Ваше нове життя починається сьогодні

Нова книга

Ваше нове життя починається сьогодні

Фігура мрії проекту: Почніть своє нове життя з двома міс Австріями Танею Духович і Сільвією Хакл! Плюс: 5 дієт на перевірку.

сьогодні

Бенкетувати і залишатися стрункими і стрункими? Те, що мешканці середземноморських регіонів практикують століттями, також підходить Міссен Тані Духович та Сільвії Хакл у потрібний час. На додаток до супровідних тренувань, обидва клянуться здоровою середземноморською їжею, щоб назавжди зберегти фігуру мрії. Легка середземноморська дієта представлена ​​красунями разом з чотирма іншими улюбленими програмами для схуднення, соковою дієтою, дієтою Balance Days, дієтою з клітковиною та нежирною дієтою в абсолютно новій австрійській книзі дієт Fit & slim (з ваучером лише на 4, 90 євро у вашому тютюновому магазині - ви економите 1 євро!).

Австрія зменшується! Поради щодо схуднення від екс-міс Австрії Тані Духович в шоу Alex Nausner на Antenne Wien. Послухайте!

Трансляція 12 лютого:

Трансляція 13 лютого:

Трансляція 16 лютого:

Трансляція 17 лютого:

Трансляція 20 лютого:

З чого почати дієтуБарвисті елементи зі списку покупок. По-перше, хороша новина: вам не доведеться обходитися без їжі з середземноморською дієтою, тому вам не доведеться рахувати калорії. Тому дієта особливо підходить для працюючих людей. Експерт з питань харчування Андреа Фюхсл (www.proernaehrung.at) знає, що повинно бути в списку покупок, коли мова заходить про середземноморську дієту: «У вас повинно бути багато свіжих фруктів та овочів відповідно до девізу:« Чим кольоровіше, тим краще »!» І Таня Духович рада: ця дієта дозволяє навіть сир та солодощі у невеликій кількості. У будь-якому випадку, основна увага приділяється насолодженню: хрусткі помідори з моцарелою, базиліком, хлібом, салатами, великою кількістю свіжої риби плюс келих червоного вина. Ви відразу потрапляєте у святковий настрій! "

Це важливо
Зниження калорій. Завдяки середземноморській дієті та рецептам слід звертати увагу на зменшення калорій, інакше втрати ваги не буде, наприклад, багато салату та овочів, але менше м’яса.

Тренування
Формування тіла. Вправи під час середземноморської дієтичного тренування - це суміш формування тіла та легкого зміцнення. Використовуючи Aerostep, тренування стає більш ефективним, активізуються ще глибші м’язи.

2 кіло на тиждень
Шкодуючи на оливковій олії. Завдяки смачним рецептам зірки та відзначеного нагородами шеф-кухаря Тоні Морвальда кілограми падають як би самі по собі - до двох кілограмів на тиждень. Найкраще в цьому: Ви навіть не відчуваєте голоду. Однак оливкову олію слід використовувати економно, попереджає експерт Еріка Міттергебер (www.dieessperten.at): "Будьте скупими на олію під час приготування їжі та для салатів і регулярно міняйте їх типи!"

П’ять повноцінних дієт, тренувань та поради фахівців з фітнесу всього за 5,90 євро.

Спробуй.
Дві "Міс Австрії" Таня Духович і Сільвія Хакл склали п'ять дієт: з повним меню на кожен день.
У “Fit & Slim” ми представляємо вам повне дієтичне меню на кожен день (від сніданку до вечері). Це робить схуднення задоволенням. Плюс: найкращі тренування з інструкціями робити вдома.

Наступна сторінка: 5 дієт в АВСТРІЙСЬКОМУ ТЕСТІ

Виберіть свою улюблену дієту

СОКОВА ДІЄТАШВИДКИЙ ТОНКИЙ: За допомогою сокової дієти, з невеликою дисципліною та силою волі, ви можете швидко позбутися від одного до трьох нелюбимих кілограмів.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ: Протягом обмеженого періоду часу п’ють лише фруктові та овочеві соки, чаї та воду. Соки додають в організм всі необхідні вітаміни, мінерали та низький рівень калорій. Ось чому сокове голодування є м’якшим типом, ніж суворе терапевтичне голодування.
ПОРАДА: Якщо ви все-таки вирішите це зробити, вам не обов'язково уникати додаткових стресів.

ДНІ БАЛАНСУ
ШВИДКИЙ ТОНКИЙ: За допомогою дієти Balance Days ви також швидко схуднете на 1-3 кілограми разом із тренувальними вправами.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ: У дні балансу ви повинні мати свіжу порцію фруктів чи овочів, приготовлену різними способами, від трьох до п’яти разів на день. Організм отримує достатню кількість необхідних вітамінів, мінералів, мікроелементів та ферментів. Фруктоза забезпечує достатню кількість енергії.
ПОРАДА: Дієта «Балансові дні» повинна стати початковим сигналом для загально здорової дієти!

ВОЛОКНА ДІЄТА
ШВИДКЕ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ: Не потрібно голодувати і все одно худнути. Ідеальна альтернатива дієтам з радикальним голодуванням.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ: Харчові волокна - це не баласт, вони корисні для організму. Продукти, багаті клітковиною, гарантують, що почуття ситості настає раніше, тому споживання калорій автоматично перевищує норму. Їжте половину клітковини із зернових продуктів, а решту - з фруктів та овочів.
ПОРАДА: Клітковинний раціон - це оптимальна підготовка до довгострокової зміни дієти.

СРЕДИЗЕМНОЙ ДІЄТА
ЗДОРОВА ЇЖА: Середземноморська дієта - одна з найздоровіших у світі. З морепродуктами, рибою та Co. ви втрачаєте 1 кілограм на тиждень.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ: Як правило, заборон немає, і це економить клопоти з підрахунком калорій. Тут основна увага приділяється насолодженню, на стіл допускаються хрусткі помідори з моцарелою, базиліком, хлібом, салатами та великою кількістю свіжої риби. Хороший келих червоного вина з ним. Тут основна увага приділяється насолодженню та відчуттям відпочинку.
ПОРАДА: Зверніть увагу на обмеження калорій, їжте багато салату та овочів, але мало м’яса.

НІСКОЖИНА ДІЄТАПОСТІЙНО ТУТКИЙ: Нежирна дієта - це довготривала дієта. Ви постійно худнете і отримуєте радість у житті.
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ: Дієта з низьким вмістом жиру - це в основному довгострокова, проста і повсякденна концепція харчування та фізичних вправ. Основний принцип: Тільки 30% щоденної їжі має надходити з жирів. Якщо ви перевищили межу жиру один раз, вам слід компенсувати це наступного дня.
ПОРАДА: Зменште кількість жиру у своєму раціоні і займайтеся не менше 3 разів на тиждень.