Вашій дитині НАДВАЖАЄ 5 обов’язкових НІ
Для дитини із зайвою вагою дуже важливий образ себе. Як батько, вам потрібно допомогти йому відновити або побудувати самооцінку, щоб спонукати його до здорового способу життя.
Ось список 5 дуже важливих НО, які допоможуть вам у вашій місії заохочувати вашу дитину із зайвою вагою мати впевненість у собі та робити здоровий вибір.
1. НЕ робіть критичних зауважень щодо ваги дитини або того, що вона їсть
Критикувати дитину за надто товсту - одна з найбільших помилок батьків. Не порівнюйте його з іншими слабшими дітьми. Все, що ви можете зробити, - це стерти їх із власного образу.
2. НЕ примушуйте дитину їсти чи не їсти певні речі
Набагато краще вести здоровий спосіб життя, дотримуватися всіх правил здорового харчування, ніж забороняти дитині їсти чи не їсти певні речі. Тим паче, що решта родини їла заборонену їжу. Крім того, замість того, щоб забороняти його морозиво, наприклад, краще дозвольте йому взяти одне, але менше. Таким чином він зможе насолодитись морозивом з друзями, не перебільшуючи.
3. НЕ примушуйте дитину дотримуватися суворої програми вправ
Рух є важливим фактором збереження ваги у дітей у межах норми, але це не перетворює це на звичну роботу. Замість того, щоб записати його до спортзалу для занять кардіотренажерами, краще гуляти по сусідству разом, пішки чи на велосипеді. Встановіть мету для кожної прогулянки і щоразу піднімайте планку.
4. НЕ забудьте сказати йому, як сильно ви його любите
Незалежно від того, наскільки ваша дитина носить одяг, роль батька полягає в наданні йому впевненості в собі. Для цього запевни його у своїй безумовній любові. Будьте обережні з відправленим повідомленням, ви просто не хочете, щоб дитина думала, що ви його любите чи ні, залежно від того, скільки і що він їсть. Чим впевненіше в собі дитина, тим більше вона мотивована дотримуватися здорового способу життя і робити правильний вибір щодо свого харчування.
5. НЕ оглядайтеся назад, почніть здоровий спосіб життя сьогодні
Не має значення, скільки часу ви їли абсолютно нездорово. Ніколи не пізно почати змінюватися. Можливо, ви раніше не робили найкращих рішень, але сьогодні новий день, новий початок. Якщо ви переодягнетесь, ви спонукаєте дитину також змінитися. Почніть трансформацію з невеликих, але безпечних кроків, поступово змінюйте свій раціон і позбавляйтеся від усієї нездорової їжі в будинку. Замініть їх свіжими фруктами та овочами, йогуртом, цільнозерновими продуктами тощо.