Ваші поради щодо успіху Інший (куточок чату) Форум
Член з 17 червня 2009 р
1518 дописів (ø0,36/день)
які ваші поради щодо успіху в схудненні?
Учасник з 02.02.2006
3400 дописів (ø0,63/день)
Змішана їжа вранці та опівдні, багато пиття, ввечері багато білка, майже не вуглеводи, багато фізичних вправ
Член з 18 жовтня 2006 р
779 дописів (ø0,15/день)
| їжте менше |
| Цитата та відповіді |
Член з 18 вересня 2008 р
5160 повідомлень (1,16/день)
| Завжди приємно ділитися їжею з мавпою. також відомий як FDH |
| Цитата та відповіді |
Учасник з 03.03.2006
8,877 дописів (1,66/день)
Хтось звідси мав досвід ?
Член з 3 червня 2007 р
20198 повідомлень (ø4.1/день)
У мене немає досвіду з цим для схуднення, але для мене це найсмачніший чай. Я купив його помилково один раз і. відчужує.
Член з 17 червня 2009 р
1518 дописів (ø0,36/день)
Член з 07/11/2003
15521 повідомлення (ø2,44/день)
Я можу їсти що завгодно, крім ананаса!
Член з 27.12.2006
2371 повідомлення (ø0.47/день)
Член з 17 січня 2002 р
11 849 повідомлень (1,72/день)
| Багато фруктового сидру, яблучного зерна. |
| Цитата та відповіді |
Член з 25 березня 2008 р
109 дописів (ø0.02/день)
Скоротіть усі депозити в супах і рагу (наприклад, 2 людини болоньєзе - замість 125 на людину достатньо 75 г).
Вершки та вершкове масло також можна не використовувати і замінити 0,3% молока та олії. Стейк = чайна ложка олії.
Правильно вибираючи фрукти - виноград і банани містять багато вуглеводів і жирів; У цитрусових менше. (1 яблуко = приблизно 130 кал)
Ніколи не пийте калорій! Вода та чай, рідко склянка фруктового соку (рідко = раз на тиждень), відсутність інших соків, холодних чаїв, лимонадів, спринців.
Якщо спорт, то висока інтенсивність замість витривалості. Спорт на витривалість корисний для серця, але змушує вас голодувати і спалювати занадто мало сил.
Обмежте солодощі раз на тиждень. Сюди входить кетчуп тощо.
Харчування = завжди уважно запитуйте, чи заправляється салат з маджо (потім запитайте про заправку з олії), чи додано масло та/або бекон до овочів (тоді запитайте, чи не можна його залишати), уникайте панірування, віддайте перевагу їжі на пару.
Трохи стресу, багато сну і терпіння.
Якщо ви маєте багато втратити (понад 10 кг), щось повинно статися дуже швидко через вищезазначене (читайте = 4 тижні), якщо воно менше 10 кг, значно довше, менше 5 кг, має сенс лише при тренуванні з обтяженням.
бажаю вам успіху!