Ваша дієта
Чи готові ви поїхати у відпустку і задуматись, як отримати мідний колір у х днів відпустки (все рідше і менше, на жаль), і не завдаючи собі шкоди, піддаючись годинам "пожежі" на пляжі? Для того, щоб засмагати здорово, швидко і мати «стійкий» колір, на додаток до святого дотримання усіх відомих нам правил, з’ясуйте, що дієта також може бути корисною. дублення.
Цю дієту слід починати щонайменше за місяць до відпустки, тим самим готуючи і шкіру. інтер'єр.
Основне правило - вживати багато продуктів, багатих беракаротином, природною речовиною, здатною збільшити вироблення меланіну і, таким чином, освітлити ваш загар. Ці продукти однозначно включають моркву, а також перець, базилік, петрушку та жовті фрукти (диня, абрикоси, персики та манго).
Ідеальне меню для засмаги також повинно містити правильний прийом вітамінів, особливо вітаміни А, Е та вітамін С надзвичайно важливі для здоров’я вашої шкіри і їх слід вживати рясно протягом усього періоду перебування на сонці. Вони захищають вашу шкіру від шкідливих променів (Попередження: це не означає, що, готові, вам слід відмовитися від крему), вони підтримують його пружність і допомагають уникнути опіків.
З тих самих причин споживайте багато помідорів (багатих лікопіном, здатних уповільнити передчасне старіння шкіри, що перебуває на сонці). У вас також є зелений для баклажанів, дуже багатий природними антиоксидантами. Фрукти обов’язкові. Різко зменшіть кількість хліба, макаронних виробів, червоного м’яса та жирної риби.
Нижче наведено лише невеликий приклад меню, яке ви можете налаштувати на свій смак:
Сніданок - нежирний йогурт з цільнозерновими стравами та свіжовичавленим апельсиновим соком.
Перекус - свіжий сезонний фрукт, звичайно жовтий - оранжевий.:)
Обід - свіжий салат із сезонною зеленню або страва з декількох овочів, приготованих на грилі. Багато фруктів.
Перекус - склянка чорничного соку.
Вечеря - крихітна порція цільнозернових макаронних виробів з помідорами та базиліком.