Ваше меню детоксикації після свят - Все про схуднення

Зараз, коли канікули закінчились, багато хто з нас відчувають потребу у детоксикації. Тому сьогодні ми підготували для вас повне меню детоксикації.

Прочитайте статтю нижче, щоб побачити рецепти!

Одна порція містить: 303 ккал, 48,1 г вуглеводів, 12,4 г білка, 8,7 г жиру, 8,5 г клітковини.

меню
Інгредієнти на 1 порцію

  • Вівсянка (30 г)
  • Соєве молоко (250 г)
  • Чорнослив (20 г)
  • Мигдальні пластівці (5 г)

спеції: Кориця в порошку, ванільна паличка

Спосіб приготування

  1. Покладіть чорнослив у миску, в яку додано гарячу воду, і залиште приблизно на 30 хвилин до регідратації.
  2. Вівсянку разом з молоком і ванільною паличкою кип’ятять, залишаючи на вогні ще на 4-5 хвилин після закипання суміші.
  3. Нарешті, висипте вміст у миску, посипану мигдальною стружкою та регідратарованою сливою.
  4. Подавати, посипавши порошком кориці.

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Detox, яку ви також можете придбати в Інтернеті.

Одна порція містить: 99 ккал, 24,4 г вуглеводів, 2 г білка, 0,5 г жиру, 5,3 г клітковини

меню
Інгредієнти на 1 порцію

  • Свіжий червоний буряк (50 г)
  • Червона капуста свіжа (50 г)
  • Свіже червоне яблуко (100 г)

спеції: Голений імбир (3 г)

Спосіб приготування

  1. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими шматочками.
  2. Зніміть задню частину яблук і наріжте кубиками.
  3. Капусту нарізають шматочками, придатними для блендера.
  4. Перемістіть усі інгредієнти в блендер, включаючи імбир.

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Detox, яку ви також можете придбати в Інтернеті.

Одна порція містить: 410 ккал, 73,5 г вуглеводів, 19 г білка, 8,8 г жиру, 18,3 г клітковини

ваше
Інгредієнти на 2 порції

  • Білі гриби (300 г)
  • Картопля (200 г)
  • Баклажани (200 г)
  • Баме (200 г)
  • Зелений горошок (200 г)
  • Червоний болгарський перець (200 г)
  • Кабачки (200 г)
  • Помідори (200 г)
  • Цибуля (200 г)
  • Оливкова олія (3 чайні ложки)

Спеції і трави: Свіже листя петрушки, свіжомелений білий перець, сіль

Спосіб приготування

  1. Змішайте подрібнені овочі за бажанням з перцем і поставте в пакет для запікання в розігріту духовку до 180 ° C приблизно на 1 годину.
  2. Дістаньте з духовки та помістіть у миску для подачі, додавши оливкову олію та дрібно нарізану петрушку.

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Detox, яку ви також можете придбати в Інтернеті.

Одна порція містить: 216 ккал, 30 г вуглеводів, 9 г білка, 8 г жиру, 7 г клітковини.

ваше
Інгредієнти на 2 порції

  • Гриби плевроту (300 г)
  • Кабачки (200 г)
  • Морква (100 г)
  • Цибуля біла (100 г)
  • Корінь селери (100 г)
  • Соєвий йогурт (200 г)
  • Оливкова олія (10 мл/2 чайні ложки)

Спеції і трави: Свіже листя коріандру, свіжомелений чорний перець, сіль

Спосіб приготування

  1. Покладіть всі овочі варитися в казан приблизно на 20 хвилин.
  2. Обробіть усі овочі в блендері разом з частиною води, в якій вони варилися, залежно від консистенції, яку ви хочете надати крем-супу, додавши оливкову олію.
  3. Приправте сіллю і перцем, а в кінці додайте дрібно нарізаний коріандр і соєвий йогурт.

Ви можете знайти цей рецепт у книзі рецептів KiloStop Green, яку ви також можете придбати в Інтернеті.

Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тож залиште коментар або задайте мені питання.