Ват проти спалених калорій - найактивніший європейський форум з триатлону
Мені цікаво, чи знайде хтось моє міркування чи помилку підрахунку.
Тож я годину тренувався над роллю. Tacx демонстрував в середньому близько 150 Вт.
Я хотів перетворити це на калорії:
Потужність P = робота Вт/час t = Вт/т
150 Вт * 3600 с (1 год) = 540 кДж = 129 ккал
Якщо ви гуглите так, ви отримуєте значення 450-700 ккал/год за годину їзди на велосипеді
Мій годинник, який лише екстраполював це за значенням імпульсу, навіть відображав 900 ккал.
Тепер я знову підрахував для професіоналів Тур де Франс:
Потужність 150-300 Вт
Я знайшов значення 800 ккал на годину для рівної сцени в полі
150 Вт * 3600 с (1 год) = 540 кДж = 129 ккал
300 Вт * 3600 с (1 год) = 1080 кДж = 258 ккал
Чи справді людина має такий паршивий ступінь ефективності (16-32%)?
Для бензинового двигуна я знайшов значення до 40%.
Ефективність становить близько 25%
Я зазвичай обчислюю NP * 4, що є достатньо точним для моїх цілей
Залежно від людини та рівня тренування, приблизно 25% - 30% працездатності м’язів - це справді механічні показники. Решта - це тепло та інші втрати.
Проте ступінь ефективності непогана, оскільки людям доводиться підтримувати температуру в основному. Також використовується тепло.
Мені цікаво дізнатись, чи знайде хтось мою аргументацію чи помилку підрахунку.
Тож я годину тренувався над роллю. Tacx демонстрував в середньому близько 150 Вт.
Я хотів перетворити це на калорії:
Потужність P = робота Вт/час t = Вт/т
150 Вт * 3600 с (1 год) = 540 кДж = 129 ккал
Якщо ви так гуглите, ви отримуєте значення 450-700 ккал/год за годину їзди на велосипеді
Мій годинник, який лише екстраполював це за значенням імпульсу, навіть відображав 900 ккал.
Тепер я знову підрахував для професіоналів Тур де Франс:
Потужність 150-300 Вт
Я знайшов значення 800 ккал на годину для рівної сцени в полі
150 Вт * 3600 с (1 год) = 540 кДж = 129 ккал
300 Вт * 3600 с (1 год) = 1080 кДж = 258 ккал
Чи справді людина має такий паршивий ступінь ефективності (16-32%)?
Для бензинового двигуна я знайшов значення до 40%.
Ефективність становить близько 22-25%.
Для простоти ви можете просто взяти значення KJ і розглядати їх як ккал, оскільки перетворення з KJ в ккал становить приблизно 0,238; так близько до ефективності.
Казати:
150 Вт * 3600 с (1 год) = 540 кДж => з урахуванням ефективності: приблизно 540 кДж
300 Вт * 3600 с (1 год) = 1080 кДж => приблизно 1080 КДж.
Однак оцінка досить точна, оскільки ефективність, як правило, має дуже вузьке вікно.
У будь-якому випадку, набагато точніше, ніж повна оцінка різних годинників на основі HF & Co. Вони часто (набагато) занадто високі, як ви можете побачити тут знову.
Редагувати: Базальний рівень метаболізму, звичайно, не враховується, це стосується лише ефективності, яку ви виконували.