте ВАШЕ харчування і хотіли б компанію когось, хто пройшов усі харчові гріхи та концепції, хто індивідуально звертається до вас та ваших потреб і цілісно сприймає харчування, яке набагато більше, ніж просто їсти більше овочів? Тоді відвідайте мою сторінку тренерів!