Ваша втрата ваги та щитовидної залози - зв’язок реальний
Ваша щитовидна залоза диктує велику частину вашого метаболізму, будь-яка дисфункція або захворювання, що зачіпають цю область, може спричинити проблеми з обміном речовин, що призведе до різких проблем із вагою - ви можете або набрати вагу, схуднути, або виявити, що схуднути складніше, ніж звичайний.
Ті, хто планує дієти, ігнорують, як щитовидна залоза та обмін речовин можуть вплинути на програму схуднення. Більшість експертів і навіть ЗМІ втручаються і рекомендують, що найкращий спосіб схуднення - це скорочення калорій.
Люди з хворобою, яка називається гіпертиреозом, страждають від надмірно активної роботи щитовидної залози, що призводить до того, що обмін речовин у людини стрімко зростає. Якщо так, то ви, напевно, швидко схуднете. Це гарна ідея для тих, хто хоче схуднути. Однак це дійсно небезпечно для вашого здоров’я.
Окрім медичних труднощів, які приносить таке захворювання, внаслідок цього будуть помічені і проблеми з вагою. Цим людям важко утримати вагу, і вони можуть помітити слабкість та набряклість в очах. Це захворювання може вимагати спеціального лікування з боку лікарів.
З іншого боку, гіпотиреоз працює навпаки - сповільнює обмін речовин, поки тіло не набирає вагу з неймовірною швидкістю. Як і гіпертиреоз, гіпотиреоз викликає загальну слабкість в організмі. Він також може потребувати спеціального лікування та може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо його залишити без нагляду.
Хоча скоротити калорії самостійно для більшості людей може бути дуже складно - уявіть, люди, причетні до життя і смерті, борються в супермаркеті, чи купувати зайву коробку цукерок, у деяких виникає прямо протилежна проблема.
Замість того, щоб їсти занадто багато калорій - що є проблемою саме по собі, вони їдять занадто мало калорій.
Проблема? Яка проблема
Проблема деяких людей полягає в тому, що вони вважають, що оскільки експерти кажуть, що їм потрібно скоротити калорії, то зменшення калорій до надмірної кількості отримає кращі результати. На жаль, це не працює так. Хоча зниження калорій допомагає дієтам, споживання занадто мало калорій штовхає тіло в режим зберігання, метаболізм організму мляво пристосовується до меншої кількості доступної енергії.
Якщо ваше тіло переходить у такий режим, ваше тіло працюватиме настільки повільним метаболізмом, що втрата ваги стає неможливою. Методика тут повинна полягати в скороченні калорій, не зменшуючи обміну речовин в організмі. Тільки тоді схуднення може стати простішим.
Ще однією проблемою, яка може бути результатом зниження метаболізму, є те, що коли ваш метаболізм сповільнюється внаслідок різкого зниження метаболізму, і ви раптом з’їсте хорошу, велику, висококалорійну їжу, ви наберете більше ваги через збільшення надлишку енергії.
Ось чому незбалансоване харчування категорично не рекомендується серед тих, хто хоче схуднути. Раптова втрата та збільшення калорій призведе до дисбалансу в споживанні енергії людиною, що безпосередньо впливає на відкладення жиру.
Ось проста математика, яка допоможе вам отримати потрібну кількість калорій, яка вам знадобиться на день, щоб ви отримували поживні речовини в правильному балансі.
Спочатку помножте свою вагу в кілограмах на 30. Якщо ви знаєте лише свою вагу у фунтах, розділіть її на 2,2, щоб отримати її англійський еквівалент. Ми ділимо це число на 30, оскільки саме стільки калорій вам потрібно, щоб підтримувати свою вагу на фунт ваги.
Наприклад, якщо ваша вага у фунтах дорівнює 150, розділіть її на 2,2. Це дасть вам число 68,18. Це ваша вага в кілограмах. Помножте це на 30, і ви отримаєте необхідну кількість калорій на день, щоб підтримувати 150 фунтів.
Ви можете проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам схуднути. Зрештою, все зводиться до математики. Якщо ви їсте більше, ніж потрібно вашому організму, воно зберігає його як жир. Зараз, мабуть, сприятливий час, щоб розпочати вивчення задньої частини цих продуктових коробок.
Намагайтеся дотримуватися дієти з 40% білка, 25% жиру та 35% вуглеводів при 300 калоріях на один прийом їжі. Розподіліть ці страви протягом дня для досягнення оптимальних результатів.
Хоча це просто розрахунок для отримання чисел, майте на увазі раніше згаданий факт, що тіло адаптується до свого стану. Піддайте це крайнощам, і у вас можуть вийти результати, яких ви ніколи не бажали. Зверніться до дієтолога, щоб отримати додаткові поради.