Ваші вибачення за з’їдання нісенітниць та мої рішення щодо здорової їжі
І той факт, що ви будете слабшим, що у вас будуть тонкі ноги або оса талія - це навіть не найважливіші переваги, які ви отримаєте від здорового харчування. Не забувайте: більше енергії протягом дня, більше ентузіазму проводити час з родиною, близькими, більше життєвих сил, більше сили зосередитись на роботі, послідовність і рішучість займатися спортом та включати заняття у вільний час весело ... і список можна продовжувати.
Я перерахував 4 харчові звички, від яких ви повинні відмовитись, і ви можете дізнатися в статті, що перестати їсти, якщо хочете стати худішою, залишитись або подбати про своє здоров’я. Крім того, я розповів вам, що ви можете робити і що їсти щодня, і дав вам не один, не два, а 50 методів схуднення, щоб мати ту фігуру, про яку ви мрієте.
Немає складних підказок, немає магічних рішень і громіздких прийомів. Є прості, здорові розумні рішення, які, якби ви застосовували їх по черзі та потроху впроваджували у ваш поточний спосіб життя, вам вдалося б досягти того тіла мрії, про яке ви завжди мріяли.
Але, даремно у вас все в роті, і даремно ви читаєте, що ви можете зробити, щоб харчуватися здорово, якщо ваш розум сповнений причин і приводів продовжувати їсти нісенітниці.
Ось найпоширеніші виправдання, які я чую, і рішення, які я закликаю вас розглянути:
1) “Я цілий день у дорозі і не можу знайти здорову їжу. "
Це одне з моїх «улюблених» виправдань. Дозвольте мене щось запитати: Чи можете ви купити два кренделі і покласти їх у свою сумку? .... Чи можете ви придбати сандвіч із трикутником у коробці для пізніше? ... Чи можете ви взяти картоплею фрі для офісного столу? …… І тоді, що заважає вам готувати якісну їжу вдома, класти її в запіканку і брати з собою на потім?
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Я усвідомлюю і знаю, що варіантів здорових закусок у місті майже немає, і тому, коли я знаю, що мене не буде цілими днями і мені ніде не буде чогось здорового купити, я готуюся Я беру з собою їжу.
Я не розумію. Чому було б нормально взяти ріг, бутерброд або проковтнути якусь дурну шаурму з руки, але чи соромно вам буде вийняти з сумки запіканку зі смачним стейком та трохи овочів?! Те, що ви до цього звикли, ще не означає, що це правильний шлях! І якщо ти боїшся: Що скажуть люди, побачивши мене з їжею з дому?! то, чесно кажучи, ти заслуговуєш своєї долі.
Єдина відмінність між двома вищенаведеними ситуаціями полягає в тому, що здорова їжа буде тримати вас ситіше довше, буде живити ваше тіло тим, що йому потрібно, сприятиме покращенню вашого здоров’я (і не буде його псувати) і крім того. це допоможе вам досягти своїх фізичних цілей. Безпрограшний-безпрограшний.
Ось чому, якщо ви дійсно хочете стрункішої фігури та здоровішого тіла, ви більше не маєте права посилатися на це виправдання і продовжувати хаотично харчуватися. Приготування їжі - це рішення!
2) "Надто дорого харчуватися здорово".
Чесно кажучи, це одна з причин, яку я підтримував у минулому ... і так. Якщо ви та жінка, яка заробляє 750 RON на місяць, орендує з кимось і все одно має допомагати батькам, тоді так, важче харчуватися здорово. Але оскільки я припускаю, що така жінка не може собі дозволити мати комп’ютер, не має грошей на щомісячну підписку на Інтернет і не має часу читати «Fit Woman», я не виступаю за цю аудиторію.
Дозвольте пояснити, як це з цією коханою. Мені трапляється стояти в черзі у супермаркеті з покупками на стрічці і дивитись на покупки людини, яка переді мною. Для мене, незалежно від дня, незалежно від пори року, незалежно від настрою, ви можете знайти: багато овочів, максимально різноманітних та барвистих, принаймні 2 види м’яса, яйця, арахіс, авокадо, фрукти, рідше сир чи молочні продукти. Весь час категорії однакові, лише товари різні. Натомість у жінки переді мною ви бачите: багато хліба, максимум запіканка з м’яса, фруктові йогурти, безплідні йогурти, вершкові ковбаски, маргарин, можливо огірок, консервована піца, соняшникова олія, смажений арахіс, печиво, фітнес-каші, майонез.
