Ваше внутрішнє слабше Я - як його подолати ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Насправді ви вирішили більше займатися спортом. Якби не слабший я, який стримує вас від вашого дозволу. Однак це легко можна подолати за допомогою декількох хитрощів. EAT SMARTER показує, як ваше внутрішнє слабше Я мовчатиме в майбутньому.
Зміст
- Внутрішнє слабше Я - що це таке?
- Внутрішнє слабше Я - у нього немає таких шансів
- Внутрішній слабший самоохорона
- Внутрішнє слабше самооцінення!
- Внутрішнє слабше Я - чому це так називається?
Хто цього не знає? На Новий рік ви вирішили харчуватися краще, більше займатися спортом або кинути палити. Але навіть незважаючи на те, що ви зробили це твердим, впровадження швидко не вдається. Це ваша провина внутрішнє слабше Я. Тому що, як тільки ви пакуєте спортивне спорядження, наприклад, воно повідомляє: "Подивіться назовні". Впевнений, незабаром почнеться дощ. До того ж, так холодно ". І перш ніж ти це зрозумієш, тренери знову в кутку, а ти сидиш на дивані. Але цього не потрібно. Ми розповімо вам, як ви можете подолати своє слабше Я.
Внутрішнє слабше Я - що це таке?
Слабший Я живе глибоко в мозку. На думку експертів, насправді це більше звичка, яку ми навчили самі. Це відбувається наступним чином: як тільки ми робимо щось, що нам подобається (наприклад, з’їдаємо шматочок шоколаду або проводимо затишний вечір на дивані), мозок винагороджує нас почуттями щастя. Результат: ми продовжуємо їсти шматочок шоколаду. Нагорода стала звичкою, яка набагато сильніша в мозку, ніж бажання контролювати.
Внутрішнє слабше Я - у нього немає таких шансів
Для того, щоб подолати своє слабше «я», перше, що вам слід сформулювати чітку і конкретну мету, наприклад: я піду бігати півгодини щопонеділка о 19:00. "Я хочу рухатися більше", з іншого боку, занадто загальне. Важливо: Будьте попереду свого внутрішнього слабшого Я і плануйте контр-стратегії щодо можливих перешкод. Ви планували піти на пробіжку, але вона лине? Зайдіть плавати Колега хотів би вийти випити з вами? Запитайте їх, чи не хотіли б вони замість цього прийти займатися з вами.
Внутрішній слабший сам - знайди підтримку
Знайдіть підтримку для свого рішення: наприклад, друг, який займається з вами спортом, член родини, який допомагає вам готувати їжу, або біговий клуб. Це робить фізичні вправи або дієту веселішими. Крім того, не так просто скасувати зустрічі, коли ви знаєте, що хтось чекає на вас.
Внутрішнє слабше самооцінення!
Дуже важливо: винагородити себе. Бо лише якщо ви поєднаєте нову звичку з позитивним почуттям, вам буде легко витримати. Але будьте обережні, щоб ваша винагорода не бойкотувала ваше рішення. Наприклад: нагороджувати себе шматочком шоколаду після тренувань - це не гарна ідея. Кидайте по одному євро в скарбничку після кожного тренувального заняття і пригощайте частиною грошей. Або уявіть, як ви будете виглядати, якщо будете дотримуватися своєї рішучості. Позитивний образ у вашій голові та очікування його також служать хорошою нагородою.
Внутрішнє слабше Я - чому це так називається?
До речі: Термін "свиняча собака" походить з 19 століття. Так називали собак, які використовувались на полюванні на кабанів. Їх вважали агресивними та впертими. "Сволоч", отже, було брудним словом. На початку 20 століття військові також використовували цей термін - у цьому контексті слабше Я вперше було «подолано». У наш час слабше Я - це символ, який часто використовують, особливо спортсмени та консультанти. (бор)