Якщо ви запитаєте кожного з нас, скільки коштує наш шопінг, ми, швидше за все, скажемо вам одне і те ж значення: десь 100-120RON. І не забувайте, що я купив свіжу, поживну їжу без добавок, гідрогенізованих жирів та підсилювачів смаку, а жінка, яка переді мною, придбала якраз навпаки.
Я з’їм на сніданок 2 варені яйця з салатом з редиски та болгарського перцю, а та дама з’їсть 2 вершкові ковбаски з майонезом та хлібом. Візьміть до уваги, що в довгостроковій перспективі воно буде здоровішим і тоншим.
Якщо ви думаєте, що харчуватися здорово означає їсти восьминога, спати, чорну ікру та подібні речі, то це точно вам коштуватиме багато. Але здорову їжу, повну поживних речовин та вітамінів, можна розумно придбати або за покупками в супермаркеті, або шляхом переговорів з тантікою з ринку.
І не забувайте про це в довгостроковій перспективі Здорове харчування - це інвестиція у ваше здоров’я, і це має бути пріоритетом для вас.
3) «Я не встигаю готувати. "
Кожного разу, коли я чую когось із виправданням, що вони не встигають готувати, мені цікаво, чи страждаю я так само, чи люди насправді шукають виправдання, щоб виправдати свою лінь?! Майте на увазі: у мене робота з 9 до 6, я тренуюся 3 рази на тиждень, пишу в блозі, читаю незліченну кількість статей про фітнес, роблю ранкову розтяжку, читаю по 15 хвилин щодня (на годиннику), тримаю в будинку чистоту та порядок і я встигаю готувати 5 або 6 днів на тиждень ...
Я не стверджую, що маю особливі якості або що я "сильніший" за вас, але я можу підтримувати такий баланс і готувати свіжу їжу майже щодня, бо нічого іншого не задумую. Для мене просто пріоритетно харчуватися здоровою їжею, повною поживних речовин, які будуть живити моє тіло та давати мені енергію робити те, що я задумав.
Так, я погоджуюсь, що ви переживаєте певні періоди, коли у вас справді немає часу готувати, але ці періоди насправді не бувають щоденними. І так, я знаю, що якщо у вас є інша дитина, ви знайдете ще менше часу, щоб приготувати здорову їжу, але саме тому факт, що ви мати, повинен бути однією з найважливіших причин для організації. час переконатись, що ви годуєте сім’ю поживною, здоровою домашньою їжею.
Якщо ви думаєте, що приготування їжі - це рівноцінне приготуванню вишуканої їжі, яка забирає у вас багато годин, то я розумію, чому ви вважаєте приготування їжі неможливою місією. Але, як я вже говорив незліченну кількість разів, здорове харчування зводиться до простих продуктів та справжньої їжі (овочів, яєць, риби, фруктів), у поєднанні рецепти світло.
Зрештою, у вас є весь час у світі стояти в черзі в шаормерії або купувати обід у Mc'Drive, ви встигаєте сходити до ресторану, щоб почекати салат, але у вас немає 10 хвилин, щоб нарізати трохи овочів, зв’язати їх з кількома яйцями і киньте їх у духовку. Просто увімкніть духовку і протягом наступних 10 хвилин ви можете робити все, що завгодно, поки ваша їжа запікається в духовці. О .Ооооо, ось чому я люблю випікати.
Якщо ви просто кажете «у мене немає часу готувати» і не зупиняєтесь, щоб проаналізувати ситуацію та самі факти, то ви просто шукаєте виправдання.
Жінка, яка має цілі та пріоритети, У нього ЗАВЖДИ Є ЧАС! А як щодо інших речей, якими ви займаєтесь? Як вам завжди вдається знайти час для них у своєму напруженому графіку?
Якщо здорове харчування є однією з цілей, яку ви справді переслідуєте, то я впевнений, що ви можете знайти рішення для кожного «не можу», «це неможливо», «я не встигаю готувати».
У вас хаотичний спосіб життя. Ви не бачите свого бізнесу, ви завжди телефонуєте, зустрічаєтеся на побаченнях і не можете дозволити друзям чекати нового статусу на Facebook. Незалежно від обставин, обставин чи зручності, поки ви прагнете бути в формі, красивою, міцною і насолоджуватися цим життям здоровим, тоді шукайте більше рішень і менше виправдань.